Badanie: Naukowcy twierdzą, że przyjmowanie witaminy D może zapobiegać atakom serca u osób starszych

• Witamina D jest powszechnie znana ze swojej roli we wspieraniu odporności i zdrowia kości.
• Nowe badania sugerują, że suplementacja witaminy D może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych.
• Szukam wysokiej jakości suplement witaminy D który jest testowany przez stronę trzecią pod kątem czystości, mocy i bezpieczeństwa, i porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiedniej dawce dla Ciebie.

---

Witamina D jest wyjątkowym składnikiem odżywczym, ponieważ pochodzi z pożywienia, które jemy I jest hormonem wytwarzanym przez nasze ciała. Witamina rozpuszczalna w tłuszczach ma mnóstwo ważnych funkcji i właściwości zdrowotne witaminy D, od wspierania odporności i zdrowych kości po poprawę nastroju. Ale nowe badania pokazują, że może to mieć inne korzyści ochronne dla osób starszych.

Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Brytyjski dziennik medyczny, przyjrzeli się dużej próbie starszych osób w wieku od 60 do 84 lat. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy – jednej podano placebo, a drugiej placebo suplement witaminy D w wysokości 60 000 IU miesięcznie (co daje średnio około 2000 IU dziennie) przez okres do pięciu lata. Pod koniec badania przeanalizowano dane od ponad 16 800 uczestników, którzy nadal przyjmowali tabletki.

Podczas badania wystąpiło około 1336 poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych (tj. zawał serca, udar i zabiegi stosowane w leczeniu choroby wieńcowej). Ale w porównaniu z grupą placebo, odsetek poważnych problemów z sercem był nieco niższy w grupie witaminy D grupy, szczególnie dla tych, którzy już na początku przyjmowali leki nasercowe, takie jak statyny badanie.

Chociaż wyniki są przekonujące, ustalenia nie były statystycznie istotne i Wcześniejsze badania nie wykazał związku z suplementacją witaminy D i poważnymi problemami z sercem. Ostatecznie, najlepsze strategie wspierające zdrowie serca i zmniejszające ryzyko chorób serca obejmują jedzenie zdrowa zbilansowana dieta, pozostawanie aktywnym fizycznie, rzucić palenie, ograniczyć spożycie alkoholu, kontrolować ciśnienie krwi i kontrolować poziom cholesterolu. Ważne jest również przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami i regularne wizyty kontrolne w zespole opieki zdrowotnej.

Ale to nie znaczy, że witamina D nie jest ważna dla zdrowia serca. W rzeczywistości witamina D jest potrzebna do utrzymania naczyń krwionośnych i prawidłowego ciśnienia krwi. Co więcej, A niedobór witaminy D wiązano z podwyższonym stężeniem lipidów (inaczej tłuszczów) we krwi, a także dysfunkcją naczyń i zesztywnieniem tętnic. Badania powiązały również niższy poziom witaminy D ze zwiększonym ryzykiem udar niedokrwienny, zawał serca i choroby serca.

Ile witaminy D potrzebuję?

Starsi dorośli potrzebują około 600 – 800 IU witaminy D dziennie, w zależności od wieku. Możesz to uzyskać poprzez połączenie ekspozycji na słońce i pokarmy bogate w witaminę D, które obejmują łososia, jaja, sardynki, wątrobę, białe pieczarki i żywność wzbogaconą.

Ale uzupełnienie więcej nie zawsze jest lepsze. Ponieważ witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, zbyt duża jej ilość może narazić Cię na poważne ryzyko toksyczności, w tym działań niepożądanych, takich jak kamienie nerkowe i wysoki poziom wapnia we krwi. Nasi eksperci twierdzą, że najlepiej nie spożywać więcej niż 4000 IU dziennie, co stanowi dopuszczalny górny poziom spożycia.

Oznaki niedoboru witaminy D

Jeśli podejrzewasz niedobór witaminy D, zalecamy rozmowę z lekarzem może wykonać badanie krwi, a następnie zalecić odpowiednią dawkę suplementacji w oparciu o aktualny stan zdrowia poziomy. Niektóre typowe objawy niedoboru witaminy D obejmują:

• Zmęczenie
• Zmiany nastroju
• Ból mięśni i osłabienie
• Zmniejszona funkcja odpornościowa
• Zwiększony stan zapalny
• Częste infekcje
• Krzywica (u dzieci)
• Zaburzenia kości

Czego powinienem szukać w suplemencie witaminy D?

Ponieważ amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdza suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed wejściem na rynek, niezwykle ważne jest, aby dokładnie zbadać każdy suplement, który dodajesz do swojego schematu i porozmawiać z lekarzem, zanim to zrobisz Więc. Szukaj opcji, które zostały przetestowane pod kątem czystości, mocy i bezpieczeństwa przez wiarygodną organizację zewnętrzną.

Nasz zespół zarejestrowanych dietetyków spędził miesiące analizując dziesiątki suplementów witaminy D, aby przedstawić nasze najlepiej przetestowane rekomendacje dla najlepsze suplementy witaminy D w sklepie.

Najważniejsze: Nowe badania sugerują, że suplementacja witaminą D może zmniejszyć ryzyko zawału serca, ale wyniki nie były istotne statystycznie i potrzebne są dalsze badania. To powiedziawszy, witamina D odgrywa rolę we wspieraniu zdrowego serca, naczyń krwionośnych i prawidłowego ciśnienia krwi. Jeśli podejrzewasz niedobór, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może wykonać badania krwi i ustalić odpowiednią dla Ciebie dawkę suplementu. Najlepsze strategie wspierające zdrowie serca obejmują zdrową, zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną, rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu i kontrolowanie ciśnienia krwi.