Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Sen jest niezbędny, aby ciało mogło się zregenerować, uzupełnić zapasy energii i poprawić samopoczucie, a także poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Niewłaściwa ilość wysokiej jakości sen był nawet związany z problemami sercowo-naczyniowymi, depresją i przedwczesną śmiercią.
Ale co, jeśli masz prawdziwe trudności? zasypiam? Pojawiły się nowe porady od wojska USA.
Istnieje specjalna technika używana przez siły zbrojne USA, która może pomóc ci się przytaknąć w zaledwie kilka minut dwie minuty.
Przydatna sztuczka została ujawniona w książce Zrelaksuj się i wygraj: wyniki mistrzostw, pierwotnie opublikowany w 1981 r.
Według Medium.commetoda została opracowana przez US Navy Pre-Flight School, aby zapewnić pilotom niezbędny odpoczynek. Podczas drugiej wojny światowej wielu amerykańskich pilotów popełniało niszczycielskie błędy z powodu ich braku sen.
PeopleImagesGetty Images
Nowa technika pozwoliła jednak żołnierzom zasnąć w każdych warunkach, w dowolnym środowisku, w dzień iw nocy, w czasie poniżej dwóch minut. Po sześciu tygodniach próby próbnej nastąpił
96% wskaźnik sukcesu. Tak było nawet w przypadku szumu tła. Przeczytaj poniższą metodę ...Jak zasnąć za dwie minuty
1. Oddychaj powoli i głęboko, rozluźniając mięśnie twarzy. Uwolnij napięcie na czole, szczęce i wokół oczu.
2. Rozluźnij swoje ciało. Zacznij od ramion, upuszczając je tak nisko, jak to możliwe. Następnie poluzuj górne i dolne ramię z jednej strony, a następnie z drugiej.
3. Wdychając głęboko i powoli wydychając, rozluźnij górną część ciała, a następnie zwolnij napięcie nóg, od ud do podudzi.
4. Po rozluźnieniu całego ciała przez 10 sekund musisz oczyścić umysł. Można to zrobić, wykonując jedną z następujących czynności:
- Wyobraź sobie, że leżysz w czółnie na spokojnym jeziorze z niebieskim niebem nad tobą.
- Wyobraź sobie, że jesteś przytulny i ciepły w czarnym aksamitnym hamaku w czarnym pokoju.
- Powiedz „nie myśl, nie myśl, nie myśl” przez 10 sekund.
Kiedy będziesz zrelaksowany fizycznie i twój umysł będzie pusty przez co najmniej 10 sekund, zaśniesz. Dlaczego nie spróbować?