Odwagi: to, co masz na talerzu, może pomóc w utrzymaniu wydolności serca. „Żywność zdrowa dla serca zawiera składniki odżywcze, które, jak wykazano, są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego lub zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca poprzez obniżenie „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydy we krwi, obniżenie ciśnienia krwi, kontrolując wagę i / lub poprawiając wrażliwość na insulinę ”- mówi Rania Batayneh, MPH, właściciel Niezbędne odżywianie dla Ciebie i autor Dieta jedyna, jedna.
Omega-3, potas, wapń, magnez, błonnik, składniki odżywcze i przeciwutleniacze uzyskują najwyższe noty w tych kategoriach, dzięki czemu dieta śródziemnomorska i Dieta DASH najlepsze wybory dla osób, które chcą zachować lub poprawić zdrowie serca.
Nauka potwierdza to założenie: menu skupione wokół produktów, produktów pełnoziarnistych, orzechów i fasoli oraz trochę Tłuszcze mleczne i zdrowe dla serca mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o około jedną trzecią do Badanie z 2016 r wDziennik American College of Cardiology
. Więc które produkty otrzymują zielone światło od dietetyków, a które czerwone? Oto 40 najgorszych pokarmów dla twojego serca.