Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Łatwo jest znaleźć wymówkę nie ćwiczyć. Może nie możesz wyjść z domu, a może znalezienie czasu w harmonogramie jest Twoim największym wyzwaniem. Możliwe, że składka członkowska na lokalną siłownię po prostu nie jest obecnie w budżecie. Ćwiczenia fizyczne są jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie stresu, więc przestrzeganie regularnego harmonogramu ćwiczeń pomoże ci zrozumieć jak zachować spokój ze wszystkim, co dzieje się na świecie. Treningi w domu mogą pomóc pokonać niektóre z tych przeszkód i doprowadzić Cię na drogę do fitnessu. Podczas gdy jesteś zajęty planowaniem wirtualne szczęśliwe godziny, wirtualne kluby książkowe, i wirtualne noce gier, równie dobrze możesz umieścić kilka wirtualnych zajęć treningowych w harmonogramie. Możesz intensywnie ćwiczyć w domu bez sprzętu, ale jeśli zamierzasz ćwiczyć w domu przez chwilę, zalecamy zainwestowanie w matę do jogi i ciężary dłoni.
Obecnie wiele ogólnopolskich studiów fitness (Gold's Gym, YMCA, Peleton) oferują bezpłatne zajęcia online, podczas gdy my ćwiczymy dystans społeczny. Niektóre lokalne siłownie Nexus Fitness w Birmingham biorą udział w akcji, publikując bezpłatne treningi i zajęcia na żywo na Instagramie. Jeśli jesteś stałym członkiem siłowni, koniecznie skontaktuj się ze znajomymi z treningu, aby zobaczyć, jak sobie radzą! Zaplanowanie czatu Skype po treningu może pomóc w rozliczeniu wszystkich.
Jak zacząć: Znajdź miejsce w swoim domu (na zewnątrz na patio lub na podwórku może być świetną opcją, jeśli jest ładna pogoda) i skonfiguruj iPada lub laptopa lub pociągnij wideo na smart TV. Weź trochę wody i ręcznik i wybierz jedną z poniższych opcji.
Zobacz ten post na Instagramie
Nie potrzebujesz żadnego sprzętu (ani tyle miejsca), aby zaliczyć 🔥🔥🔥 sesję cardio w domu. Wypróbuj ten 15-minutowy trening z trenerem @ tatiana.kf: Wybierz 3-4 ćwiczenia powyżej. Wykonuj każdą z nich przez 30 sekund do jednej minuty, a następnie przejdź do następnej. Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń odpocznij przez 15–30 sekund, a następnie powtórz przez 3–4 rund. (Kliknij link w biografii, aby uzyskać wskazówki dotyczące formularza!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
Wpis udostępniony przez Zdrowie kobiet (@womenshealthmag) włączony
Country Livingsiostrzane oferty publikacji treningi krok po kroku wraz z filmami na swojej stronie internetowej. Śledź ich dalej Instagram aby znaleźć ich harmonogram treningów na żywo już dostępny.
Zobacz ten post na Instagramie
Jeśli chcesz mieć silny rdzeń, Pilates to świetny sposób na rozpoczęcie! 🙌 Naciśnij 🔗 w bio, aby wykonać 1–1️⃣ ruchów drżenia brzucha, które możesz w domu, aby uzyskać stałe oparzenie.
Wpis udostępniony przez POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) włączony
Popsugar Fitness oferuje ponad 500 zabawnych, przystępnych treningów prowadzonych przez celebrytów i ekspertów fitness. Znajdziesz coś, co odpowiada Twoim zainteresowaniom i poziomowi sprawności, w tym treningi taneczne, ćwiczenia cardio o niskim wpływie, pilates i inne.
Zobacz ten post na Instagramie
Dla tych, którzy dopiero zaczynają treningi online i ćwiczą w domu, możesz zastanawiać się, ile możesz zrobić bez wszystkich sprzęt i maszyny, do których normalnie masz dostęp na siłowni. Cóż, dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić tak wiele za pomocą własnego masy ciała. W rzeczywistości dzięki takim procedurom, jak ten zabawny trening cardio, możesz łatwo skalować trudności. Oznacza to, że możesz go użyć do opracowania lekkiego potu w aktywny dzień odpoczynku / regeneracji lub możesz dokonać prostych modyfikacji i przekształcić go w prawdziwy Sweatfest. Trening kardio spalanie tłuszczu w tonie (modyfikacje uderzeń wysokich i niskich) - wyszukaj ten tytuł na naszej stronie! exercises w tej procedurze świetnie nadają się do spalania tłuszczu i tonizowania, ale są również niesamowite do zwiększania równowagi, koordynacji i kontroli nad sobą ciało - coś, czego większość maszyn do ćwiczeń i fantazyjny sprzęt po prostu nie daje - sprawność fizyczna. W każdym razie mamy nadzieję, że wszyscy jesteście bezpieczni i zdrowy. Poinformuj nas, co robisz dzisiaj, a jeśli spróbujesz tego treningu, chcielibyśmy usłyszeć, co myślisz. #fitnessblender # workoutcomplete
Wpis udostępniony przez Fitness Blender (@fitnessblender) włączony
Fitness Blender obejmuje gamę od niewielkich ćwiczeń dla początkujących po 90-minutowe, 1000-kaloryczne festy potowe. Ich kanał na Youtube oferuje setki bezpłatnych filmów. Za opłatą możesz wyeliminować zgadywanie i uzyskać do nich dostęp niestandardowe plany fitness.
Zobacz ten post na Instagramie
Co nowego? Trudno uwierzyć, że to już nowy miesiąc, nie? Wraz z nim pojawia się zupełnie nowy film YWA oraz nowy miesięczny kalendarz i lista odtwarzania, popularne wśród prasy - i wszystko za darmo. Dla mnie w tym miesiącu chodzi o włamanie się do książki i zagłębianie się w kreatywne projekty przy jednoczesnym przywróceniu domowego rytuału, który służy. Na początek miesiąca rozpoczynamy 40-minutową sesją przebudzenia artysty. Jest to cudowna praktyka dla ciała, ale także z miłością zawęża uwagę na to, jak cenne może być uspokojenie myślącego umysłu i odczuwanie go. W twoim pudełku jest świeży list miłosny! Link w biografii, aby uzyskać swój marcowy kalendarz! Klub książki FWFG rozpoczyna nową książkę. Zaangażuj się za pośrednictwem naszej bezpłatnej strony społecznościowej na fwfgkula.com 💛😙 # ywaUtwórz #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Wpis udostępniony przez Adriene Mishler (@adrienelouise) włączony
Nic nie pomaga pokonać niepokoju i zwiększyć elastyczność, jak trening jogi i Adriene Mishler oferuje wiele opcji, od jogi w leczeniu stresu po jogę w bólu krzyża.
Sprzęt do ćwiczeń w domu
Mata do jogi
$32.99
Prosta mata do jogi sprawi, że treningi w domu będą bardziej komfortowe.
850 ocen
Aktywne legginsy
$16.00
Te spodnie są wygodne do ćwiczeń lub pracy w domu.
10 funtów obciążników hantli
$29.99
Zestaw obciążników dłoni może podnieść poziom intensywności treningu.
Butelka na wodę ze stali nierdzewnej
$14.99
Trzymaj wodę pod ręką i pamiętaj, aby pozostać uwodnionym.