8 najzdrowszych rzeczy, które możesz zamówić w McDonalds

Myślisz, że nie możesz dokonać zdrowego wyboru pod Złotymi Łukami? Pomyśl jeszcze raz. Rozmawialiśmy z dietetykiem Lily Soutter wybrać menu i zagrać w Ronalda McDonalda we własnej, tłustej grze…

Owsianka (228 kalorii, 5,5 g tłuszczu)

Nic dziwnego, że garnki owsiane są jedną z najbardziej zrównoważonych opcji śniadaniowych w Maccas. „Są one wytwarzane z płatków owsianych pełnoziarnistych i 100% ekologicznego mleka. Z 9,6 g białka na porcję, te płatki owsiane są idealne na śniadanie, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi - mówi Lily. Oznacza to, że zapewni ci to pełne rano przez cały dzień, zamiast dawać ciut słodszego śniadania jak muffinki.

Hamburger (250 kalorii, 8,3 g tłuszczu)

Kto by pomyślał?! Bez dodatku tłustego sera jest to właściwie przyzwoity posiłek - „placek wołowy składa się w 100% z czystej wołowiny, bez dodatków, wypełniaczy, spoiw, konserwantów i wzmacniaczy smaku” - wyjaśnia Lily. „Ten burger dostarcza tylko 250 kalorii, co jest wyjątkowo niskie w porównaniu z burgerami i ma zdrowe dodatki, takie jak cebula i ogórki”.

Grillowana sałatka z kurczaka (133 kalorie, 3,7 g tłuszczu)

Okej, więc nie jest to najmniej kaloryczny produkt na liście sałatek (to będzie sałatka shakera przy zaledwie 18 kaloriach), ale ma znacznie większy hit białkowy, który wypełni cię na dłużej, a nadal możesz sobie pozwolić na McFlurry lub żetony po bokach. Oba opatrunki mają mniej niż 30 kalorii i 1 g tłuszczu, więc skrop je tyle, ile się odważysz - lub, jak sugeruje Lily, ubierz go samodzielnie w olej i cytrynę.

Paluszki marchewkowe (34 kalorie, 0,2 g tłuszczu)

Wiemy, że to oczywiste, ale naprawdę warto pomyśleć o zamianie frytek na tych facetów - jednego torba zapewnia jeden z 5-dziennie, dużo błonnika i beta-karoten dla zdrowia oczu i odporność. Możesz nawet rozlać się i dodać je do liści, ogórka i pomidorów sałatki shaker, aby uzyskać witaminową, bardzo niskokaloryczną stronę.

Nuggetsy z kurczaka (259 kalorii, 13 g tłuszczu)

Są obijane, jasne, ale dostajesz sześć w pudełku na 100 kalorii i 7 g tłuszczu mniej niż 3 Kurczaka. Nie zawierają też wyrafinowanych białych węglowodanów, które można dostać z chlebem z burgera, i pakują 16 g białka na porcję. Z niektórymi warzywami lub sałatkami z pewnością nie są najgorszym wyborem, jaki możesz zrobić. Nawet z małą torebką frytek Twój posiłek wciąż zawiera mniej niż 500 kalorii - po prostu obserwuj sosy zanurzeniowe…

Keczup Pomidorowy (22 kalorie, 0,1 g tłuszczu)

Niektóre sosy w McDonalds mają astronomiczny poziom cukru (25 g w słodkim chili) i tłuszczu (14 g w kwaśnej śmietanie i szczypiorku), a wielu może dodać nawet 100 kalorii do posiłku bez ciebie zrealizowanie. Ketchup nie sprawi, że będziesz świecić jak blogerka ze zdrową żywnością, ale jest dostarczana w kontrolowanym w porcjach opakowaniu 17 g, ma stosunkowo niską zawartość cukru i nadal daje ci niesamowity smak.

Torba z jabłkami i winogronami (46 kalorii, 0,1 g tłuszczu)

Czujesz się naprawdę cnotliwy? Ta torba ze świeżymi owocami zapewni ci słodycz, której pragniesz, zapewniając jednocześnie jeden z twoich 5-dziennie. Czy to lody lodowe? Czy to jest do cholery? Ale z 10 g cukru na maleńką plastikową torebkę powinno być wystarczająco satysfakcjonujące, aby rzucić się na nią, dopóki nie zdobędziesz czegoś ważniejszego. Lub możesz wybrać…

Szarlotka (250 kalorii, 14 g tłuszczu)

Lily decyduje się na to, ponieważ jest to jeden z deserów o niższej kaloryczności, dostarczając tylko 250 kalorii na porcję, a także ma najniższą zawartość cukru - zaledwie 11 g - a ponadto jest przygotowywany w restauracjach przy użyciu niewodornionego warzywa obrazy olejne. Ma nawet 1,4 g błonnika na porcję, co jest dość bogate w porównaniu do innych opcji - więc jeśli ty musi zjedz deser, pomiń McFlurry i wypróbuj ciasto.