Jak żyć do 100, według ekspertów

Średnia długość życia ludzi w Anglii wzrosła z 75,9 lat do 81,3 od 1990 roku. Chociaż jest to całkiem niezłe, to nic w porównaniu z japońskimi kobietami, które mają żyć do 86 lat, lub Koreą Południową, gdzie oczekiwana długość życia w najbliższych latach ma osiągnąć 90.

Są nawet miejsca, w których ludność regularnie osiąga wiek 100 lat. Poza ćwiczeniami i zdrową dietą, czy brakuje nam sztuczki, jeśli chodzi o dłuższe życie? Bracia Nick i Dan Beuttner (za pośrednictwem ich firmy Niebieskie strefy, który ma na celu pomóc w wydłużeniu 10 lat życia), postanowił dowiedzieć się, jak to robią te złote hity.

Według niezależnyodkryli, że pięć miast ma najwyższą populację 100 lat:

• Okinawa, Japonia
• Sardynia, Włochy
• Nicoya, Kostaryka
• Icaria, Grecja
• Loma Linda, Kalifornia

Co ciekawe, pięć miast i ich stulatków łączyło podobne cechy w codziennym życiu - mimo że dzieli je tysiące kilometrów. Niektóre z nich obejmowały:

• Obejmujący naturalny ruch - regularnie uczestniczy w delikatnej aktywności fizycznej, takiej jak chodzić codziennie, jazda na rowerze lub koszenie trawnika, czyli brak lenistwa!
• Korzystanie z prostych technik odstresowania (a tym samym zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego). Obejmuje to od czasu do czasu hałas i technologię
• Zdrowa, zbilansowana dieta (popularna okazała się dieta śródziemnomorska i diety roślinne) i redukcja kalorii o 20%
• Mając zdrowy rozsądek
• Niezależnie od tego, czy pije się czerwone wino (z umiarem…), czy też koncentruje się na wierze, ludzie zawsze poświęcali czas dla siebie
• Znaleźć czas dla swoich bliskichi uczynienie rodziny priorytetem
• Mając silne powiązania społeczne i otaczając się ludźmi, którzy podzielają ich wartości

Chociaż pozostawanie aktywnym fizycznie i stosowanie zróżnicowanej, zbilansowanej diety jest dobrym sposobem na ochronę organizmu przed starzeniem się, warto dodając niektóre z powyższych do swojej codziennej rutyny, mając nadzieję, że pewnego dnia będziesz w stanie wypalić 100 świec w swoje urodziny ciasto.