Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Jeśli nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia w ciągu tygodnia, ta wiadomość powinna cię uspokoić. Według ostatnich naukawciskając się sesje ćwiczeń w weekend wystarczy, aby zapewnić znaczące korzyści zdrowotne. Dziękuję, piękny niedzielny popołudniowy spacer.
Naukowcy z Loughborough University i University of Sydney odkryli, że „weekendowi wojownicy”, jak ich nazywają, zmniejszyły ryzyko przedwczesnej śmierci o podobną kwotę do tych, którzy rozłożyli tę samą ilość ćwiczeń na siedem dni,BBC raporty.
Wyniki, które zostały oparte na badaniu około 64 000 dorosłych w wieku powyżej 40 lat w Anglii i Szkocji, porównują osoby ćwiczące z osobami nieaktywnymi.
Wykazali, że ci, którzy ćwiczyli przez jeden lub dwa dni w tygodniu, zmniejszali ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych o 41%, a raka o 18%. Nie było dużego kontrastu z tymi, którzy ćwiczyli regularnie przez trzy lub więcej dni w tygodniu, którzy zmniejszyli ryzyko o 41% i 21%.
Dla autora badania, dr Gary O'Donovan, odkrycia podkreślają, jak ważne jest, aby sprawność fizyczna była „celowa”, co powinno być mile widzianą wiadomością dla osób prowadzących intensywny tryb życia.
„Miliony ludzi lubią uprawiać sport raz lub dwa razy w tygodniu, ale mogą martwić się, że nie robią wystarczająco dużo” - powiedział O'Donovan Opiekun. „Znajdujemy wyraźną korzyść. Sprawia, że są sprawni i zdrowi ”.
Wytyczne NHS stwierdzają, że aby zachować zdrowie, dorośli w wieku 19–64 lat powinni dążyć do przynajmniej 150 minut umiarkowanego aerobiku aktywność w tygodniu, taka jak jazda na rowerze lub szybkie marsz, lub 75 minut intensywnej aktywności aerobowej, takiej jak bieganie lub tenis.
To świetna wiadomość na nasze cotygodniowe niedzielne spacery.