Ta tabela dokładnie mówi, kiedy dzieci powinny iść do łóżka

Wraz z początkiem szkoły rodzice na całym świecie starają się przywrócić swoje dzieci do wcześniejszego harmonogramu po lecie wolnej wodzy. A pewna mapa, która stała się wirusowa, nie pomaga im odczuwać mniejszego niepokoju. W zależności od wieku dziecka informuje, kiedy należy je uśpić, aby miały wystarczająco dużo odpoczynku na następny dzień - a wielu rodziców jest bardzo zaskoczonych, jak wcześnie są pora snu.

Stacy Karlsen, wychowawca z Wilson Elementary w Kenosha, Wisconson, opublikował wykres 28 sierpnia ponieważ myślała, że ​​byłoby to pomocne dla rodziców z dziećmi w jej szkole. Od tego czasu udostępniono go ponad 380 000 razy.

„Dla mnie to był szok [fakt, że post był tak często udostępniany]. Nie wymyśliłem tego. Znalazłem to na mojej osobistej stronie i pomyślałem: Wow, to jest bardzo pomocne, „nauczyciel pierwszej klasy powiedział Fox6Now.

Ale wiele mam i ojców znajduje cokolwiek w sztywnych wytycznych mapy

ale pomocny: „To nie jest [wojsko] i jeśli miałbym posłać moje dzieci do łóżka o 7 w nocy, byłyby o 4 rano, nie, dziękuję... Poza tym nigdy nie będę mógł spędzać z nimi czasu po szkole ”- napisała w komentarzach jedna mama, Erica Bodie.

Jednak dla innych, takich jak Faith Meadows Longorio, tylko potwierdziło to, co robili przez cały czas. „Mam czwórkę dzieci - i łapię dużo snu przed snem” - napisała. „Wiele lat temu zacząłem kłaść się spać na podstawie tego, ile potrzebują snu... Cieszę się, że ten wykres uzasadnia dokładne czasy, które już ustaliliśmy! ”

Lekarze zalecają dzieciom w wieku od 3 do 6 lat potrzeba około 10-12 godzin snu każdego dnia. A dzieci w wieku od 7 do 12 lat najlepiej sobie radzą z 10 lub 11 godzinami. Dlaczego? Niedostateczne zamknięcie oczu może również prowadzić do przyrostu masy ciała odbijając się na ich zdrowiu fizycznym, emocjonalnym i społecznym.

Korzystanie z tego poręcznego wykresu może pomóc zapewnić dzieciom wystarczający odpoczynek. Co do tego, jak je zdobyć w łóżko i spać spokojnie, pediatra Dr Jennifer Shu zaleca utworzenie nocnej rutyny, która pomaga dzieciom się uspokoić, np. „4 b: kąpiel, mycie zębów, książki i pora snu ”.