Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych linków w tym artykule.
Często, gdy dorastamy i zostawiamy za sobą dzieciństwo, myślimy, że musimy stać się bardziej poważni i odejść figlarność za. Ale eksperci mówią bycie zabawnym nie należy zapominać jako osoba dorosła, a zamiast tego wzmacniać.
„Wesołość to nie tylko zachowywanie się jak dziecko” — mówi psycholog kliniczny, dr Ellie Atkins. „Chodzi o krytyczne myślenie i umiejętność otwierania się, co w rzeczywistości jest bardzo dojrzałą cechą” — dodaje.
Zabawa również pozytywnie wpływa na samopoczucie dorosłych, i zwiększa zadowolenie z życia, twierdzi René Proyer, profesor psychologii na Uniwersytecie Marcina Lutra w Halle-Wittenberg w Niemczech.
Dodaje, że żartobliwość powinna być właściwie postrzegana jako umiejętność, a ludzie powinni brać w niej udział w taki sam sposób, jak w przypadku innych czynności związanych z dobrostanem. To świetne narzędzie uważności.
Jakie są obszary zabawy?
Praca René identyfikuje cztery aspekty zabawy:
- Skierowane do innych — rozweselanie ludzi i łagodzenie napięcia w sytuacjach społecznych
- Beztroski – beztroski i improwizujący
- Kreatywność intelektualna – Ciesz się zabawą pomysłami, słowami i kreatywnym rozwiązywaniem problemów
- Kapryśny – Preferowanie dziwnych lub niezwykłych przedmiotów, sytuacji i ludzi
Według badania na wesołość składa się siedem czynników – wesołość zaangażowana, pomysłowa, impulsywna, czarująca intelektualnie, kapryśna, beztroska i kochająca dobroć.
Korzyści płynące z zabawy
Dr Ellie wyjaśnia, że bycie bardziej zabawnym „stymuluje i zwiększa kreatywność poprzez rozwijanie ciekawości i przyjemności z tego, co robisz”.
„Akt przyjemności zmniejsza stres, a bardziej kreatywne myślenie wykorzystuje przednią część mózgu, co pozwala spojrzeć na pozycję z więcej niż jednego punktu widzenia” – dodaje. Oznacza to, że masz więcej opcji i nie czujesz się utknięty w sytuacji, a tym samym zestresowany.
Zabawa może:
Redukować stres
Lekki humor, granie w gry i opowiadanie dowcipów to sposoby na zmniejszenie stresu. Oprócz grania w rzeczywiste gry, czy to planszowe, czy gry online, mogą one być formą ucieczki i pomóc pozbyć się stresu, który odczuwasz w codziennym życiu.
Dr Ellie mówi również, że zabawa oznacza, że coś robisz, a kiedy coś robisz, nasz poziom kortyzolu, który jest naszym poziomem stresu, spada.
Zwiększ kreatywność
Badanie z 2019 r.Zabawa i kreatywność: wybiórcza recenzjaProyer i wsp., opublikowali w czasopiśmie Creativity and Humor, stwierdzili, że zabawa ułatwia kreatywność w takich przypadkach, jak sport, edukacja i praca.
Popraw relacje
Możliwość podzielenia się żartem lub radosnym przeżyciem może zbliżyć ludzi do siebie. Dr Ellie mówi również, że zdolność wycofania się z bezpośredniej sytuacji i myślenia o niej bardziej kreatywnie może również poprawić relacje.
Jak być bardziej zabawnym
Nie martw się, jeśli jesteś introwertykiem lub nie uważasz się za zabawnego. Zabawa ma wiele form.
Zabawa niekoniecznie wynika z grania w gry. Wiele gier planszowych, w które będą grać dorośli, ma surowe zasady, których każdy musi przestrzegać i zachęcać do rywalizacji, która różni się od zabawy i nie jest tak beztroska ani szczególnie kreatywna. Nie musi to być również rzecz fizyczna i może zacząć się od bycia świadomym i trenowania myślenia w inny sposób.
Jeśli masz trudności z zabawą, wypróbuj te wskazówki:
Nie martw się, jak wyglądasz
Pozwól sobie nie przejmować się tym, co inni ludzie mogą o tobie pomyśleć. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale kiedy usłyszysz swój krytyczny głos, zauważ go i pamiętaj, że nie musisz go słuchać, sugeruje dr Ellie. Jeśli czujesz się skrępowany, spróbuj śpiewać razem z radiem.
Nie próbuj zmieniać swojej osobowości
Dr Ellie mówi, że badania pokazują, że o wiele bardziej prawdopodobne jest, że zrobisz coś nowego, jeśli jest to już powiązane z czymś, co obecnie lubisz robić. Jeśli lubisz biegać, spróbuj zrobić głupi bieg lub przejść się, gdy masz zamiar pobiegać.
Spędzaj czas z dziećmi i zwierzętami
Małe dzieci i zwierzęta nie będą cię osądzać, więc nie musisz się martwić, co pomyślą. Spędzanie z nimi czasu oznacza, że możesz ćwiczyć zabawę na inne sposoby, które różnią się od tego, jak możesz bawić się z rówieśnikami.
Myśl bardziej krytycznie
Nie myśl tylko „ta osoba była dziś na mnie zła, bo mnie nie lubi”. Zamiast tego dr Ellie mówi, aby pozwolić umysłowi myśleć bardziej kreatywnie – czy to może być prawda, czy nie, nie ma znaczenia. Wymyśl bardziej kreatywny, pozytywny powód.
Rób rzeczy, które robiłeś jako dziecko
Niezależnie od tego, czy jest to siedzenie na huśtawce, czy coś przebiegłego, na przykład robienie chorągiewek lub kolorowanie ołówki, te rzeczy mogą pomóc oderwać myśli od codzienności i ponownie połączyć się z twoim wnętrzem dziecko.
Ale przede wszystkim dobrze się bawić.