6 sposobów radzenia sobie z migreną, wyjaśnia neurolog

Migrena jest niewiarygodnie powszechna w Wielkiej Brytanii i może być wywoływana przez wiele różnych czynników genetyka, nietolerancje pokarmowe i alergie poprzez hormony, styl życia, środowisko i szerszą medycynę problemy.

Kobiety są trzy razy bardziej narażone na migrenę niż mężczyźni, co prawdopodobnie przypisuje się hormonom. Migreny mogą być celowe i poważnie wpływać na jakość życia wielu osób cierpiących z powodu skutków trwających od kilku godzin do kilku dni. Są niezwykle bolesne, a objawy, które mogą obejmować nudności, wymioty, wrażliwość na światło i dźwięk, mogą różnić się intensywnością i czasem trwania.

Migrena, jedna z największych przyczyn nieobecności w pracy w Wielkiej Brytanii, kosztuje gospodarkę ponad 3 miliardy funtów rocznie, a 25 milionów straconych dni pracy.

Dr Steve Allder Konsultant Neurolog w Re: Zdrowie poznawcze radzi wszystkim osobom cierpiącym na bóle głowy i migreny, aby rozwiały objawy, aby przyspieszyć diagnozę i leczenie.

Poniżej dr Allder dzieli się wskazówkami dotyczącymi zarządzania migrenami:

1. Przejrzyj swój styl życia

Kiedy ludzie odczuwają te same powtarzające się bóle głowy, powinni przeanalizować czynniki, takie jak stres, lęk, sen, ćwiczenia, dieta i hormony. Spróbuj zmienić styl życia, np. zmniejszyć stres, zwiększyć sen, pić więcej wody itp., aby poprawić i ostatecznie wyeliminować występowanie migreny. Wiele osób odnosi również sukcesy w nielekowych komplementarnych terapiach, takich jak kręgarze, akupunktura i terapia czaszki, więc osoby mogą chcieć zbadać te różne opcje.

2. Objawy pamiętnik

Zanotuj swoje migreny, aby skonsultować się z ekspertem medycznym, aby przyspieszyć proces diagnozy. Zapisz następujące czynniki:

• Intensywność bólu (1-10)
• Lokalizacja bólu
• Rodzaj bólu
• Czas trwania - liczba godzin i zmiany objawów w tym okresie
• Objawy (wymioty, wrażliwość na hałas / światło, ograniczona zdolność widzenia do wykonywania zadań, np. Niezdolność do chodzenia, pracy, ograniczona widoczność itp.)
• Cykl miesiączkowy (jeśli dotyczy)

3. Dziennik Żywności

Nietolerancje pokarmowe, a także alergie i nawyki żywieniowe, takie jak odwodnienie, głodzenie posiłków i omijanie posiłków, mogą wywołać migrenę. Typowi przestępcy to kawa, napoje gazowane, alkohol, owoce cytrusowe, ser, orzechy i czekolada. Zanotuj czasy posiłków i przekąsek oraz zużyte ilości.

4. Badaj historię rodziny

Większość migreny jest spowodowana przez uwarunkowania genetyczne, dlatego wskazane jest, aby zrozumieć jak najwięcej na temat okoliczności i leczenia. Czynniki takie jak objawy, leki, to, co było / nie powiodło się itp. Są bardzo przydatne w diagnozie.

5. Zasięgnąć porady medycznej

Twój lekarz rodzinny przeprowadzi badanie fizykalne w celu sprawdzenia funkcji układu nerwowego, ciśnienia krwi, wzroku i ciśnienia szyi. Podczas wizyty należy również omówić dodatkowe informacje, takie jak leki i historia narkotyków. Lekarze rodzinni będą mogli przepisać leki i, w stosownych przypadkach, skonsultować się z neurologiem lub innymi ekspertami medycznymi. To tutaj informacje takie jak migrena i dzienniki żywności oraz historia rodziny pomogą przyspieszyć zarówno diagnozę, jak i skierowania.

6. Być przygotowanym

Niektórzy cierpiący na migrenę odczuwają „aurę” przed wystąpieniem migreny, która może obejmować zaburzenia widzenia takie jak martwe punkty, niewyraźne widzenie i kolorowe plamy lub odczucia, takie jak drętwienie, zawroty głowy i mrowienie igły Kiedy odczuwa się aurę, wskazane jest przygotowanie się na leczenie migreny. Nawet jeśli osoby nie doświadczają aury, powinny być przygotowane na migrenę, aby pomóc zmniejszyć objawy. Przygotowanie obejmuje:

• Woda - mieć wodę łatwo dostępną, ważne jest, aby zachować nawodnienie
• Miej leki pod ręką - przyjmowanie ich na jak najwcześniejszym etapie jest kluczowe dla wielu osób
• Rozproszenie czucia - takie rzeczy jak mokre ręczniki, aby ukoić głowę i okulary przeciwsłoneczne, aby uzyskać jasne światło
• Cichy, ciemny pokój do spania
• Numery alarmowe pod ręką

Dr Allder podsumowuje:

„W większości przypadków leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen, skutecznie leczą ból wywołane przez migrenę, ale wiele osób potrzebuje silniejszych, lepiej dostosowanych leków na receptę, takich jak tryptany. Ludzie dotknięci migreną muszą koniecznie zasięgnąć porady lekarskiej, aby poradzić sobie z objawami i umówić się na regularne wizyty kontrolne w celu przeglądu leków i leczenia ”.