Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Raz za razem badania wykazały, że nie trzeba być zawodowym sportowcem, aby czerpać korzyści płynące z ćwiczeń umysł-ciało. Po prostu chodzenie zostało znalezione w celu poprawy zdrowia serca, zwiększenia krążenia i leczenia bólu dolnej części pleców - a najnowsze badania nawet to wykazały Treningi weekendowe może być tak samo korzystne jak codzienne ćwiczenia. A teraz „ćwiczący amatorzy” mają jeszcze jeden powód do świętowania, ponieważ według Badanie z listopada 2016 rchodzenie tylko trzy razy w tygodniu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji.
W badaniu naukowcy przeanalizowali próbki krwi od ponad 1600 uczestników w wieku 65 lat i starszych na obecność gen apolipoproteiny E (APOE), czyli gen, który uważa się za czynnik ryzyka demencji i choroby Alzheimera. Na początku badania żaden z uczestników nie wykazał żadnego oznaki upośledzenia funkcji poznawczych.
Pięć lat później badacze skontaktowali się z uczestnikami i stwierdzili, że u 331 z nich rozwinęła się demencja od pierwszego spotkania. Ich analiza wykazała, że uczestnicy posiadający gen APOE byli dwa razy bardziej narażeni na demencję, co ma sens - ale to ma sens również pokazał, że uczestnicy, którzy nie ćwiczyli często, mieli dwa razy większe ryzyko rozwoju demencji. Mówiąc wprost: ludzie, którzy nie ćwiczyli, mieli dokładnie to samo ryzyko rozwoju demencji jako ludzie z genem APOE.
Zapytany o ich nawyki ćwiczeniowe, większość uczestników, którzy byli nie zdiagnozowano demencję, że po prostu chodzili około trzy razy w tygodniu. Może to być znak, że małe ćwiczenie może przejść długą drogę, jeśli chodzi o ochronę zdrowia mózgu - lub że „Nie musisz trenować jak olimpijczyk, aby uzyskać korzyści dla zdrowia wynikające z bycia aktywnym fizycznie ”, jak współautorka badań dr Jennifer Heisz, adiunkt w Kinezjologii McMastera Uniwersytet, powiedział The Huffington Post.
Należy zauważyć, że to badanie pokazuje jedynie związek między chodzeniem a ryzykiem otępienia - a nie związek przyczynowo-skutkowy. Ponadto nie ma dowodów na to, że chodzenie jest lepsze dla zmniejszenia ryzyka demencji niż, powiedzmy, trening interwałowy o wysokiej intensywnościlub jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń.
Ale nawet te odkrycia są zachęcające. Ponieważ jest chodzenie trzy razy w tygodniu całkowicie wykonalne - szczególnie gdy może to pobudzić twój mózg.
[h / t Poczta w Huffington
Od:Dr Oz Dobre życie