Trening zespołu oporu Candace Cameron Bure dla stonowanych nóg

• Candace Cameron Bure udostępniła wczoraj nowy trening zespołu oporowego na Instagramie, który tonuje i rzeźbi uda i pośladki.
• The Fuller House gwiazda regularnie ćwiczy z trenerką gwiazd Kirą Stokes i jest fanem korzystania z aplikacji fitness Stokesa podczas podróży.
• Bure dzieli się innymi ćwiczeniami nóg i pośladków z zespołami oporu w swoich opowieściach na Instagramie.

---

Nawet gdy jest na planie i podróżuje, Candace Cameron Bure nie omija swoich treningów. W weekend Bure ją zaprosił trener Kira Stokes trenować ją na planie iw jej kalifornijskim domu - a Stokes zdecydowanie zabrał ją do pracy.

W nowe wideo Bure opublikował wczoraj, wykonuje ćwiczenie zewnętrznego uda nazywany małżem z opaską oporową. Używać zespół oporności bo ten ruch zmusi cię do zajęcia mięśni uda. Aby maksymalnie wykorzystać to ćwiczenie, poruszaj się z kontrolą, podnosząc nogę z linii środkowej. Chcesz również upewnić się, że biodra pozostaną kwadratowe podczas całego ruchu.

Jak zrobić małż:

1. Połóż się na prawej stronie na macie do ćwiczeń z podpartym prawym przedramieniem. Zegnij kolana i zapnij opór tuż nad kolanami. Oprzyj lewą rękę na biodrze.
2. Działając przeciwko opasce, ściśnij mięśnie ud, aby rozchylić lewe udo tak szeroko, jak to możliwe.
3. Następnie powoli sprowadź lewe udo z powrotem do pozycji wyjściowej. To jest jedno powtórzenie. Alternatywne strony.

W swoich opowiadaniach na Instagramie Bure dzieli się ćwiczeniami nóg i pośladków z zespołami oporu. Bure wykonuje boczne opaski, które pracują na jej zewnętrznych udach. A ponieważ ma połowę pozycja przysadzista, jej pośladki też mają trochę akcji.

W innym filmie z opowiadań na Instagramie Bure kuca z opaską wokół ud, tuż nad kolanami. Kiedy kuca, Bure wyciąga maszynę kablową, aby oprzeć plecy i ramiona. Posiadanie oporu wokół jej nóg pomaga zachować prawidłowe wyrównanie i działa cały jej tylny łańcuch, czyli całą tylną stronę ciała.

Zainspirowałeś się, żeby się z nim pocić? Staraj się wykonać od 8 do 12 powtórzeń na ćwiczenie i powtórz je przez trzy do czterech rund. Możesz znaleźć wiele innych treningów Bure ze Stokes w jej aplikacji, Dbaj o kondycję dzięki Kira Stokes.