8 rzeczy, które dzieją się, gdy przestajesz pić alkohol

Naucz się zaskakujących skutków wytrzeźwienia na ciele, umyśle i życiu.

Może twoja nocna lampka wina zmieniła się w dwie lub trzy. Albo przesadzasz z piwem i masz odwagę to udowodnić.

Rezygnacja z alkoholu może być trudna - ale korzyści sprawiają, że jest to warte wysiłku, mówi Damon Raskin, M.D., lekarz z Los Angeles, który jest certyfikowany przez zarząd medycyny uzależnień.

„Robienie przerwy w piciu alkoholu - nawet jeśli to tylko przez kilka tygodni - jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli regularnie spożywasz więcej niż zalecany dzienny limit”, mówi dr Raskin.

(Jeśli chcesz zadbać o swoją wątrobę - i całe ciało - sprawdź 12-dniowy detoksykacji wątroby Rodale'a).

To zazwyczaj dwa drinki dziennie dla mężczyzn. Ponadto, jeśli wydaje się, że picie wpływa na twoją pracę lub relacje osobiste - bez względu na to, jak dużo wypijasz alkoholu - czas zastanowić się, czy nie będzie to łatwe, dodaje.

Oto, czego możesz się spodziewać, zarówno krótko-, jak i długoterminowo, jeśli porzucisz alkohol:

Będziesz spał spokojniej.

Jedno z ostatnich badań w czasopiśmie Alkoholizm: badania kliniczne i eksperymentalne picie przed snem zwiększa wzorce fal alfa w mózgu - rodzaj aktywności mózgowej, która zwykle występuje, gdy nie śpisz, ale odpoczywasz.

Wynik? Zakłócone sen.

Jak wyleczyć kaca:

[zasób usunięty z powodu uprawnień do syndykacji]

Inne przejrzeć z 27 badań wykazało, że chociaż alkohol może pomóc ludziom zasnąć szybciej i głębiej na początku, poważnie psuje jakość snu po tym początkowym okresie odpoczynku.

Na początku możesz rzucić i odwracać się, ale porzuć alkohol, a sen, który dostaniesz, sprawi, że następnego dnia poczujesz się odświeżony i ostry.

Dr Raskin mówi, że produkty uboczne lepszego snu: poprawa nastroju, koncentracji i sprawności umysłowej.

Będziesz mniej jeść na obiedzie.

Według nauka opublikowane w American Journal of Clinical Nutritionalkohol jest jednym z największych czynników przejadania się.

Być może dlatego, że alkohol podnosi nasze zmysły, zgodnie z nowym nauka opublikowane w czasopiśmie Otyłość. Naukowcy odkryli, że kiedy ludzie otrzymywali „napar” alkoholu równy około dwóm napojom, jedli 30 procent więcej jedzenia niż ci, którzy otrzymywali roztwór soli fizjologicznej.

Nawet łagodne zatrucie może zwiększyć aktywność mózgu w podwzgórzu, czyniąc cię bardziej wrażliwym na zapach jedzenia i skłaniając do jedzenia więcej.

Możesz łaknąć cukru.

Dr Raskin mówi, że cukier podnosi poziom „nagradzającej” chemicznej dopaminy, która podsyca uczucie przyjemności.

Alkohol robi to samo, więc jest bardzo możliwe, że kiedy porzucisz jedną substancję, która powoduje, że szczęśliwe chemikalia płyną wokół twojego mózgu, będziesz bardziej skłonny sięgnąć po drugą.

„Nie zdziw się, jeśli spróbujesz czerpać taką samą przyjemność lub pośpiech, jak po drinku z czegoś słodkiego” - mówi.

Zaczniesz tracić na wadze.

Alkohol ma sprytny sposób na zwiększenie dziennego spożycia kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy.

Tylko jedna margarita może zawierać 300 kalorii lub więcej - głównie z cukru.

Mężczyźni spożywają dodatkowo 433 kalorie w tych dniach, w których piją „umiarkowaną” ilość alkoholu nauka. Odetnij je od diety - i nie zastępuj ich deserami - a zaczniesz schudnąć bez większego wysiłku.

Twoja skóra się oczyści.

W ciągu kilku dni po wyeliminowaniu alkoholu zauważysz, że Twoja skóra wygląda i czuje się bardziej nawilżona.

To dlatego, że alkohol jest lekiem moczopędnym, który powoduje, że oddajesz więcej moczu, mówi dr Raskin.

Alkohol zmniejsza również produkcję antybiotyku w organizmie hormon, który pomaga ciału wchłonąć wodę. (Mniej wody w ciele oznacza suchą skórę).

Dr Raskin mówi, że zaczerwienienie na policzkach i wokół nosa może również zacząć zanikać, a inne stany skóry - takie jak łupież, wyprysk lub trądzik różowaty - również mogą się poprawić.

Będziesz miał więcej pieniędzy.

Picie - szczególnie dobrego wina lub szkockiego nawyku - jest kosztownym przedsięwzięciem.

Poświęć chwilę na zebranie liczb i zsumowanie wydatków na drinki zarówno w domu, jak i poza miastem (z uwzględnieniem podatków i napiwków).

Może to być ćwiczenie otwierające oczy i motywujące.

Twój nastrój może wymagać ciosu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że będą chwile, w których poczujesz, że tracisz - i może to sprawić, że będziesz dość nerwowy, mówi dr Raskin.

„Ludzie często używają alkoholu jako środka nawilżającego emocje, a kiedy przestają pić, mogą czuć się pobudzeni i niespokojni” - dodaje.

Ryzyko raka spada, ale ryzyko chorób serca może wzrosnąć.

Według National Cancer Institutespożywanie alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka jamy ustnej, wątroby, jelita grubego i odbytnicy.

Ryzyko wzrasta, im więcej pijesz.

Z drugiej strony, wiele badań wykazało, że umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem.

Więcej badań sugeruje, że ryzyko udaru mózgu, cukrzycy i śmiertelności może nieznacznie wzrosnąć, gdy porzucisz alkohol, zakładając, że zanim rzuciłeś alkoholizm, pijesz alkohol.