Jak wykorzystać naturę, aby być szczęśliwszym i spokojniejszym: Zespół Jesiennego Zegarka

W tym roku wielu z nas zwróciło się ku naturze jako miejscu pewności i ukojenia na całym świecie pandemia. Chociaż wiele aspektów życia jest w powietrzu, korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jakie możemy uzyskać dzięki spędzaniu czasu na łonie natury, są głęboko zakorzenione.

Nauka to potwierdza, z wiele badań powołując się na pozytywny związek między wyjściem na zewnątrz a poczuciem szczęścia. Badanie z roku 2019 wykazało, że po prostu dwugodzinna „dawka” natury wystarczy tydzień, aby znacznie poprawić zdrowie i samopoczucie.

Mając to na uwadze, zwróciliśmy się do Jesienny zegarek prezenterzy Gillian Burke, Michaela Strachan oraz Chris Packham zalecić sposoby, w jakie możemy wykorzystać naturę, aby zwiększyć nasze szczęście i nastrój.

Zostaw swój telefon w domu, mówi Gillian

„Chodzi o to, jak stresujące jest współczesne życie i o rozpoznaniu, że kiedy wychodzisz na spacer, zostaw telefon w domu. Zmniejsza liczbę punktów dostępu i stresy współczesnego życia oraz ich korzenie w Tobie. Dokonując tego świadomego wyboru, jeśli możemy, wyjść na zewnątrz,

iść na spacer i wyciszyć telefon na krótki czas, będziemy znacznie bardziej obecni."

---

Więcej o Jesiennym zegarku:

• Kim jest pasierbica Chrisa Packhama, Megan McCubbin?
• Jesienny zegarek 2020: Wszystko, co musisz wiedzieć
• Kurtka Michaeli Strachan na Springwatch i Autumnwatch: Gdzie kupić

---

Twórz sezonowe kolaże, mówi Chris

„Lubię robić rzeczy. To świetna pora roku na zbieranie rzeczy na spacerze, a następnie robienie fotomontażu telefonem. Możesz udokumentować swoje zaangażowanie w naturę. W tej chwili spada dużo owoców i kilka pięknych kasztanów. Możesz zrobić te małe montaże, a następnie umieścić je w mediach społecznościowych i podzielić się swoim entuzjazmem. Jeśli je przechowujesz, tak jak wszyscy przechowujemy zdjęcia na naszych telefonach, stają się artystycznym notatnikiem pór roku.

„Lubię angażować się na tym poziomie – podnosić pióra i kasztany i zastanawiać się, co z nimi zrobić. W przeszłości przykleiłem je do notatnika i siedziałem tam do późna w nocy, pilnie pisząc niemożliwym do odczytania pismem. To właśnie robiłem jako nastolatek, ale teraz możesz to zrobić swoim telefonem”.

Ćwicz uważność przez minutę, mówi Gillian

„Jedną z rzeczy, które są naprawdę, bardzo popularne, są nasze Mindful Moments on Wiosenny zegarek oraz Jesienny zegarek. To jednominutowe filmy bez narracji, bez muzyki, tylko naturalne obrazy i dźwięki. Możesz to zrobić dla siebie na zewnątrz. Jeśli nie masz dostępu do natury, może to być tylko pięć minut od odłożenia telefonu, wyłączenia wszystkich rozpraszaczy i dostrojenia się do tego, co cię otacza. To takie proste, ale skuteczne”.

Obserwuj akcję na swoich karmnikach dla ptaków, mówi Michaela

„Podczas ciężkiej blokady odkryłem ogromny spokój po prostu siedząc w moim ogrodzie z lornetką, z daleka i faktycznie obserwując karmniki dla ptaków. Wiem, że to brzmi śmiesznie, bo i tak wiele osób to robi, ale pomimo tego, że jestem dziką przyrodą osoba i ja wystawialiśmy rzeczy dla moich ptaków, faktycznie zdałem sobie sprawę, że często nie mam czasu, aby po prostu usiąść i popatrzeć ich. Lockdown dał mi na to czas – nie biegałem po całym miejscu. Za każdym razem, gdy czułem się trochę zestresowany, siadałem na skale, w moim ogród, oddychaj głęboko i obserwuj te ptaki – i znalazłem w tym ogromny spokój że. Znajdź prostotę ponownie”.

Spójrz na księżyc, mówi Gillian

„Pamiętam, kiedy mieszkałem w Londynie, na ulicy, na której byłem, jedyną rzeczą, która nie była stworzona przez człowieka, była księżyc. Oczywiście zimą mamy te dłuższe noce, więc po prostu spójrz w górę – nawet jeśli to wszystko, co możesz zrobić – spójrz w niebo. Czy widzisz księżyc? Jaka jest faza księżyca? Czy to noc pochmurna, noc gwiaździsta? Tylko to może być twoim małym oknem na świat przyrody”.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.