Jak zachować spokój

Poziomy stresu są wysokie! Zauważysz 10 nowych siwych włosów dziennie, a twoje lewe oko nie przestanie drżeć. Prawdopodobnie odczuwasz presję ze strony domu i pracy. Starasz się jak najlepiej utrzymać Etykieta e-mailowa podczas gdy świat się rozpada. Musisz zjeść obiad na stole, ale masz tylko 30 minut na zrobienie tego i naprawdę wszystko, co chcesz zrobić, to wypić kieliszek wina z subskrypcja wysyłkowa.

Uczenie się skutecznych sposobów radzenia sobie i zachowania spokoju w niespokojnych sytuacjach pomoże ci prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze i bardziej spełnione życie. Dla niektórych osób może to oznaczać ćwiczenia (rozważ zapisanie się na kanapie do aplikacji 5k), pobieranie (i używanie!) Uspokajających aplikacji do medytacji, lub nawet zebranie niektórych najwyższej klasy układanki. Przeczytaj więcej na temat obu tych sugestii i innych kreatywnych sposobów na uwolnienie się od stresu.

Podejmij relaksujące hobby.

Rozpraszanie uwagi mózgu za pomocą rąk jest doskonałym sposobem na zachowanie spokoju w stresie. Sięgnij po igłę i nić i spróbuj swoich sił ścieg krzyżowy lub zrobić gruby dzianinowy koc.

Iść na spacer.

Wyłącz te przygnębiające wieści, wyjdź na zewnątrz, chłonąć trochę promieni (wszyscy moglibyśmy użyć więcej witaminy D!) I skorzystać z zalety chodzenia. Nawet jeśli utkniesz w środku, możesz zrobić kilka okrążeń wokół swojego mieszkania lub stołu w jadalni.

Wypróbuj aplikację do medytacji.

Istnieje wielu specjalistów przeszkolonych, aby pomóc Ci zachować spokój w stresujących sytuacjach. Prostym sposobem na uzyskanie dostępu do tej pomocy jest aplikacja do medytacji. Są one dostępne dla osób z dużym doświadczeniem i wcale, a programy można znaleźć w dowolnym miejscu od minuty do godziny.

Słuchaj ulubionej muzyki.

Niezależnie od tego, czy wolisz hip-hop, czy tylko chcesz się dostroić 50 klasycznych letnich piosenek country podkręcenie melodii i przyjęcie taneczne z pewnością pomoże ci zapomnieć o nieszczęściach świata (choćby tylko chwilowo).

Upiec coś.

Możesz naprawdę zatracić się w kuchni, bez względu na to, czy wolisz upiec porcję pikantnych potraw Biszkopty lub chcesz spróbować swoich sił na wiele sposobów różne rodzaje ciastmusisz się skoncentrować. Trudno myśleć o naprężeniach, gdy upewniasz się, że pomiary są dokładne. Jeszcze trudniej jest niepokoić się, gdy próbujesz pysznych rezultatów swojej ciężkiej pracy.

Śpij dobrze.

Wszyscy wiemy, jacy są zmęczeni małe dzieci - kopanie i krzyczenie, i nie są w stanie poradzić sobie nawet z najmniejszym zadaniem. Cóż, ludzie, dorośli mogą być w ten sam sposób. Jeśli nie dostaniesz tych ośmiu godzin, nie będziesz w stanie zachować spokoju przez cały dzień. Nawet najmniejsze rzeczy mogą Cię wystraszyć. Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj zwinąć się w kłębek pod przytulny, ważony pocieszyciel i przygotuj się na słodkie sny.

Obejrzyj film Hallmark.

Rozważ naciśnięcie pauzy w ponownym uruchomieniu Soprany lub jakikolwiek szorstki program, od którego jesteś uzależniony przez chwilę, i dostrój się do bezstresowego programu, który zawsze kończy się szczęśliwym zakończeniem. Wybierz jeden z najlepsze filmy Hallmark, a będziesz w stanie szybko pozbyć się stresów dnia.

Gotuj coś zdrowego.

Wszyscy słyszeliśmy ten termin „hangry” i wiemy, co się z nami dzieje (lub z kimś, kogo kochamy), kiedy wpadają w ten zepsuty i nieprzyjemny głodny stan. Gdy już tam będziesz, trudno jest zachować spokój. Spróbuj utrzymać zdrowe jedzenie pod ręką i gotowy, abyś nie doświadczył tego szczególnego rodzaju głodu i frustracji.

Prowadź dziennik.

Wyrzucenie negatywnych myśli często pomaga im się rozproszyć. Każdej nocy staraj się zanotować zarówno negatywne myśli, jak i niektóre z rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Będziesz zaskoczony, jak bardzo to pomaga.

Stwórz tablicę nastrojów.

Jeśli jesteś wizualnym myślicielem i uspokajasz się, planując nowe pomysły i cele - czy to jest to pomysły na makijaż łazienki lub nadzieje na karierę lub nowe pomysły na garderobę, poświęć trochę czasu na przygotowanie tablicy nastrojów. Nie ma lepszego zastosowania dla stosów czasopism, które gromadziłeś przez lata.

Doceń coś, co kochasz.

Po tym, jak wielu z nas miało obsesję na punkcie Marii Kondo, próbowaliśmy pozbyć się przedmiotów, które zaniedbywały nam radość. Potem stało się prawdziwe życie i powrócił bałagan. Więc może obejrzyj swój dom i rozejrzyj się wokół i spróbuj zobaczyć zabawki dla dzieci i plastikowe kubki. Sięgnij po swoje ulubione sprzedam garaż i spróbuj sobie przypomnieć, jak bardzo byłeś podekscytowany, aby go znaleźć i docenić, co to dla ciebie znaczy.

Spróbuj jogi.

Joga jest z pewnością jednym z najbardziej pomocnych ćwiczeń, które pomogą ci zachować spokój i uwolnić się od stresu. Rozciąganie i głębokie oddychanie mogą zdziałać cuda dla uspokojenia ośrodkowego układu nerwowego. Rozwiń więc matę do jogi, załóż swoje spodnie do yogii skoncentruj się na oddychaniu, a nie na stresie.

Pić ziołową herbatę.

Owinąć ręce ciepłym kubkiem herbaty ziołowej, wdychać uspokajające opary i wypić łyk. Pozwól, aby cię oblało. Uwaga: Unikaj kofeiny, ponieważ może ona przyspieszać bicie serca, a nie tego chcesz, gdy próbujesz zachować spokój.

Zadzwoń lub czatuj ze znajomym.

Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną może pomóc Ci poczuć się uziemionym i powiązanym z większym światem. Pozostań w kontakcie przez telefon, Face Face lub aplikację do czatowania wideo, taką jak Zoom. Może spróbuj gry noc wirtualnej gry na Beer Pong. Śmiech z dobrymi przyjaciółmi zawsze zmniejsza stres.

Przytul swojego zwierzaka.

Udowodniono naukowo, że nasze związki ze zwierzętami obniżają tętno i pomagają uspokoić nas, gdy stres jest wysoki. Nie ma zwierzątka w domu? Obejrzyj śmieszne wideo ze zwierzętami lub obejrzyj zdjęcia urocze małe zwierzęta. Nie ważmy się nie uśmiechać.