Naukowcy znajdują wizualną sztuczkę, by szybko zasnąć

  • Feb 03, 2020

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.

Dobranoc sen jest kluczem do odświeżenia się i zmotywowania następnego ranka, ale często może być wyzwaniem, aby odpaść, gdy mózg pędzi z myślami.

Naukowcy z Royal Melbourne Institute of Technology University odkryłem prostą sztuczkę, która może pomóc ci szybciej zasnąć: wizualizowanie własnych fal mózgowych jako formy uważnej medytacji.

Według naukowców medytacja uważności może być kluczem do pełnego relaksu przed snem.

W badaniu naukowcy korzystali z zestawów słuchawkowych rzeczywistości wirtualnej na studentach, zanim zasnęli i odtwarzali im wizualną reprezentację własnych fal mózgowych. Naukowcy uważają, że replikacja tej wizualizacji w naszych własnych głowach, zamiana słuchawek na medytację może być również skuteczna.

„Można osiągnąć podobne korzyści, wykonując medytację uważności przed snem, aby oderwać umysł od koncentrowania się na stresorach, które w przeciwnym razie mogłyby utrudniać zdolność do snu. Jednak wadą tego jest to, że medytacja uważności wymaga dużo praktyki, zanim jej korzyści będą odpowiednio odczuwalne ”, wyjaśnia badacz Nathan Semertzidis,

instagram viewer
Szybka firma.

Co znalazło badanie?

Naukowcy zaprosili 12 zdrowych studentów do wzięcia udziału w badaniu, łącząc ich z urządzeniem, które mierzy aktywność elektryczną mózgu (lub monitorem EGG). Następnie uczniowie położyli się i otrzymali zestaw VR, który odtwarzał interpretowaną wizualizację fal mózgowych.

Po powrocie wyników naukowcy odkryli, że po 10 minutach uczniowie mieli znaczący wynik upuść „pobudzenie poznawcze przed snem”, pokazując, że ich umysły były spokojniejsze i gotowe do zapadnięcia się w głąb sen.

Jeden z uczestników biorących udział w eksperymencie powiedział Szybka firma: „Odpływałem od zmartwień, głównie związanych z pracą i [zmiana wizualna] mnie z tego wyciągnęła”.

Badacz Nathan Semertzidis powiedział, że odkrycia sugerują, że „pętla sprzężenia zwrotnego” między śpiącym, wizualizacją a ich mózgiem „jest podstawą doświadczenia”.

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.

21 najlepszych produktów, które pomogą Ci zasnąć

wizerunek

Balsam do snu Badger Balm


KUP TERAZ

Rozetrzyj ten certyfikowany kojący balsam pachnący lawendą i bergamotką na skroniach, twarzy, szyi lub punktach tętna przed snem i przygotuj się na zasypianie w błogim śnie.

produkty do spania

Poszewka Jasmine Silk

KUP TERAZ

Idealny do łagodzenia swędzących stanów skóry, takich jak trądzik różowaty i wyprysk, udowodniono, że jedwab zatrzymuje suszenie twarzy i włosów i zachowaj spokój, więc zamień bawełniane poszewki na poduszki w tej luksusowej 100% 19 jedwabnej poszewce Momme i przygotuj się na sen jak dziecko.

wizerunek

Sleepy Cow Tea

KUP TERAZ

Wymarzona mikstura uspokajającego rumianku, kojącej cytryny i majeranku zaprojektowana, aby pomóc Ci złapać trochę zeds, włóż czajnik i urządź sobie trochę snu dzięki tej limitowanej edycji Cowshed sleepy herbata.

Śpij lepiej

Sound Oasis White Noise Machine

KUP TERAZ

Jeśli masz lekki sen i nie możesz zasnąć, użyj mocy białego dźwięku, aby zrelaksować swój mózg i pomóc ci zasnąć! Idealny zarówno dla dorosłych, jak i niemowląt, dzięki 10 różnym dźwiękom ten gadżet zmieni Twoją jakość snu.

wizerunek

Zapachowy balsam do terapii snu

KUP TERAZ

Kojąca kwiatowa mieszanka lawendy, rumianku, palmarosy, drzewa Ho, Bois de Rose i geranium z orientalnymi nutami ylang Ylang, Goździk i Paczula, ten uroczy balsam został zaprojektowany, aby uspokoić umysł i zrelaksować ciało, abyś mógł uzyskać trochę przymknąć oko

wizerunek

BOSE-masking nosbuds

KUP TERAZ

Najnowocześniejsza technologia snu Bose® Sleepbuds ™ zapewnia kojące dźwięki, które blokują hałas w nocy i pomagają zasnąć (i pozostać). Zostały one specjalnie zaprojektowane, aby pozostały na miejscu przez całą noc, umożliwiając spokojny sen.

wizerunek

Spray do piór i puchu

KUP TERAZ

Badania pokazują, że lawenda zwiększa rodzaj fal mózgowych związanych z relaksacją. Spryskaj ten delikatny napar olejków eterycznych z lawendy i rumianku na poduszkę w nocy, aby zmniejszyć niespokojny umysł i wspomóc spokojny sen.

wizerunek

Zatyczki do uszu Pluggerz Sleep

KUP TERAZ

Dzięki filtrowi zaprojektowanemu do usuwania szumu tła bez całkowitego blokowania ucha (abyś nadal słyszał ważne brzmi jak budzik lub dzieci) te zatyczki do uszu są wykonane z trwałego i elastycznego hipoalergicznego silikonu, który je utrzymuje kształt.

wizerunek

Snoreeze - chrapanie

KUP TERAZ

Czy twój partner chrapie jak ciągnik? Snoreeze Oral Device to ochraniacz na zęby, który blokuje głośne chrapanie. Działa poprzez delikatne przytrzymywanie szczęki w pozycji, aby otworzyć drogi oddechowe i umożliwić łatwe oddychanie (i dobry kip nocy).

wizerunek

Materac piankowy Casper Memory

KUP TERAZ

Materac może wydawać się dużą inwestycją, ale warto na dobry sen! Dzięki łagodzącej ucisk piance i sprężystej, oddychającej górnej warstwie materac Caspar sprawi, że poczujesz się wspierany i nieważki, idealny na senny sen.

wizerunek

MUTE chrapanie mniej nosowe urządzenie

KUP TERAZ

Kolejny dla snorera w twoim życiu, ten rozszerzacz nosowy to miękki, giętki stent polimerowy, który zwiększa objętość powietrze przepływające przez nos podczas snu, łagodzące zator - aby pomóc zatrzymać chrapanie i pozwolić ci spać jak dziecko.

wizerunek

Koc ważony

KUP TERAZ

Jeśli nie możesz zasnąć, ten obciążony, sensoryczny koc jest dla Ciebie! Czuje się jak ciepły, duży uścisk, który został zaprojektowany, aby uspokoić twoje ciało, zwiększając naturalną produkcję serotoniny i melatoniny oraz zmniejszając stres i niepokój. Błogość...

wizerunek

Spray Puressentiel Rest & Relax Air

KUP TERAZ

Wypełniony 12 olejkami eterycznymi, które pomagają w spokojnym śnie, ten w 100% naturalny strumień powietrza o właściwościach kojących, relaksujących i relaksujących sprzyja naturalnemu relaksowi, dzięki czemu możesz skupić się na dobrym śnie.

wizerunek

Zatyczki do uszu Slim Fit firmy Mack

KUP TERAZ

Te wąskie zatyczki do uszu idealnie nadają się dla niespokojnych śpiących, zostały uformowane z bardzo niskim naciskiem, skórowane i zwężająca się pianka zapewniająca wygodę i lepszą higienę, pozwalająca skoncentrować się na potrzebowaniu przymknąć oko

wizerunek

Spray do spania Deep Sleep

KUP TERAZ

Ten szybko działający spray na poduszki pomaga zmniejszyć lęk związany ze snem i pomaga przymknąć oko przed snem, pozwalając szybciej zasnąć i obudzić się odświeżony. Po prostu sproś go na poduszce i przygotuj się na odpływ do błogiego drzemki.

Śpij dobrze

Lumie Bodyclock Wake-Up Light

KUP TERAZ

Wielki gadżet snu, budzik Lumie Bodyclock budzi Cię naturalnym, stopniowo rozjaśniając światło podobne do wschodu słońca, pomagając poczuć się odświeżonym, czujnym i pełnym energii długi dzień. Czego nie kochać?

wizerunek

Tisserand Sleep Better

KUP TERAZ

Pyszna mieszanka olejków eterycznych z pomarańczy, ziaren Petit i kolendry wykorzystuje moc aromaterapii i rzuć ten trzyetapowy rytuał snu na punkty pulsu przed snem, aby uzyskać błogość nocny kip.

wizerunek

Poduszka Simba Hybrid® z OUTLAST®

KUP TERAZ

Jest mało znanym faktem, że temperatura odgrywa istotną rolę w jakości snu. Poduszka hybrydowa Simba jest wyposażona w technologię Outlast, która reguluje temperaturę ciała, absorbując i uwalniając ciepło, utrzymując poduszkę w idealnej temperaturze przez całą noc.

wizerunek

RESCUE Night Liquid Topi 28 kapsułek

KUP TERAZ

Jeśli cierpisz z powodu małpiego umysłu i próbujesz zasnąć, po prostu umieść Liquid Melt na języku w nocy. Unikalna kombinacja esencji RESCUE oraz oryginalnej esencji kwiatowej Bacha pomoże zrelaksować umysł i spokojny sen.

wizerunek

Słuchawki bezprzewodowe SleepPhones

KUP TERAZ

Jeśli jesteś niespokojnym snem, ale zatyczki do uszu nie działają dla ciebie, tłumi hałas, grając w ulubionego melodie lub fajne kojące dźwięki medytacji i rytmy poprawiające sen, umożliwiające naturalny odpływ sen.

Uzyskaj więcej gówna

Lifemax Soothing Sounds Dial

KUP TERAZ

Jeśli zmagasz się z szumami usznymi lub mieszkasz w hałaśliwej okolicy, ta sprytna maszyna z białym szumem została Zaprojektowany, aby pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, dzięki kojącym dźwiękom natury, aby złagodzić stres i zrelaksować się bezsenność.

Podoba ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby dostać więcej artykułów takich jak ten prosto do skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ