Redaktorzy Country Living wybierają każdy z prezentowanych produktów. Jeśli kupujesz z linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas.
- Serena Williams jest na wakacjach w tropikalnym miejscu i dzieli się krótkimi fragmentami z fanami na Instagramie.
- 40-letni tenisista GOAT upuścił serię podwodnych zdjęć w nowym poście i to wszystko.
- Serena niedawno powiedziała Zdrowie kobiet że stosuje dietę roślinną i stara się traktować jedzenie jak paliwo.
Serena Williams jest na wakacjach w tropikalnym miejscu i dzieli się krótkimi fragmentami z fanami na Instagramie. Najnowsza: Serena totalnie wykręca pozy modelki podczas snorkelingu.
40-letni tenisista GOAT upuścił serię podwodnych zdjęć w nowym poście i to wszystko. Serena pokazuje swoje stonowane nogi, rozciągając się w jednoczęściowym kombinezonie z wężowej skóry, Serena unosi się w morzu z z ręką pod głową, Serena migająca znaki pokoju nad grupą ryb i ostatnie ujęcie tylko stonowanych nóg Sereny i krupon.
„Kiedy pytasz, jak dotarłam do tej piłki… to trening podwodny :)” – zażartowała w podpisie.
Ludzie byli o tym w komentarzach. „Przestań zastraszać rekiny!” napisała jedna osoba. — Nogi… — powiedział inny.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Serenę Williams (@serenawilliams)
Oczywiście Serena dostaje dużo tego oszałamiającego tonu dzięki godzinom spędzonym na logowaniu na korcie tenisowym. Ale to nie wszystko, co robi.
W zeszłym roku Serena upuściła na Instagramie zmodyfikowaną rutynę treningową inspirowaną jogą (którą nazywa „rozgrzewką”). W nim Serena i jej siostra, koleżanka legenda tenisa Wenus Williams, przepracowany przez serię rozciągnięć i ruchów wzmacniających przez 30 minut.
„Lubię nazywać [to] rozgrzewką, ale jest to trochę intensywne” – powiedziała Serena na początku. Potem Serena powiedziała swojej siostrze: „Idę poćwiczyć cardio”, ponieważ oczywiście to zrobiła.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Serenę Williams (@serenawilliams)
Jeśli chodzi o to cardio, Serena udostępniła również wideo na TIK Tok w lipcu robiłam obciążony trening HIIT. Wrzuciła do tego wszystkiego po trochu, w tym interwałowy trening drabinkowy, trochę pracy na abs z opaską oporową, przysiady z obciążeniem, skoki z pudła, serię wariacji deski i wiele innych.
Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Serena nie tylko ciężko ćwiczy: ona też dobrze je. Niedawno powiedziała Zdrowie kobiet że stosuje dietę roślinną i stara się traktować jedzenie jak paliwo. "Jeść aby żyć. Nie żyj, by jeść”, powiedziała. „Chcę mieć zdrowy tryb życia, a więc wiesz, [jem] dużo zieleniny i ostatnio głównie na bazie roślin, po prostu super zdrowe rzeczy”.
Serena powiedziała, że nie lubi jeść pierwszej rzeczy – „Kiedy wstaję z łóżka, po prostu nie jestem głodna” – więc lunch, który zwykle zawiera warzywa i białko, jest często jej pierwszym posiłkiem w ciągu dnia.
Kiedy jednak zbliża się turniej, przejdzie na makaron.
„Jedyny czas, kiedy jem makaron, to zabawa lub trening. Zwykle nigdy nie zobaczysz, jak jem makaron w inny sposób. Bo czuję się tak, jakbym musiała tak dużo jeść w mojej karierze. To tak, jakbym nigdy więcej nie chciała zobaczyć makaronu” – powiedziała.
Tuż przed zawodami ma tendencję do trzymania się określonego menu. „Zazwyczaj lubię mieć dużo zieleniny przed meczem, a potem właściwie owoce, trochę węglowodanów i jakieś białko” – powiedziała.
Ale Serena opisuje również swoje nawyki żywieniowe jako „nastrojowe”.
„Mogę pić koktajl przez sześć miesięcy, a potem będę jak, nigdy więcej nie chcę widzieć koktajlu przez następne sześć miesięcy” – powiedziała. – A potem powiem, że w porządku, wróciłem na koktajl. Moje jedzenie jest bardzo nastrojowe”.
🐐.
Z:Zdrowie kobiet USA
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.