Niektóre osoby cierpią na zgagę po wypiciu alkoholu, a inne nie. Ale jeśli wolisz być bezpieczny niż żałować, prawdopodobnie najlepiej jest to ograniczyć. Alkohol powoduje, że dolny zwieracz przełyku - który normalnie powstrzymuje kwasy żołądkowe przed dostaniem się do przełyku - rozluźnia się, tworząc otwór dla tych kwasy do wycieku.
Niektóre pokarmy - kawa, czekolada lub coś pikantnego - zostały powiązane ze zgagą. Ale nie zawsze ma znaczenie to, co jesz - to także, ile jesz. Przejadanie się może powodować wzdęcie żołądka, co utrudnia prawidłowe zamknięcie dolnego zwieracza przełyku. Jeśli regularnie cierpisz na zgagę, spróbuj trzymać się mniejszych posiłków i rozmieszczaj je w ciągu dnia.
Biorąc udział w zajęciach HIIT po jedzeniu jest okropnym pomysłem i tylko pogorszy sytuację, trochę lekkich ćwiczeń - jak jazda na rowerze lub spacer - potrafi zdziałać cuda, jeśli chodzi o pozbycie się zgagi.
WIĘCEJ: 7 sposobów, aby schudnąć z chodzenia
Kusi położyć się po posiłku, ale według Mayo Clinic najlepiej poczekać
co najmniej trzy godziny przed zdobyciem zbyt wygodny. W ten sposób nie ułatwisz kwasowi żołądka przedostawania się do przełyku.Oto jeszcze jeden powód, aby rzucić nałóg: Podobnie jak alkohol, nikotyna w papierosach może rozluźnić dolny zwieracz przełyku. Palenie może również utrudniać produkcję śliny, co powoduje, że objawy zgagi mogą być znacznie gorsze.
Lub ćwiczyć jogę. Lub idź na spacer. Lub spróbuj aromaterapii. Chodzi o to, że musisz się zrelaksować. Badania wykazały utrzymujące się okresy stresu i wyczerpania mogą zwiększać prawdopodobieństwo zgagi i innych dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
Dodatkowa masa ciała może wywierać nacisk na brzuch, co powoduje, że kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku.
Leki zobojętniające dostępne bez recepty działają szybko, aby złagodzić przypadki drobnych lub okazjonalnych problemów. Ale jeśli ciągle masz do czynienia ze zgagą lub jeśli masz zgaga jest niezwykle bolesna, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych opcjach. Jest wiele do wyboru, w tym leki przeciwhistaminowe na receptę i inhibitory kwasu - oba zmniejszają kwas żołądkowy.