Mama traci wagę dzięki piciu zielonej herbaty

Siobhan Thornton większość życia spędziła w wieku 12 lub 14 lat, ale po urodzeniu swojej trzyletniej córki Tii, 23-latka ledwo mogła zmieścić się w rozmiarze 18 lat. Do 2015 r. Thornton była w najcięższej sytuacji po rozstaniu ze swoim chłopakiem. Samotna mama wkrótce rozwinęła niezdrowy związek z jedzeniem i rzadko opuszczała dom z powodu swojego smutku, a wkrótce popadła w depresję z powodu swojego wyglądu.

Thornton stwierdził, że postanowił schudnąć, by stać się zdrowszym i poczuć się lepiej badania online oznaczało to, że zielona herbata może przyspieszyć metabolizm i spowolnić przyrost masy ciała. Więc zaczęła picie dwóch filiżanek herbaty dziennie.

23-letnia mama, która kiedyś ważyła 245 funtów, twierdzi, że była w stanie zrzucić 112 funtów poprzez regularne ćwiczenia, Vibroplate i picie galonów zielonej herbaty, powiedziała Codzienna poczta.

„Jestem pewien, że straciłem pierwsze [42 funty], pijąc samą zieloną herbatę” - powiedział Thornton Codzienna poczta. „Mój metabolizm właśnie przeszedł przez dach i niewiele zrobiłem”.

Pochodzący ze Szkocji waży obecnie 126 funtów. „Mierzyłem talię, która stawała się coraz mniejsza i nie ćwiczyłem” - mówi Thornton. „Zielona herbata jest tak niedoceniana i tania jak frytki”.

Zainspirowana utratą wagi, była gotowa zmienić dietę i plan ćwiczeń, aby utrzymać swój nowy zdrowy tryb życia. Nadal pije napar, dodając co tydzień trzy wycieczki na siłownię i jedząc tylko śmieciowe jedzenie z umiarem.

Teraz, gdy samotna matka jest najzdrowsza, jej zaufanie wzrosło.

„Kiedyś unikałem patrzenia na siebie, teraz mam pewność siebie przez dach i zmniejszyłem o połowę BMI” - mówi Thornton.

Picie herbaty ma wiele zalet dla twojego zdrowia, jak Thornton początkowo badał. Studia odkryłem, że katechiny w zielonej herbacie może pomóc zwiększyć tempo metabolizmu i zwiększyć utlenianie tłuszczu, co pomogło uczestnikom schudnąć.

„Jeśli regularnie pijesz napoje gazowane, soki, napoje energetyzujące lub słodzoną kawę i herbatę i przechodzisz na niesłodzone zielona herbata, może absolutnie przyczynić się do odchudzania! ”- mówi Jaclyn London, MS, RD, CDN, dyrektor ds. żywienia w Good Housekeeping Institute. „To dlatego, że źródłem nr 1 jest dodatek cukru (a zatem i kalorii) w amerykańskiej diecie napoje słodzone cukrem, więc wybór bezkalorycznej alternatywy jest zawsze najlepszy, a zielona herbata może być pyszna zastąpienie."

Ale Londyn ostrzega, że ​​picie samej zielonej herbaty może nie być cudem dla wszystkich. „Jeśli już popijasz wodę o smaku świeżych owoców, wody gazowanej, niesłodzonej kawy i herbaty lub okazjonalnie dietetyczny napój, więc są szanse, że będziesz musiał zrobić coś więcej niż zmienić nawyki nawodnienia, aby schudnąć długoterminowy."

Według małe badanie, zielona herbata skutecznie redukuje tkankę tłuszczową uczestników ze względu na jej wysoką zawartość przeciwutleniacz EGCG. Inne badania znalazłem podobne wyniki, w których picie zielonej herbaty może pomóc w utracie wagi w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami.

„Podczas gdy kilka niewielkich badań połączyło zwiększoną przemianę materii z piciem zielonej herbaty (popijając około czterech filiżanek kofeiny dziennie!), Jedyne naprawdę Zmiennym czynnikiem w podstawowej przemianie materii jest zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, np. budowa mięśni. Dlatego trening siłowy jest kluczem do utrzymania metabolizmu przez długi czas i jest niezbędny kość, mięśnie i funkcje immunologiczne, które ostatecznie pomagają wesprzeć metabolizm w czasie ”, Londyn mówi. „Bardziej bezpośredni związek między zieloną herbatą a potencjalnymi efektami metabolicznymi? Jeśli obudzi Cię na tyle, aby dać ci siłę na siłownię! ”

[h / t Codzienna poczta]