Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Ci, którzy wolą utrzymywać niską temperaturę w sypialni, a jednocześnie zwracają uwagę na zamknięte oczy, mogą coś mieć. Według artykułu napisanego przez dr Christophera Wintera, dyrektora medycznego w Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, opublikowanego przez Huffington Post, temperatura w sypialni może mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o dobranoc.
Chociaż większość z nas może nie zastanowić się nad temperaturą naszej sypialni w nocy (chyba że próbujesz zaoszczędzić pieniądze), Winter mówi, że nasze pokoje powinny mieć temperaturę od 60 do 67 stopni Fahrenheita sen. Jeśli temperatura wzrośnie powyżej 75 stopni lub poniżej 54 stopni, może powodować, że ludzie będą rzucać się i obracać całą noc.
Dlaczego liczba na termostacie ma znaczenie? Temperatury naszego ciała w naturalny sposób osiągają najwyższy i najniższy poziom w ciągu 24 godzin, przy czym najwyższe wartości występują późnym popołudniem i najniższe około 5 rano Sen zwykle zaczyna się, gdy temperatura naszego ciała spada, więc chłodniejszy pokój może zachęcić nas do zaśnięcia szybciej.
Jeśli obietnica więcej snu nie wystarczy, są wiele innych powodów aby utrzymać chłodne powietrze:
Będziesz miał bardziej spokojny sen.
Badania przeprowadzone na University of South Australia wykazały, że występują pewne formy bezsenności przy złej regulacji temperatury ciała. Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, zimniejsze pomieszczenie może pomóc twojemu ciału wystarczająco ostygnąć, aby osiągnąć poziom głębszego, regenerującego snu.
Dzięki temu będziesz wyglądać młodo.
Spanie w pokoju cieplejszy niż 70 stopni powstrzyma twoje ciało przed uwalnianiem melatoniny, jednego z najlepszych hormonów przeciwstarzeniowych w organizmie. Gdy śpimy w całkowitej ciemności, a temperatura naszego ciała spada, uwalnia melatoninę i wywołuje lekkie ochłodzenie organizmu.
Pomoże ci schudnąć.
Według Huffington Post, lekarza naturopatycznego Natasha Turner mówi, że wraz ze spadkiem temperatury ciała i uwolnieniem hormonu wzrostu, hormon stresu, kortyzol, również spadnie wraz ze zdrowym trybem snu. Kiedy nie będziesz mógł spać wystarczająco długo, obudzisz się z wysokim poziomem kortyzolu - co oznacza, że częściej sięgasz po pudełko ciastek i masz większy niepokój.
Obniżasz ryzyko chorób metabolicznych.
Jedno z badań wykazało, że spanie w pokoju ustawiony na 66 stopni może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom metabolicznym, takim jak cukrzyca. Uczestnicy nie tylko spalili więcej kalorii, gdy nie spali, ale także prawie podwoili ilość brązowego tłuszczu lub dobrego tłuszczu, co pozwala ciału zgromadzić mniej kalorii. Z czasem może to obniżyć ryzyko chorób metabolicznych.
Więc włóż swoje ulubione PJ, zmniejsz A / C do 65 stopni i przygotuj się na złapanie zzzów. 😴
Nagłówek tej historii został zaktualizowany 7/3/19, aby wyjaśnić niektóre z raportów.
(h / t Prosta większość)