Jak leczyć ból pleców

Ponad 21,9 miliona ludzi cierpi z powodu bólu pleców w Wielkiej Brytanii i najnowszych badań przeprowadzonych przez British Chiropractic Association (BCA) odkrył, że liczba ta rośnie, a prawie połowa (49%) z nas doświadcza jej co tydzień, w porównaniu do 40% w ubiegłym roku.

Nasz współczesny styl życia często winny jest powszechny stan, przy czym złe nawyki, takie jak nadużywanie telefonu komórkowego i godziny spędzone nad biurkami, są normą.

Podczas gdy większość ludzi zwykle wraca do zdrowia po bólu pleców w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, to NHS ma wiele zalecanych metod leczenia w celu zmniejszenia bólu, takich jak stosowanie środków przeciwbólowych, okładów na gorąco lub na zimno oraz terapia manualna.

Ale jaki jest najbardziej skuteczny sposób leczenia, jaki możemy zastosować w naszym codziennym życiu? Główny rozmawiałem z lekarzem rodzinnym i ekspertem ds. fitness, aby dowiedzieć się, w jaki sposób właściwe ćwiczenie może być najlepszym sposobem zapobiegania i leczenia bólu pleców.

Dr Sarah Jarvis, z którą współpracuje Żel przeciwzapalny Deep Relief, mówi, że często widzi pacjentów w każdym wieku z bólem pleców. „Rada zmieniła się na przestrzeni lat: na przykład wielu lekarzy pierwszego kontaktu zaleciłoby„ odpoczynek w łóżku ”30 lat temu, podczas gdy teraz ćwiczenia są uznawane za bardziej skuteczne leczenie”, wyjaśnia.

Louisa Drake, która przeszkoliła klientów z listy A w Tracy Anderson i stworzyła Metoda Louisy Drake, mówi unikalne połączenie metod pilates i jej technik wzmacniających charakter Główny zauważa, że ​​wielu jej nowych klientów cierpi na regularne dolegliwości pleców, ramion i szyi.

Mówi, że silny rdzeń ma kluczowe znaczenie dla utrzymania sprawności i sprawności funkcjonalnej pleców i całego ciała.

„Twój rdzeń składa się nie tylko z mięśni brzucha, ale także mięśni miednicy, mięśni środkowej i dolnej części pleców, zginaczy i prostowników bioder” - wyjaśnia. „Wszystkie te mięśnie współpracują ze sobą, aby wspierać kręgosłup i czaszkę. Pomyśl o swoim rdzeniu jak o gorsecie, który stabilizuje całe ciało. ”

Pilates, który jest znany z budowania silnego rdzenia i zalecany przez wielu lekarzy rodzinnych na ból pleców, i szczególnie podstawowe ćwiczenia treningowe koncentrują się na sile i elastyczności tych ważnych grup mięśniowych, ona mówi.

Dzięki naszym siedzącym trybom życia i stylowi życia zmuszając nas do niepożądanych pozycji na dłuższy czas, prowadząc do bólu pleców, Louisa dodaje: „Godziny uzależnienia sztuczne wsparcie z krzeseł i sof stanowi sumę w ciągu dnia, tygodnia i miesiąca, dlatego tak ważne jest uwzględnienie ćwiczeń fizycznych, takich jak Pilates, które wykorzystują trening podstawowy życie."