Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Dzieci mają nieskończoną ilość energii, więc zmuszenie ich do zamknięcia się na jakiś czas w rozsądnej godzinie może czasami wydawać się prawie niemożliwe. Ale choć kilka godzin straconego snu może wydawać się nieszkodliwe, może być bardziej szkodliwe niż myślisz.
Badania pokazują, że rozwój poznawczy, emocjonalny i fizyczny dzieci czerpią korzyści z wcześniejszego pójścia do łóżka. Co dokładnie oznacza „wcześniej”? Według badań najzdrowsza pora snu to między 18:00 a 18:00. i 21:00
Kładzenie dzieci do łóżka przed zachodem słońca może wydawać się nadmierne, ale nawet dodatkowa godzina snu jest tego warta. ZA 2012 Pediatria nauka pokazał, że dzieci w wieku od 7 do 11 lat, które kładły się spać godzinę wcześniej przez pięć nocy w tygodniu, były bardziej czujne i mniej drażliwe w szkole. Korzyści są jeszcze większe dla młodszych dzieci; ostatnie badania 18-miesięcznych małych dzieci lepiej połączyło „funkcje motoryczne, język i funkcje społeczne” z pójściem spać przed 22:00.
Ale to niekoniecznie oznacza, że każde dziecko powinno być o 19:30. termin snu. Harmonogram drzemki, wiek i kilka innych czynników wpływają na idealny czas snu dziecka. Ustalenie, co będzie najlepsze dla twojego dziecka, wymaga prób i błędów. W ostatnim Łupek artykuł, w której promuje zalety „absurdalnie wczesnych godzin snu”, mama Melinda Wenner Moyer sugeruje zastosowanie techniki pediatry Marca Weissblutha:
Spróbuj położyć swoje dziecko 20 minut wcześniej na kilka nocy i obserwuj, co się stanie. Jeśli łatwo zasypia, są szanse, że wcześniej pójdzie spać.
Co się stanie, jeśli harmonogram pracy nie pozwoli Ci na dostosowanie się przed snem? Weissbluth też ma na to kilka pomysłów.
- Przygotuj obiad przed czasem, aby Twoje dzieci mogły zjeść jak najszybciej po powrocie do domu i pójść spać wcześniej.
- W szczególnie późne noce pakuj kolację rano, aby opiekun Twojego dziecka mógł go tam karmić.
Jakkolwiek sobie z tym poradzisz, zalety wcześniejszego przywołania Sandmana zdecydowanie przewyższają wady - nawet jeśli trwa to tylko 20 minut.
[h / t Czerwony trójkołowy
Od:Dzień Kobiet USA