Próbowałem iść spać o 9 każdej nocy - oto, co mnie zaskoczyło

Mój mąż i ja mamy problem: spać. Nigdy nie mamy dość. Budzi się rano (po kilku drzemkach) w złym nastroju, który trwa co najmniej do czwartej po południu. I cały czas jestem zmęczony. Naprawdę zmęczony. Nie mam energii przez cały dzień. W większości dni oznacza to brak energii do ćwiczeń lub zabawy z dziećmi. W niektóre dni nie mogę wstać z łóżka.

Na szczęście mamy wielu współpracowników. CDC klasyfikuje niewystarczający sen jako problem zdrowia publicznego. I każdy lekarz, guru zdrowia i sprzedawca materacy mówi, że mają odpowiedź na lepszy sen.

Przejrzeliśmy więc rozmowę na temat poduszek i zdecydowaliśmy się na dwie książki, które obiecały senne rozwiązania: 5 rano Cud Jeffa Sandersa i Sleep Smarter Shawn Stevenson. Obie książki przedstawiły konkretne kroki, które należy podjąć, aby poprawić nasz sen, i pomogły nam wytyczyć jasne i świadome cele dotyczące snu. Spać o 21:00, budzić się o 5:00, ekranować o 7:30 w nocy i absolutnie bez drzemki.

Przez tydzień postanowiliśmy sprawdzić, czy lepszy sen naprawdę przyczynił się do lepszego życia.

Noc 1

Oszukałem i wziąłem lek nasenny poprawiający wydajność: melatoninę. Czy budziłeś się kiedyś o 5 rano? Celowo? Teraz spróbuj wrzucić do mieszanki dwoje małych dzieci. Potrzebowałem rozumu o sobie. Na szczęście zadziałało (w pewnym sensie), ale obudziłem się przemęczony i godzinę później.

Mój mąż był o 5 rano w świetnym nastroju i miał gotowy dzbanek kawy. To było włączone.

Noc 2

Trochę badań w Internecie później i wyrzuciliśmy melatoninę. Mimo to moja najmłodsza była do późna po 10, a moja najstarsza wczołgała się do naszego łóżka o północy. Leżałem na nogach, wpatrzony w sufit, przeciskając się między moim śpiącym mężem a niespokojnym dzieckiem. ja może dostałem dwie godziny snu i obudziłem się z oślepiającą migreną. Spędziłem dzień, pisząc środki przeciwbólowe i chowając się w łóżku.

Mój mąż czuł się lepiej niż kiedykolwiek. (Szarpnięcie.)

Noce 3 - 5

Prawda stawała się jasna: niepokoiło mnie występowanie przed snem. Noc po nocy bałam się, że zbliża się godzina dwudziesta pierwsza. Zmartwienie, stres i strach nie pozwalały mi zasnąć przez wiele godzin, śpiąc przez budziki i wyczerpane przez cały dzień. Byłem porażką snu.

Mój mąż? Nie tak bardzo. Obudził się na czas, czując się świetnie. Zanim otworzyłem oczy, on wyćwiczył, wziął prysznic, ogolił się, ubrał, zaparzył kawę, usadowił dzieci i zrobił śniadanie. Jego dobry humor był zaraźliwy. Nasze dzieci lubiły go lepiej. Bardziej go lubiłem. Był energiczny, obecny i zaangażowany.

Czego naprawdę chciałem? Dobry sen.

Noc 6

W pełni się poddałem.

Kiedy mój mąż drzemał spokojnie w naszym nierównym, starym, radioaktywnym materacu, ponownie obejrzałem sezon pierwszy Pomarańcz to nowa czerń. Nawet nie próbowałem. Poważnie ssałem sen i podejmowanie kroków, aby lepiej spać, tylko pogorszyło sytuację.

Nie, nie poddawałem się na zawsze, szczególnie nie z tym, jak dobrze radził sobie mój mąż. Ale może musiałem znaleźć swój własny rytm dobowy na sen. Może dotyczyło to telewizji lub dobrej książki przed snem? Rozgryzłbym to albo zasnąłem próbując.

Noc 7

Planowałem kontynuować jazdę pociągiem „poddaj się”. Pomyślałem więc, że zostanę i będę oglądać telewizję po tym, jak mój mąż zasnął (o 9). Kładziemy dzieci do łóżka o 8, więc miałbym trochę czasu dla siebie.

Ale z jakiegoś powodu podejmowanie decyzji nie presja faktycznie pozwoliła mi zasnąć. Nie pomyślałem o tym i po prostu przestałem się martwić so wiele. Zanim się zorientowałem, co się stało, budzik się wyłączył, a słońce świeciło jasno. Po odejściu presji na wydajność, bez żadnego problemu wśliznąłem się w sen.