Pięć powodów zdrowotnych do wyłączenia telefonu

Przeciętny człowiek dotyka swojego smartfona ponad 2000 razy dziennie, pomimo badań wykazujących, że tak naprawdę nie jest to tak dobre dla naszego zdrowia psychicznego lub fizycznego. Jeśli zaczynasz odczuwać roztargnienie przewijające się ze szkodą dla innych aspektów swojego życia, nadszedł czas, aby cofnąć się o krok i przemyśleć swoje nawyki związane z telefonem.

Tutaj rozmawiamy z Maths Mathisen, CEO i współzałożycielem Trzymać - aplikacja promująca „czas offline” wśród studentów - około pięciu bardzo ważnych powodów odłóż smartfona w 2018 roku.

1. Poprawia wydajność

Wszyscy od czasu do czasu zwlekają i wydaje się, że - częściej niż nie - winne są smartfony, a liczne badania pokazują negatywny wpływ smartfonów na produktywność.

„Badanie przeprowadzone w 2017 r. Przez University of Texas wykazało, że smartfony mają efekt„ drenażu mózgów ”, ponieważ mogą wpływać na inteligencję i koncentrację uwagi, po prostu będąc na biurku uczestnika. Podobnie Uniwersytet Kalifornijski Irvine stwierdził, że jeśli zostaniemy oderwani od zadania przez powiadomienie z telefonu komórkowego, odzyskanie naszego zajmuje nam średnio 23 minuty i 15 sekund skupiać. Wszystko to sugeruje, że smartfony, choć mają fundamentalne znaczenie w codziennym życiu, są szkodliwe, jeśli chodzi o produktywność ”.

instagram viewer

2. Prowadzi to do lepszych rozmów

Oczywiście smartfony są niezbędne pomagając nam pozostać w kontakcie, szczególnie z przyjaciółmi i rodziną, którzy mogą być daleko, co oznacza, że ​​rozmowa telefoniczna lub SMS może być nieoceniona.

„Jednak jeśli spotykasz się z przyjaciółmi przy kawie lub jesz rodzinny obiad, telefon komórkowy może faktycznie obniżyć jakość rozmowy. Badanie przeprowadzone przez Virginia Tech University wykazało, że nawet obecność smartfona może mieć negatywny wpływ na rozmowę jeden na jednego, ponieważ zapewnia ciągłe rozproszenie uwagi ”.

3. To zapewnia zdrowsze relacje

Jeśli kiedykolwiek zauważysz, że twój znaczący rozmówca rozmawia przez telefon, nawet jeśli mają spędzić z tobą miły wieczór, być może „pphubbing” (odrzucanie telefonu partnera).

„Ten termin powstał w trakcie badania przeprowadzonego przez Baylor University, w którym stwierdzono, że spośród badanych osób dorosłych 46% było„ upublicznionych ”przez partnera. Dobrym pomysłem jest, aby zasadą było, aby nie trzymać telefonu na stole, kiedy jecie obiad, a może się okazać, że bardziej lubicie się wzajemnie w towarzystwie ”.

4. To poprawia pamięć

Wielu z nas może popracować nad czymś i po prostu chce krótkiej przerwy, więc sięgamy po nasze smartfony i zaczynamy przewijać media społecznościowe...

„Jednak okazało się, że odświeżenie kanału wiadomości i przeglądanie Instagrama wpływa na pamięć. Naukowcy z KTH Royal Institute of Technology w Szwecji odkryli, że podczas przeglądania mediów społecznościowych mózg zostaje przytłoczony informacjami, co utrudnia śledzenie rzeczy, do których jesteś przeznaczony Zapamiętaj."

5. Pomaga ci spać

Każdy, kto spędził trochę czasu przeglądając naszą kolekcję snu, będzie wiedział, że każdy rodzaj ekranu czas przed snem może negatywnie wpłynąć na twój sen i wydaje się, że telefony są szczególnie złe to.

„Jest dobrze udokumentowane, że światło z twojego telefonu komórkowego wydłuża czas zasypiania każdej nocy. Jednak badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Murdoch w Perth wykazało, że wiadomości tekstowe i przeglądanie w nocy mogą obniżają również jakość snu, powodując depresyjne nastroje i jeszcze niższy poziom samooceny ”.

Oto zdrowsze, szczęśliwsze 2018!