Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Znasz to uczucie: w jednej chwili zasypiasz, w następnej budzisz się w kałuży potu. Niezbyt przyjemne, co? To uczucie ma rzeczywistą nazwę naukową i istnieją sposoby, aby rzadziej go doświadczać.
Niezależnie od tego, czy odczuwasz uczucie upadku, czy po prostu doświadczasz mimowolnych drgań mięśni kiedy zasypiasz, szarpnięcia hipnickie są naprawdę bardzo powszechne. Według Wideo SciShow70% populacji ich doświadcza. Ale myślimy, że mówimy za wszystkich, kiedy pytamy: Dlaczego?
Gospodarz serialu, Michael Aranda, mówi, że najczęstszą teorią stojącą za przyczyną szarpnięć hipnickich jest to, że mózg ma coś w rodzaju „wojny ze snem i przebudzeniem”. Dotyczy to siatkowy układ aktywujący (RAS) twojego mózgu, który jest odpowiedzialny za cykl snu i czuwania oraz kontroluje twoje czujność i brzuszne jądro przedczołowe (VLPO), która pomaga zasnąć i jest często nazywana „przełącznikiem uśpienia”.
Jeden głupi sposób, w jaki lubimy myśleć o tych dwóch częściach mózgu: RAS jest maniakiem kontrolnym, a VLPO jest całkowicie wyluzowany. Gdy przechodzisz od czujności do snu, RAS może nadal powodować drgania, gdy próbuje utrzymać kontrolę przed przejęciem przez VLPO. Kiedy szarpniesz się i nagle obudzisz, RAS zasadniczo wygrał bitwę przeciwko VLPO.
Jednak mniej powszechna teoria koncentruje się na ewolucji: niektórzy naukowcy uważają, że resztki mózgu naszych starożytnych przodków naczelnych wiążą początkowe etapy sen - właśnie wtedy, gdy ciało zaczyna się relaksować - z wypadnięciem z drzewa. Oczywiście nie spędzamy już czasu na drzewach, ale kiedy to zrobili nasi przodkowie, hipnickie szarpnięcie pomogło im obudzić się szybko, aby nie upadli i nie zranili się. A przynajmniej mieli czas, aby się przygotować, gdyby tak zrobili.
Chociaż szarpnięcia hipnickie nie są niebezpieczne, istnieje kilka sposobów na ograniczenie ich przed odstraszaniem pszczół pszczelich, gdy wszystko, czego chcesz, to dobry odpoczynek w nocy:
- Ogranicz się kofeina
- Przestań ćwiczyć w nocy i zamiast tego spróbuj rano
- Obetnij swoje poziom stresu z odrobiną medytacji lub jogi
- Uzyskać zalecana ilość snu każdej nocy
Szczęśliwego drzemki! I jeśli ty robić doświadczasz wrażenia spadania z klifu, nie martw się - po prostu powiedz swoim RAS i VLPO, aby dać szansę pokoju.
Od:Dr Oz Dobre życie