ZA badanie przeprowadzone przez Travelodge zbadane kolory sypialni w 2000 domach okazało się, że niebieskie ściany pomagają spowolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi i wywołać senność. Dobry dla twojej sypialni, zły dla każdego innego w domu.
WIĘCEJ: 11 kolorów farb, które sprawiają, że pokój jest najbardziej relaksujący w domu
I ekran twojego tabletu. Obie emanują niebieskie długości fal które hamują wytwarzanie przez mózg melatoniny (substancji chemicznej, która powoduje, że czujesz się zmęczony i pomaga zasnąć), co oznacza, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć krótszy zakłócony sen, co spowoduje, że będziesz zmęczony następnym razem dzień.
WIĘCEJ: 7 zmian w projekcie sypialni, które pomogą ci lepiej spać
Ten zapach jest zdecydowanie relaksujący, ale z tego samego powodu może być być zmęczonym. Psychologowie na Wesleyan University odkryli, że ludzie, którzy wąchali ten zapach przed snem, spali mocniej - więc nie musisz go porzucać całkowicie, ale może trzymaj się świeczek o zapachu mięty lub cytrusów w ciągu dnia i lawendy jako przed snem rytuał.
WIĘCEJ: Ta sztuczka może sprawić, że świeca zapachowa będzie trwać dłużej
Badanie przeprowadzone przez National Sleep Foundation wykazało, że 20% osób w wieku od 19 do 29 lat zostało obudzonych przez telefon, SMS lub e-mail przynajmniej kilka razy w ciągu nocy. Przerwany sen sprawia, że dzień jest męczący.
WIĘCEJ: 4 powody, dla których wytwarzanie jest dobre dla twojego zdrowia