Jak szerzyć świąteczny nastrój podczas pandemii, według eksperta od szczęścia

To był niezaprzeczalnie ciężki rok, z którego wielu z radością przejdzie. Ale jak się zbliżamy Boże Narodzenie, jakkolwiek inaczej może być w tym roku, ważne jest, abyśmy podsumuj pozytywy gdzie możemy.

„Jestem pewien, że to nie musi być nieszczęśliwe Boże Narodzenie. To może być czas na refleksję, odpoczynek, połączenie i tworzenie nowych wspomnień, które sprawią, że będzie to Boże Narodzenie jak żadne inne. Boże Narodzenie 2020 nie jest odwołane” – mówi psychoterapeuta i autor Dziesięć razy szczęśliwszy, Owena O'Kane'a.

Przez dostosowanie naszego sposobu myślenia i nastawienie do robienia Świąt Bożego Narodzenia inaczej w tym roku, możemy zamienić je w pozytywne doświadczenie, a kiedy myczuć się szczęśliwym i treści, łatwo jest, aby ten świąteczny nastrój stał się zaraźliwy.

Oto wskazówki Owena, które pomogą nam szerzyć świąteczną radość w tym roku, nawet w środku globalnej pandemii.

Przyjęcie. Jest jak jest.

„Zrozumiałe jest, że sytuacja, w której się znajdujemy podczas świąt Bożego Narodzenia, będzie w pewnym stopniu rozczarowana, ale musimy to zaakceptować. Jeśli skupimy się na tym, jak to powinnam być, jak chcesz lub co będzie dalej, prowadzi to do zwiększonego poziomu niepokoju. Życie chwilą obecną, akceptowanie rzeczy takimi, jakie są i robienie wszystkiego krok po kroku, sprawia, że ​​łatwiej jest mieć nadzieję. Pomoże ci również wejść w ducha radości i dobrej woli w okresie świątecznym” – mówi Owen.

Akcja: Być wdzięczny i uważny tego, co ty? robić mieć te Święta Bożego Narodzenia. To może być coś fundamentalnego, jak dach nad głową, dobre zdrowie lub jedzenie na stole. Może to być drobny szczegół, taki jak fakt, że mniej osób w domu może prowadzić do głębszej rozmowy lub to, że brak podróży w Boże Narodzenie oznacza, że ​​masz czas na lokalny spacer. W okresie świątecznym zrób codzienną listę tego, co masz, w przeciwieństwie do skupiania się na tym, czego nie masz w tym roku.

Połącz się z ludźmi, którzy przynoszą Ci radość w dowolny sposób

W tym roku możemy spędzać więcej czasu w domu z niektórymi osobami, niż jesteśmy do tego przyzwyczajeni – a to może być trudne dla relacji. To nie wina, to po prostu inny sposób spędzania czasu razem, do którego trzeba się trochę przyzwyczaić. Owen nazywa to, tworząc „zdrowe granice”.

„Miej strategię dotyczącą tego, z kim będziesz się łączyć, nawet jeśli jest to rozmowa telefoniczna lub Powiększenie. Połącz się z głosami, które podnoszą na duchu. Rób sobie przerwy lub odwracaj uwagę, gdy jesteś z ludźmi, którzy Cię przytłaczają. Podobnie spędzaj więcej czasu z ludźmi w domu, którzy cię pocieszają”.

Akcja: Kiedy robisz sobie przerwę, Przeczytaj dobrą książkę o którym wiesz, że poprawi Ci nastrój – taki, który czytałeś wcześniej, lub rekomendacja od zaufanego przyjaciela.

Uwolnij się od tradycji

"Tradycje i Święta Bożego Narodzenia idą w parze, co niewątpliwie w tym roku będzie wyzwaniem. W rzeczywistości niektóre z normalne tradycje takie jak wizyty rodzinne, zakupy, posiłki, nabożeństwa, a nawet Święty Mikołaj może wymagać pewnego rodzaju przeglądu. Zamiast skupiać się na utracie niektórych zwykłych tradycji, spróbuj stworzyć nowe, które przyniosą poczucie szczęścia, połączenia, nadziei i świeżych początków. Zasadniczo staraj się żyć znaczeniem sezonu, niezależnie od przekonań religijnych lub duchowych” – mówi Owen.

Akcja: Czy możesz spróbować nowego mięsa lub dodatku w ramach świątecznej kolacji? A może w tym roku zdecydujesz się na wolną od mięsa! Czy jest jakaś nowa gra, w którą mógłbyś zagrać, spacer, w który mógłbyś się wcisnąć lub film, który mógłbyś obejrzeć?

Udekoruj sale

„Każde badanie dotyczące niskiego nastroju mówi nam, że światło, kolor i blask pomóc poprawić nastrój. W niektórych nordyckich tradycjach lampki choinkowe pozostają na miejscu do końca stycznia, aby stworzyć poczucie optymizmu i nadziei w środku zimy. Być może te Święta to rok, w którym przyniesiemy coś ekstra światło i kolor w twoim domu. Będzie służyć jako przypomnienie, że możesz tworzyć światło w ciemniejszych chwilach życia. Rozweseli to również twoich sąsiadów i, miejmy nadzieję, stworzy efekt domina pozytywnej energii” – mówi Owen.

Akcja: Bądź sprytny i stwórz własne ozdoby świąteczne, które możesz ozdobić lampkami (jeśli to możliwe, LED – są lepsi od planety). Spróbuj zrobić swój własny wieniec ze świeżych liści – oto nasz poradnik.

Wszystko przychodzi i odchodzi – i są lekcje do nauczenia

„W okresie kryzysu może się wydawać, że sytuacja nigdy się nie skończy. Chociaż te Święta będą inne, przyjdą i odejdą. Podobnie pandemia COVID-19 w końcu minie. Wiemy, że rozwój szczepionek, terapii i szybkich testów poprawia się każdego dnia i że nadejdą lepsze dni. W te święta postaraj się skoncentrować na tym czasie jako tymczasowym okresie w naszej historii, który dostarczy wielu życiowych lekcji.”

Akcja: Zrób listę wszystkich pozytywne osobiste realizacje lub lekcje nauczyłeś się w tym trudnym roku. Może na nowo rozpaliłeś swoją miłość do hobby lub sportu? Może zdałeś sobie sprawę, że kilka weekendów wolnych od spotkań towarzyskich jest lepsze dla twojego zdrowia psychicznego? A może udało Ci się spędzić więcej czasu z osobami, z którymi mieszkasz, lub zaoszczędzić trochę pieniędzy, nie dojeżdżając do pracy?

Pozwól nadziei uwolnić pozytywne chemikalia

„Boże Narodzenie to tradycja chrześcijańska, ale oczywiście synonim nadziei. Bez względu na kulturę, przekonania lub tradycję zachęcam Cię do przyjęcia nadziei w te Święta Bożego Narodzenia. Nadzieja zmienia chemię naszych mózgów; pozwoli ci lepiej sobie radzić i jest zaraźliwy. Jeśli potrafisz szukać nadziei, znajdziesz ją. To pozwolić sobie pozostać otwartym na możliwość zakończenia trudnych okresów; zawsze tak robią."

Akcja: Stwórz osobistą mantrę, którą możesz powtarzać w swojej głowie za każdym razem, gdy zaczynasz czuć się trochę przygnębiony lub beznadziejny. Coś w stylu: „Kiedy to się skończy, przytulę rodzinę, pojadę na wakacje i będę bardziej wdzięczny za małe rzeczy” lub „Trudne lata służą temu, by dobre lata były jeszcze lepsze”.

Wszystko zależy od Ciebie...

„Boże Narodzenie 2020 na długo zapadnie w Twojej pamięci, to na pewno. Pamiętaj, że masz wybór, jakie wspomnienia tworzysz” – podsumowuje Owen.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.