Koce grawitacyjne: czym są koce ważone i jak działają?

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.

Wzrasta stres, lęk i bezsenność. Chociaż istnieje wiele metod leczenia w tych warunkach, pocieszające ułożenie koca grawitacyjnego może być rozwiązaniem, o którym nie wiedziałeś, że potrzebujesz.

Co to jest koc grawitacyjny?

Koc grawitacyjny, znany również jako koc ważony, jest zasadniczo pokrowcem, który jest nieznacznie cięższy niż tradycyjne kołdry dzięki dobrze ułożonym ciężarkom, zwykle wszytym w rąbek w postaci ryżu lub małego szkła Koraliki.

Wyważone koce stwarzają wrażenie delikatnego uścisku podobnego do tego, jak rodzic może otoczyć dziecko.

Koce grawitacyjne są miękkie i wygodne i dają uczucie delikatnego objęcia, podobnie jak rodzic może otulić dziecko do snu.

Występują w różnych wagach, z myślą o tym, aby wybrać taki, który stanowi około 10 procent masy ciała, aby czerpać korzyści z odstresowania.

Jakie są zalety koca grawitacyjnego?

Większość ludzi zmagających się z lękiem ma również problemy ze snem. Według badań koce grawitacyjne to tylko bilet do walki z niepokojem i bezsennością:

instagram viewer

➡️ Niepokój

Rozmawiając z Prevention.comAmerykańska terapeutka Donna Durham była pod wrażeniem tego, jak korzystne okazały się koce ważone dla jej klientów cierpiących na lęk.

„Miałem kilku klientów, którzy właśnie wtedy zaczęli włączać to do swojej samoopieki” - mówi Durham. „do tego stopnia, że mieliby ważony koc w samochodzie lub w specjalnej torbie, więc jeśli mieliby ataki paniki, użyliby ich do przerwania tych ataków”.

Is Istnieją badania, które potwierdzają to, z niedawnym nauka stwierdzając, że 63% osób zgłosiło mniejszy lęk po użyciu.

➡️ Problemy ze snem

Mówi się, że ważone koce zapewniają uspokajające przeżycie, a fakt, że są one cięższe niż zwykłe koce lub kołdry, pomaga ograniczyć podrzucanie i przewracanie się w nocy. w 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, badanie wykazało, że obciążony koc pomógł osobom bezsennym lepiej spać, stwierdzając:

„Stwierdziliśmy, że czas walki ze snem wydłużył się, a także zmniejszyły się ruchy uczestników podczas używania ważonego koca”.

„Subiektywnie uczestnicy lubili spać z kocem” - kontynuuje raport. „Uznali, że łatwiej jest zasnąć i lepiej się wyspali, kiedy rano poczuli się bardziej odświeżeni. Ogólnie stwierdziliśmy, że kiedy uczestnicy korzystali z ważonego koca, mieli spokojniejszy sen ”.

Caiaimage / Paul Bradbury

Jak działają koce grawitacyjne?

Podstawą nauki leżącej za kocami grawitacyjnymi jest Deep Touch Pressure (DTP). Jest to teoria, że delikatne wywieranie nacisku na organizm sprzyja uwalnianiu serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem najczęściej kojarzonym ze szczęściem i relaksem.

Podstawą nauki leżącej za kocami grawitacyjnymi jest głębokie ciśnienie dotykowe.

Mówi się również, że DTP zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który wywołuje objawy podobne do lęku, takie jak przyspieszenie akcji serca, ciśnienie krwi i napięcie mięśni. Serotonina jest także prekursorem melatoniny, hormonu regulującego sen.

Czy są jakieś wady?

Jeśli wybierzesz odpowiednią dla siebie wagę, nie ma żadnych zgłaszanych skutków ubocznych używania koca grawitacyjnego, które są obecnie znane. Jednak nauka jest nadal ograniczona.

„Należy przeprowadzić więcej badań z dużą liczbą próbek, aby naprawdę ustalić ich skuteczność” - mówi Sandy Capaldi, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny i dyrektor Centrum leczenia i badania lęku na University of Pennsylvania.

❗ Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na zaburzenie zdrowia psychicznego, w tym lęk lub bezsenność, odwiedź swojego lekarza rodzinnego, aby omówić plan leczenia.