Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Walcząc o spać mocno? Cóż, według ekspertów, sekretem dobrego snu może być porządny śmiech na brzuchu tuż przed pójściem spać.
Dr Nerina Ramlakhan, neurofizjolog i ekspert od snu, wyjaśniła, że śmiech jest jak uwolnienie, które „obniża hormony stresu i rozluźnia mięśnie”.
Mówię do Stylista, powiedziała: „Szczególnie w tych trudnych czasach ważne jest, abyśmy pozwolili sobie na chwile radość, wesele i szczęście, aby zrównoważyć niepokój, strach i niepewność, które powodują zakłócenie spać."
Często trudno jest znaleźć radość w tych bezprecedensowych czasach, ale to pokazuje, że śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem – czymś, z czego wszyscy moglibyśmy więcej korzystać.
Według niedawnej ankiety przeprowadzonej przez King's College w Londynie, prawie 63% osób stwierdziło, że ich sen pogorszył się w ostatnich miesiącach z powodu trwającej epidemii koronawirusa.
Caiaimage/Paul BradburyObrazy Getty
„Odpowiedni i dobrej jakości sen jest ważny dla zachowania naszej odporności fizycznej i psychicznej, a zaburzenia snu są często spowodowane stresem” – powiedziała dr Ivana Rosenzweig, szefowa Centrum Plastyki Snu i Mózgu w King's College London, badanie.
„Ale wiemy również, że zły sen może odgrywać rolę w zwiększaniu poziomu stresu, co może stworzyć cykl, który jest trudny do przerwania. Odzwierciedlają to ustalenia, że efekt ten był większy w przypadku osób najbardziej narażonych i tych, którzy byli bardziej zaniepokojeni pandemią”.
Niezależnie od tego, czy lubisz oglądać zabawny program telewizyjny, czy rozmawiać z najlepszym przyjacielem przez telefon, poświęć trochę czasu na pośmianie się przed zaśnięciem...
Potrzebujesz więcej porad, jak spać spokojnie? Zapoznaj się z naszymi radami, jak to zrobić chroń swój sen podczas pracy w domu.
Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
21 najlepszych produktów, które pomogą Ci zasnąć
Borsuk Balsam nasenny
KUP TERAZ
Wetrzyj ten certyfikowany organiczny balsam o zapachu lawendy i bergamotki w skronie, twarz, szyję lub punkty tętna przed snem i przygotuj się do błogiego snu.
Poszewka Jasmine Silk
KUP TERAZ
Udowodniono, że jedwab zapobiega wysuszaniu twarzy i włosów na zewnątrz i zapewnij sobie spokój, więc zamień bawełniane poszewki na tę luksusową poszewkę 100% jedwabiu 19 Momme i przygotuj się do snu jak dziecko.
Herbata Śpiąca Krowa
KUP TERAZ
Wymarzona mikstura uspokajającego rumianku, kojącej cytryny i majeranku, która pomoże Ci złapać trochę zeds, włącz czajnik i zaparz sobie trochę snu z tą limitowaną edycją Cowshed sleepy herbata.
Maszyna do białego szumu Sound Oasis
KUP TERAZ
Jeśli masz lekki sen i nie możesz zasnąć, wykorzystaj moc białego dźwięku, aby zrelaksować swój mózg i pomóc Ci zasnąć! Idealny zarówno dla dorosłych jak i niemowląt, dzięki 10 różnym dźwiękom ten gadżet zmieni jakość Twojego snu.
Perfumowany balsam do terapii snu
KUP TERAZ
Kojąca kwiatowa mieszanka lawendy, rumianku, palmy, drzewa Ho, Bois de Rose i geranium z orientalnymi nutami Ylang Ylang, Clove i Patchouli, ten piękny balsam ma na celu wyciszenie umysłu i zrelaksowanie ciała, dzięki czemu możesz zamknij oko.
BOSE zatyczki do snu maskujące nos
KUP TERAZ
Bose® Sleepbuds™ to najnowocześniejsza technologia snu, która zapewnia kojące dźwięki, które blokują nocne odgłosy i pomagają zasnąć (i pozostać) w stanie uśpienia. Zostały zaprojektowane tak, aby pozostawały na miejscu przez całą noc, zapewniając spokojny sen.
Spray do poduszek z pierza i puchu
KUP TERAZ
Badania pokazują, że lawenda zwiększa rodzaj fal mózgowych związanych z relaksacją. Rozpyl ten delikatny napar z olejków eterycznych z lawendy i rumianku na poduszkę w nocy, aby zmniejszyć niepokój i wspomóc spokojny sen.
Zatyczki do uszu Pluggerz Sleep
KUP TERAZ
Dzięki filtrowi zaprojektowanemu do usuwania szumów tła bez całkowitego blokowania ucha (dzięki czemu nadal możesz słyszeć ważne brzmi jak twój budzik lub dzieci) te zatyczki do uszu są wykonane z trwałego i elastycznego hipoalergicznego silikonu, który utrzymuje jego kształt.
Snoreeze ulga w chrapaniu
KUP TERAZ
Czy Twój partner chrapie jak traktor? Urządzenie doustne Snoreeze to ochraniacz na zęby typu „gotuj i zgryź”, zaprojektowany do blokowania głośnego chrapania. Działa poprzez delikatne przytrzymanie szczęki w pozycji, aby otworzyć drogi oddechowe i umożliwić łatwe oddychanie (i dobrze przespaną noc).
Materac piankowy z pamięcią kształtu Casper
KUP TERAZ
Materac może wydawać się dużą inwestycją, ale jest tego wart, by dobrze się wyspać! Dzięki redukującej ucisk piance z pamięcią kształtu i sprężystej, oddychającej warstwie wierzchniej, materac Caspar sprawi, że poczujesz się pewnie i nieważko, idealny na senny sen.
MUTE chrapanie mniej urządzenie do nosa
KUP TERAZ
Kolejny rozwieracz dla chrapiących w Twoim życiu, ten rozszerzacz nosa to miękki, giętki stent polimerowy, który zwiększa objętość powietrze wędrujące przez nos podczas snu, łagodzące przekrwienie – aby powstrzymać chrapanie i pozwolić Ci spać jak niemowlę.
Koc obciążeniowy
KUP TERAZ
Jeśli masz problemy z zaśnięciem, ten kołder obciążeniowy jest dla Ciebie! Czuje się jak ciepły, duży uścisk, który został zaprojektowany, aby uspokoić twoje ciało, zwiększając naturalną produkcję serotoniny i melatoniny oraz zmniejszając stres i niepokój. Rozkosz...
Spray Puressentiel Rest & Relax
KUP TERAZ
Zawiera 12 olejków eterycznych, które wspomagają spokojny sen, ten w 100% naturalny spray powietrzny o właściwościach kojących, relaksujących i pocieszających, promuje naturalny relaks, dzięki czemu możesz skupić się na spokojnym śnie.
Zatyczki do uszu Mack Slim Fit
KUP TERAZ
Idealne dla niespokojnych śpiących, te wąskie zatyczki do uszu zostały uformowane z bardzo niskiego ciśnienia, pokryte skórą i zwężająca się pianka zapewniająca komfort i lepszą higienę, dzięki czemu możesz skoncentrować się na zdobyciu czegoś bardzo potrzebnego zamknij oko.
Poduszka do spania w sprayu
KUP TERAZ
Ten szybko działający spray do poduszek pomaga zmniejszyć lęk związany ze snem i pomaga przymknąć oczy przed snem, umożliwiając szybsze zasypianie i budzenie się wypoczętym. Po prostu spryskaj nim poduszkę i przygotuj się na błogi sen.
Światło budzenia Lumie Bodyclock
KUP TERAZ
Wielki Tata gadżetów do snu, budzik Lumie Bodyclock budzi Cię naturalnym, stopniowo rozjaśniające się światło podobne do wschodu słońca, pomagając wszystkim poczuć się odświeżonym, czujnym i pełnym energii długi dzień. Czego nie kochać?
Tisserand śpi lepiej
KUP TERAZ
Pyszna mieszanka olejków eterycznych z pomarańczy, Petit ziarna i kolendry, wykorzystuje moc aromaterapię i przed snem rzuć ten trzyetapowy rytuał snu na punkty tętna, aby uzyskać błogie uczucie nocna porcja.
Poduszka Simba Hybrid® z OUTLAST®
KUP TERAZ
To mało znany fakt, że temperatura odgrywa kluczową rolę w jakości snu. Hybrydowa poduszka Simba jest wyposażona w technologię Outlast, która reguluje temperaturę ciała poprzez pochłanianie i uwalnianie ciepła, utrzymując poduszkę w idealnej temperaturze przez całą noc.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsułek
KUP TERAZ
Jeśli nęka cię małpi umysł i masz problemy z zasypianiem, po prostu umieść Liquid Melt na języku w nocy. Unikalne połączenie esencji RESCUE z oryginalną esencją kwiatową Bacha wspomoże zrelaksowany umysł i spokojny sen.
Słuchawki bezprzewodowe SleepPhones
KUP TERAZ
Jeśli śpisz niespokojnie, ale zatyczki do uszu nie działają, możesz zablokować hałas, odtwarzając ulubione melodie lub fajne kojące dźwięki medytacyjne i rytmy poprawiające sen, dzięki którym możesz naturalnie odpłynąć do spać.
Pokrętło kojących dźwięków Lifemax
KUP TERAZ
Jeśli zmagasz się z szumami usznymi lub mieszkasz w hałaśliwej okolicy, ta sprytna maszyna z białym szumem została zaprojektowany, aby pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, dzięki kojącym dźwiękom natury, które łagodzą stres i odprężają bezsenność.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.