Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Wielu z nas musi się napić (czyli wody), sugeruje raport SodaStream. Jedna piąta dorosłych Brytyjczyków (21%) została zalecona do zwiększenia osobistego spożycia wody ze względów zdrowotnych i nawodnienia. Ale ponad jedna trzecia nie przyjmuje tej rady.
Jest prawdopodobne, że większość ludzi nie wie, ile płynu powinni spożywać w ciągu dnia, i to jest część problemu.
Ale myślenie o dowolnych kwotach nie będzie potrzebna pomoc - nasze potrzeby płynów mogą się bardzo zmienić w zależności od pogody, poziomu aktywności i tego, co zjadliśmy.
Dr Dawn Harper wyjaśnia ...
Dr Dawn Harper zwraca uwagę, że patrząc na kolor moczu można stwierdzić, czy trzeba pić więcej, czy mniej wody. Współpracowała z SodaStream przy produkcji „50 odcieni żółtego” wykres, aby pomóc ludziom zrozumieć znaki ostrzegawcze nawodnienia.
„Nadal istnieje wiele zamieszania wokół zalecanych dziennych dawek wody i ilości płynu w twoim ciele wymagania zależą od kilku zmiennych, w tym: temperatury otoczenia, poziomów ćwiczeń i innych płynów w jedzeniu zjedzony."
Uważa, że większość z nas nie podejmuje działań, dopóki nie odczujemy bólu głowy - do tego czasu jest już za późno; jesteśmy już odwodnieni.
„Zanim pojawią się bóle głowy, jesteś już znacznie odwodniony. Lepiej jest podjąć działania wcześniej, pilnując koloru moczu. Twój mocz powinien być zgodny z kolorem od 1 do 20 w naszym 50 odcieniach żółtej tabeli siusiu. W skrajnych przypadkach odwodnienie może powodować problemy z nerkami, więc jeśli nie ma właściwego koloru, działaj i uzyskaj dostęp do wody ”.
Znudzić wodę pitną czy nienawidzić smaku? Nie jesteś sam, ale możesz zrobić coś bardziej interesującego.
Dr Dawn mówi: „Zawsze dołączaj do każdego posiłku, popijając wodą, aby zapewnić wczesne wykształcenie dobrych nawyków. Spróbuj dodać świeże owoce do wody z kranu lub wody gazowanej, od razu poczujesz się jak orzeźwiająca uczta, rozwiązując problem ludzi, zwłaszcza dzieci, twierdząc, że nie piją wody jako nudnej ".
Woda pitna jest najlepszym wyborem, ponieważ dostarcza płyn bez dodawania kalorii (ani nie uszkadzając zębów) i jest łatwo dostępna. Ale nie pobijaj się, jeśli wolisz herbatę lub kawę. Chociaż napoje te zawierają kofeinę, w umiarkowanych ilościach nie powinny powodować odwodnienia.
Warto również zauważyć, że około 20% naszego całkowitego spożycia wody pochodzi z pożywienia. Produkty o wysokiej zawartości wody obejmują owoce i warzywa (które mogą zawierać do 80% wody) oraz zupy i gulasze.
Następnym razem, gdy odwiedzisz łazienkę, rzuć okiem na mocz. To może ci wiele powiedzieć o twoim zdrowiu.
Od:Netdoctor