Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Chociaż Boże Narodzenie jest często postrzegane jako radosna pora roku, kiedy oddajemy się jedzeniu, dawaniu i śmiechu i towarzystwo naszych bliskich, dla niektórych może być jednym z najtrudniejszych i najbardziej stresujących pory roku.
Oczekiwania na wywarcie wrażenia mogą być wysokie i przytłaczające, lęki można rozpalić, kiedy czujesz się zobowiązany towarzysko, presja finansowa może stać się obciążeniem i, oczywiście, próbuje się wyżywić piątkę tysiąc. Te uczucia mogą natychmiast przenieść cię z powrotem do dzieciństwa, kiedy czujesz, że musisz zachowywać się w określony sposób.
Ważne jest, aby uznać swoje prawdziwe uczucia podczas uroczystości i starać się ich nie ukrywać. Aby to zrobić i przekazać kilka wskazówek, jak można pokonać te wyzwalacze lękowe, rozmawialiśmy z psychoterapeutą Samantha Carbon i poprosił ją, by podzieliła się jej radą ...
1. Unikaj szumu
Nie daj się wciągnąć w szał świąteczny, który musi być idealną okazją, i zobacz komercjalizację sezonu jako technikę marketingową. Ważne jest, aby zadbać o wiecznie zielone podstawy - spać, odpoczywać i dobrze się odżywiać. Bądź realistą, tworząc własny pomysł na „idealne” Święta Bożego Narodzenia, które pasują Tobie i Twojej rodzinie.
2. Monitoruj swoje uczucia
Jeśli rok był ciężki, daj sobie pozwolenie, aby uznać, że nie możesz zmusić się do szczęścia ze względu na okres świąteczny. Zastanów się, co oznaczają dla Ciebie Święta Bożego Narodzenia. Dla niektórych może to być wolontariat i uczynienie się użytecznym, co może być pozytywnym, nowym i satysfakcjonującym doświadczeniem oraz sposobem na podniesienie nastroju.
W okresie przedświątecznym przygotuj sobie czas - niezależnie od tego, czy jest to masaż, czytanie książki czy spacer. Ważne jest, aby dać sobie taką samą troskę i uwagę, jak w przypadku swojego najlepszego przyjaciela, więc cofnij się o krok od myślenia o tym, jakie prezenty kupić innym, jakie jedzenie gotować dla innych i kogo powinieneś mieć na święta napoje.
3. Declutter
Wykorzystaj święta Bożego Narodzenia jako okazję do przejrzenia swojej garderoby i przekazania niepotrzebnych przedmiotów godnej sprawie. Schludny dom to czysty umysł.
4. Ustaw własne realistyczne granice
Nauka o odmowie zaspokojenia potrzeb innych może być trudna o tej porze roku, więc zacznij myśleć o swoich potrzebach, gdy planujesz pracę lub zajęcia rodzinne. Święta Bożego Narodzenia często mogą być postrzegane jako okazja do przesadzenia z finansami i emocjami, dlatego wyznaczenie granic może dać ci przestrzeń do podjęcia decyzji, w czym będziesz uczestniczyć lub nie.
5. Delegacja
Wspólny problem to problem zmniejszony o połowę, więc otwórzcie teraz komunikację z rodzinami, kto robi to, co dzieli ciężar. W.wraz z rodziną omawiaj obecne budżety, aby wszyscy byli zgodni, rozmawiaj o planach posiłków, terminach i dziel się swoimi obawami.Gdy każdy gra rolę, możesz wspólnie pracować nad wspólnym celem.
6. Naucz się mówić nie
Powiedzenie „nie” zaproszeniom i przyjęciom świątecznym z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami może być nieco trudne. Jeśli masz osobowość, która chce zadowolić innych poprzez ciągłe mówienie „tak”, kiedy naprawdę chcesz powiedzieć „nie”, może to mieć wpływ na twoje samopoczucie i poziom stresu.
Warto monitorować, ile razy mówisz „tak”, a pod koniec tygodni poprzedzających Święta Bożego Narodzenia zrób podsumowanie, czy Twoje osobiste priorytety i potrzeby zostały osiągnięte.
Ważne jest, aby ustalić granice, więc zamiast odpowiadać od razu, daj sobie miejsce, aby usiąść z zaproszeniem i zdecydować, czy coś z niego dostaniesz. Nadal możesz się dopasować, być widzianym i lubianym dzięki swoim osobistym granicom.