Może to być jedna z najprostszych form ćwiczeń, ale w 2018 r. Chodzenie będzie jeszcze większe. Według ekspertów branży turystycznej wycieczki piesze są jednym z największych rozwijających się sektorów na rynku. Chodzenie po wzgórzach i po wsi to dobry sposób na spalanie kalorii i zwiększenie masy mięśniowej siła, ale badania pokazują, że wędrówki po świetnym terenie pomagają również zmniejszyć poziom stresu i poprawić nastrój, zbyt.
Będziesz potrzebował:
Wystarczy solidna para butów do chodzenia i odzież odpowiednia na pogodę. Wzrost popularności noszonych i ręcznych technologii - takich jak Garmin - oznacza, że możesz śledzić swoje postępy fitness oraz trasę.
Co jest w pobliżu
Sprawdź Ramblers po szczegóły lokalnych grup spacerowych.
Dyrektor medyczny w Anglii zaleca, aby dzieci wykonywały co najmniej 60 minut aktywności dziennie, ale według Sport England prawie czwarte na pięć dzieci nie robi wystarczająco dużo. Rodzice odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu postawy dziecka do ćwiczeń, a rodziny, które ćwiczą razem, tworzą zdrowe nawyki, które trwają przez całe życie.
W 2018 roku Sport England inwestuje w Fundusz Rodzinny zachęcanie dzieci i ich rodziców lub opiekunów do wspólnego działania. A gdy rodzice szukają sposobów na odwrócenie uwagi dzieci od czasu spędzanego na ekranie, rośnie także trend na rodzinne zajęcia treningowe.
Co jest w pobliżu
David Lloyd kluby wprowadzają szereg zajęć, w tym Family Circuit, Family Synrgy 360 (jak plac zabaw na siłowni), a nawet Battlebox Play (outdoor bootcamp).
Jeśli jeszcze nie biegniesz, ustaw rok 2018 jako rok rozpoczęcia. A czy jest lepszy sposób niż rejestracja w jednej z coraz większej liczby parkrun wydarzenia Obecnie w każdy weekend w całym kraju odbywa się 682 parkruns, w których bierze udział około 130 000 osób tygodniowo - to o 33 000 więcej niż w ubiegłym roku - i będzie więcej wydarzeń.
Będziesz potrzebował:
Dobra para butów do biegania i odpowiedniej odzieży. Udział w nim jest bezpłatny (wystarczy wcześniej zarejestrować się online) i jest idealny dla wszystkich umiejętności - początkujący mogą po prostu przejechać kilka spokojnych kilometrów.
Co jest w pobliżu
Każdy parkrun jest ustawiony w pięknych lokalizacjach, więc sceneria, a także wspierające tłumy zachęcą cię. Odwiedzić strona internetowa parkrun dla wydarzeń w pobliżu.
Rowery spinningowe były przedmiotem wielu treningów na siłowni od kilku lat, ale w 2018 roku wiosłowanie zajmuje centralne miejsce. Wioślarstwo obejmuje nie tylko nogi, ale także ramiona, mięśnie górnej części ciała i rdzenia. Virgin Active wprowadza RO, który podobnie jak spinning jest klasą grupową, która wykorzystuje trening interwałowy o wysokiej intensywności i energetyzującą ścieżkę dźwiękową, ale jest ustawiona na maszynach do wiosłowania, a nie na rowerach.
ZA ostatnie badania odkryli, że treningi interwałowe o wysokiej intensywności (lub HIIT) takie jak ten, w których naprzemiennie występują krótkie impulsy intensywnej aktywności, mogą nawet pomóc spowolnić proces starzenia. Staraj się budować do tego rodzaju ćwiczeń, jeśli nie ćwiczysz od dłuższego czasu.
Będziesz potrzebował:
Odpowiednie ubranie i może trochę muzyki na dobry początek.
Co jest w pobliżu
Zbadaj lokalne siłownie, aby zobaczyć, jakie zajęcia w rzędzie mają do zaoferowania. Alternatywnie możesz cieszyć się urokami prawdziwego zestawu wioseł w twój lokalny klub wioślarski.
Zapomnij o dawnych, spokojnych klasach aqua-aerobiku, nowa rasa klas aqua ma na celu przyspieszenie tętna. Hydro Powered by Speedo w Virgin Active to połączenie pływania o wysokiej intensywności z ćwiczeniami oporowymi. Pływanie spala tłuszcz, buduje siłę i poprawia wydolność sercowo-naczyniową - wszystko to bez obciążania stawów.
Jeśli masz jeszcze więcej wyzwań w basenie, dlaczego nie przetestować rosnącego trendu w „opowieściach o syrenach”? Monofiny - jedna płetwa, która przyczepia się do obu stóp - są używane przez nurków wolnych, ale mniejsze wersje mogą zapewnić świetne trening, ponieważ musisz udoskonalić wzmacniające rdzeń „kopnięcie delfinów” (ruchy ciała i nóg stosowane w ruchach motyla) użyj jednego.
Będziesz potrzebował:
Spróbuj Finis Folia Monofin (44,99 £) - ale sprawdź, czy lokalna pula na to pozwala.
Popularność zajęć tanecznych prawdopodobnie wzrośnie jeszcze w 2018 r. Wraz ze wzrostem liczby zajęć wymagających wzmocnienia rdzenia. BARRE to trening inspirowany baletem, w którym używa się lufy w studio, aby pomóc utrzymać równowagę podczas skupienia się na pracy nad konkretnym zestaw mięśni - jest świetny do rzeźbienia i zwiększania elastyczności, i jest używany przez najlepszych sportowców kondycjonowanie. Wypróbuj w Triyoga, David Lloyd lub Virgin Active ogólnonarodowy.
Ponieważ wszyscy zakochaliśmy się w Ryanie Goslingu i Emmie Stone w La La Land, stepowanie również zyskało na popularności - taki, który prawdopodobnie wzrośnie Tap Dance Festival UK 16 lutego 2018 r. w Salford, Greater Manchester. Stuknięcie zapewnia zarówno mentalny, jak i fizyczny trening, gdy skupiasz się na stukaniu i tasowaniu stóp w rytm rytmu.
Dla tych, którzy lubią tańczyć, ale nie chcą wykonywać tak skomplikowanych ruchów, Bokwa używa twojego ciała do literowania cyfr i cyfr w szybkiej muzyce - więc nie ma skomplikowanej choreografii.
Będziesz potrzebował:
Wygodne ubrania i swobodne nastawienie.
Co jest w pobliżu
Możesz spróbować BARRE na Triyoga, David Lloyd lub Virgin Active ogólnonarodowy. Zbadaj inne lekcje tańca w Twojej okolicy.
Niezależnie od tego, czy chodzi o klasę Zumba, klub biegowy, czy jesteś członkiem drużyny siatkówki, regularne ćwiczenia w grupie nie tylko poprawią Twoją kondycję, ale także obniżą poziom stresu.
ZA ostatnie badania stwierdzono, że osoby, które brały udział w zajęciach grupowych co najmniej raz w tygodniu, obniżyły poziom stresu o 26%. Zapisanie się na zajęcia z przyjaciółmi oznacza również, że prawdopodobnie włożysz więcej wysiłku i rzadziej anulujesz. Nic dziwnego, że coraz więcej osób chce ćwiczyć w grupie lub klasie.
Co jest w pobliżu
Aby uzyskać najlepszy trening grupowy, dołącz do lokalnej drużyny sportowej, w której duch zespołowy i koleżeństwo zachęcą Cię niezależnie od pogody. Znajdź szczegółowe informacje na temat najbliższego klubu Sport England, Sport Wales, Sport Scotland lub Sport NI.