7 rzeczy, których nie wiedziałeś o śnie

1. Śpisz w cyklach.

Pełny cykl snu trwa około 90 do 120 minut, mówi psycholog Lisa Medalie, specjalista od behawioralnego snu w University of Chicago. Przechodzisz przez cztery etapy, zaczynając od najlżejszego, a kończąc na szybkim ruchu oka (REM). „Zwykle ludzie budzą się kilka minut po każdym pełnym cyklu snu” - mówi.

2. Stajesz się zimnokrwistym zwierzęciem podczas snu REM.

Podczas wypełnionego snem snu REM twoje ciało nie jest własnym piecem. „Tracimy zdolność samoregulacji termicznej” - mówi Mark Mahowald, profesor neurologii na Uniwersytecie University of Minnesota Medical School. Ale to dobrze, ponieważ okresy REM zwykle trwają tylko około 20 minut, chociaż mogą być tak krótkie, jak dwie minuty lub nawet 45, mówi badaczka snu Ursula Voss, profesor psychologii w University of Frankfurt.

3. Dostajesz mniej snu REM, kiedy czujesz się nieswojo.

„Kiedy czujesz się niebezpiecznie lub zimno w swoich sypialniach, nie wchodzisz w sen REM ani go nie dostajesz” - mówi Voss. „Twoje ciało dostosowuje się automatycznie, więc nie wchodzisz w ten etap. REM to głębszy sen ”.

4. Alkohol wpływa na sen REM.

Gorzałka to depresyjny środek nasenny, który usypia, ale także rozjaśnia sen, mówi farmaceuta Keith T. Veltri, kierownik apteki klinicznej Centrum medyczne Montefiore. Nadal możesz pamiętać sny, ponieważ alkohol powoduje zwiększone pobudzenie - i możesz przypomnieć sobie sen tylko wtedy, gdy się w nim obudzisz.

5. Niektóre leki zakłócają sen.

Benadryl (lub difenhydramina), popularny lek na alergie, może powodować skrócenie fazy REM i zmniejszenie liczby snów, mówi Veltri. Leki na receptę, które mogą powodować koszmary, obejmują beta-blokery, które są zwykle przepisywane wysokie ciśnienie krwi, lek na chorobę Parkinsona, Sinemet i leki na rzucenie palenia, Chantix. Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i barbituany, również zmniejszają sen REM.

6. Niemowlęta w łonie matki spędzają dużo czasu we śnie REM.

Płody są prawie wyłącznie w fazie REM, co może być bardzo „ważne dla rozwoju mózgu”, mówi Mahowald. Jednak prawdopodobnie nie śnią, ponieważ nie mają doświadczenia ani wspomnień, z których mogliby czerpać, by tworzyć sny, dodaje. Niemowlęta spędzają 50% czasu z zamkniętymi oczami w REM, małe dzieci 25%, a do czasu, gdy jesteśmy w wieku seniorów, jesteśmy w fazie REM do około 15% snu.

7. Nie wszystkie zwierzęta doświadczają snu REM.

Delfiny i wieloryby nie. „Ma to coś wspólnego ze środowiskiem wodnym” - mówi Jerry Siegel, profesor psychiatrii i dyrektor Centrum badań snu w UCLA. Foki doświadczają snu REM i non-REM, gdy są na lądzie, ale prawie wcale nie śpią REM, gdy są w wodzie, mówi. A poziom inteligencji zwierzęcia niekoniecznie wpływa na sen REM. „Dziobak ma spektakularny sen REM” - mówi Siegel. „To zwierzę ma mały mózg”. Gdyby sen REM miał charakter poznawczy, mówi: „ludzie nie upadliby na środek”.