Najgorszy moment w moim życiu uświadomił mi, dlaczego musiałem schudnąć

Około sześć lat temu doświadczyłem momentu, który wszystko zmienił. Odebrałem telefon od mojego taty. Moja matka zaginęła.

Powiedziała, że ​​wyskoczyła na spotkanie z przyjacielem, ale nie przybyła.

Pracowałem w mieście, żyjąc około godziny jazdy od rodziców. Kiedy przybyłem, w salonie był policjant.

„Czy twoja matka zaginęła wcześniej” - zapytał.

„Nie…” zacząłem, zanim wtrącił się mój ojciec. 'Tak.'

W miesiącach poprzedzających zaginięcie moja mama była przechodzenie menopauzy który spowodował ciężką depresję. Zachorowała do tego stopnia, że ​​nie mogła nawet ugotować jajka.

Tego dnia tata powiedział mi, że mama kiedyś była taka chora. Cierpiała na poważne depresja poporodowa doprowadziło to do próby samobójczej i hospitalizacji, kiedy moja siostra i ja byliśmy dziećmi.

Byłem w szoku, kiedy to usłyszałem. W tym czasie bardzo cierpiałem również na depresję - mamy ją w rodzinie - ale nigdy nie widziałem mojej mamy cierpiącej i nie rozmawiałem z nią o moich własnych zmaganiach.

Zaczęliśmy szukać mamy w lesie za domem moich rodziców. Usłyszałem w mojej głowie głos mówiący, aby skręcić w prawo, a ona tam była. Przedawkowała i opadła na brzeg rzeki. Na szczęście nie wpadła.

Pospiesznie zadzwoniłem po karetkę i uciekłem, by skierować ratowników medycznych do odległego lasu, podczas gdy moja siostra i chłopak zostali z mamą.

Tylko nie mogłem biec. Ledwo mogłem w ogóle biec; Byłem wtedy większy i byłem palaczem.

Walka o bieg w czasie, którego najbardziej potrzebowałam, zmieniała życie. Na szczęście mama jest dziś z nami i po podziękowaniu ratownikom obiecałem zmienić swoje postępowanie. To był poważny przebudzenie.

Pierwsze kroki

Pierwszą rzeczą, na którą spojrzałem, było to, z kim się kręciłem. To najpotężniejsza rzecz, aby zmienić krąg.

Pracowałem w pracy pod wysokim ciśnieniem i nie był bardzo szczęśliwy. Piłem nieprzyzwoicie. Moi koledzy codziennie chodzili do pubu, więc przestałem chodzić. Zacząłem kręcić się z ludźmi, którzy nie pili. Wydostałem się z tego toksycznego środowiska „ciężkiej pracy, zabawy” i nawiązałem zdrowsze relacje z organizacjami zewnętrznymi. Zacząłem rozmawiać, czytać więcej książek i badać swoją duchową stronę.

Picie mniej odegrało ogromną rolę w zdrowiu. W czasie, gdy mieszkam i pracuję w mieście, piję trzy do czterech razy w tygodniu, często czując kaca w pracy i w konsekwencji jedząc śmieciowe jedzenie.

Podejmowanie ćwiczeń

Stałem się bardziej świadomy ćwiczeń i zacząłem wypracowanie. Pięć lat później, w wieku 40 lat, prawie codziennie chodzę na siłownię.

Sekret podtrzymywania rutyny polegał na tym, że jestem tylko pięć minut jazdy od siłowni. Ułatwiam sobie to, aby włączyć je do mojego stylu życia. Motywacja trwa tak długo, więc musisz przygotować się na sukces.

Dziś rano poszedłem na lekcję spin o 7 rano, ale głównie ćwiczę. Zajęło mi trochę czasu, aby dowiedzieć się, że ciężary mogą być bardziej skuteczne niż kardio, jeśli chodzi o utratę wagi, ale wiele kobiet wpada w pułapkę po prostu wykonywania dużo cardio. Wykonuję dwie sesje wagowe tygodniowo i równoważę to z sesjami cardio w inne dni.

Od czasu wyprowadzki z miasta mam też psa, który odegrał dużą rolę w utrzymaniu formy i zdrowia, ponieważ chodzę z nim dwa razy dziennie!

Jedzenie dla zdrowia

Bardziej uważałem na to, co wkładam w swoje ciało. Wyeliminowałem cukier, co przyczyniło się do mojej utraty wagi dwóch i pół kamienia, chociaż od czasu do czasu spadam z wagonu.

Przestałem też jeść mąkę. Uznałem, że zarówno mąka, jak i cukier są tak uzależniające - łatwiej było je wyciąć. Oznacza to, że staram się nie jeść chleba, ciastek ani ciast.

Zaczęłam pić więcej wody a teraz moja dieta jest zasadniczo wysokiej jakości białkiem i dużą ilością warzyw. W najcięższym wieku miałem 14 i pół kamienia, teraz mam 12 kamieni i 5 stóp wysokości 11,5.

Zmieniam moją mentalność

Naprawdę też pracowałem nad moim systemem przekonań.

Przypomniałem sobie niektóre przekonania, które miałem przy sobie, gdy wiele lat temu zacząłem przybierać na wadze. Musiałem porzucić niektóre negatywne przekonania dotyczące wagi. Myślałem negatywnie o sobie i miałem negatywną rozmowę o sobie, nie lubiłem patrzeć w lustro.

Mówią, że najpierw musisz się zakochać w sobie i to zdecydowanie prawda. Kiedy znajdujesz się w cyklu ujemnym, po prostu widzisz wszystko, czego nie lubisz, i staje się to błędnym cyklem wzmocnienia.

W rzeczywistości musisz być miły dla siebie i dbać o siebie. Musiałem dużo popracować nad sobą. Uświadomiłem sobie, o czym myślę.

Idąc naprzód

Tego przerażającego dnia obiecałem, że się zmienię i nie będę już tą samą osobą.

Zobowiązałem się zrobić coś, aby pomóc innym. Sam przeszedłem wielką transformację zdrowia, ale teraz dzielę się inspirującymi historiami życia innych ludzi podcast Kitty Talks Założyłem rok temu, który został pobrany w 61 krajach.

Nauczyłem się, że musisz zbadać swój sposób myślenia i zadowolenie ze swojego stylu życia. Spójrz na to, z kim się otaczasz, i spróbuj znaleźć sposób na włączenie ćwiczeń do swojego życia, aby było to naturalne i łatwe. Nie rób sobie trudu.