Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Jeśli jesteś jedną z osób, które mają problemy ze snem, najmniejsze dźwięki mogą zapobiec zapadnięciu w głęboki, spokojny sen.
Może to być dźwięk zamykanych na zewnątrz drzwi samochodu, pohukiwanie sowy lub zmartwienie, które myśli nie zasnąć.
Ale ostatnie badanie autorstwa Uniwersytet Północno-Zachodni ujawnił możliwą sztuczkę, która może uciszyć wszelkie irytujące dźwięki i wywołać głębszy i łatwiejszy sen. Najwyraźniej powinniśmy słuchać różowego hałasu.
Co to jest różowy szum?
Jest to rodzaj delikatnej stymulacji dźwięku, takiej jak dźwięk wodospadu, bicie serca lub ruch uliczny.
Po zsynchronizowaniu z rytmem fali mózgowej różowy szum może zmusić mózg do zapadnięcia w głęboki sen i pomóc mu pozostać.
Według Nauka na żywo, biały szum i różowy szum są porównywalne w tym sensie, że są kolorami szumu i zawierają wszystkie częstotliwości słyszalne dla ludzi. Ale „niższe częstotliwości różowego szumu są głośniejsze i mają większą moc niż wyższe częstotliwości. Jednak większość ludzi postrzega dźwięk różowego szumu jako równy lub płaski, ponieważ ma on równą moc na oktawę. ”
Dlatego może maskować dźwięk w tle o niskiej częstotliwości i umożliwia głęboki sen w zwolnionym tempie, który jest niezbędny do regulacji pamięci i regulacji hormonów.
BIBLIOTEKA FOTOGRAFICZNA RUSSELL KIGHTLEY / SCIENCEGetty Images
„To innowacyjne, proste i bezpieczne podejście bez leków, które może pomóc poprawić zdrowie mózgu” - powiedziała Phyllis Zee, profesor neurologii na Northwestern University Feinberg School of Medicine Metro. „Jest to potencjalne narzędzie do poprawy pamięci w starszych populacjach i łagodzenia normalnego związanego z wiekiem spadku pamięci”.
W badaniu przeanalizowano 13 osób dorosłych w wieku powyżej 60 lat na dwie noce w laboratorium snu. W każdą z dwóch nocy uczestnicy przeprowadzali: test pamięci w nocy, a potem poszedłem spać w słuchawkach i czapce elektrody. Gdy obudzili się rano, ponownie przystąpili do testu pamięci.
Różowy hałas był odtwarzany tylko w jedną noc, podczas gdy w drugą noc nie słychać żadnego hałasu.
Wyniki pokazały, że kiedy śpiący słuchali różowego hałasu, wykonywali test pamięci trzykrotnie lepiej niż po nocy bez hałasu.
Jeśli więc nie masz szczęścia żyć w spokojnym wodospadzie, sprawdź dźwięki różowego hałasu Youtube i niech zapadnie w długi, głęboki sen: