Zaskakujący powód, dla którego tak ważne jest 8 godzin snu

Zawsze mówi się nam, że musimy spać osiem godzin - ale kto to postanowił? Czy to było po prostu wyrwane z powietrza?

Według Matthew Walkera, autora książki Dlaczego śpimy, oraz profesor neurologii i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, nie tylko zapobieganie ziewaniu jest powodem, dla którego powinniśmy przespać całą noc.

Wygląda na to, że istnieją naprawdę poważne skutki dla ciała, o których nie zdawałeś sobie sprawy, że mogą wystąpić w wyniku braku snu, i daje to prawdziwe uzasadnienie dla porady, aby uzyskać osiem godzin na noc. Walker rozmawiał Inżynier technicznyaby wyjaśnić, co dzieje się w twoim ciele, jeśli nie złapiesz wystarczającej ilości zedów:

1. Pamięć

Jeśli zauważyłeś, że stajesz się zapominalski, warto pomyśleć o tym, ile ostatnio spałeś (jeśli możesz) Zapamiętaj, to jest). „Z pewnością wiemy, że brak snu rzeczywiście uniemożliwi mózgowi tworzenie nowych wspomnień” - wyjaśnia Matthew Walker w Inżynier techniczny wideo.

„To prawie tak, jakby bez snu skrzynka pamięci mózgu wyłączała się i nie można zapisywać nowych doświadczeń w pamięci. Nie można zasadniczo tworzyć i tworzyć nowych wspomnień - radzi ekspert.

Ale nie tylko codzienne wspomnienia mogą ucierpieć, Walker wskazuje również na naukowy związek między niewystarczającą ilością snu a wystąpieniem choroby Alzheimera.

„Brak snu doprowadzi do zwiększonego rozwoju toksycznego białka w mózgu zwanego beta amyloidem” - wyjaśnia neurobiolog. Sen zwykle zmywa to białko, więc im mniej snu, tym więcej się nagromadzi - i tym większe są szanse na rozwój choroby Alzheimera.

2. Płodność

Jest to bardziej problem dla mężczyzn niż dla kobiet. „Mężczyźni, którzy śpią od pięciu do sześciu godzin w nocy, mają poziom testosteronu, który jest o 10 lat starszy od nich”, wyjaśnia Matthew Walker.

Oznacza to, że ich jakość nasienia nie będzie tak dobra, jak powinna być dla osoby w ich wieku, co utrudni twoje szanse na pomyślne poczęcie.

3. System odprnościowy

Wszyscy wiemy, że kiedy czujesz się zmęczony i wyczerpany, chorujesz. Ale ten letarg może również utorować drogę do poważniejszych chorób. „Po zaledwie jednej nocy od czterech do pięciu godzin snu następuje zmniejszenie o 70% krytycznych komórek odpornościowych zwalczających raka, zwanych komórkami naturalnych zabójców” - wyjaśnia ekspert. Walker zauważa, że ​​brak snu najprawdopodobniej odegra rolę w rozwoju raka jelit, prostaty i piersi.

I to nie jest tylko luźna teoria. „Związek między brakiem snu a rakiem jest teraz tak silny, że niedawno Światowa Organizacja Zdrowia postanowiła zaklasyfikować każdą formę pracy w porze nocnej jako prawdopodobny czynnik rakotwórczy” - dodaje. „Innymi słowy, prace, które mogą wywoływać raka z powodu zakłócenia rytmu snu”. To dość przerażające.

4. Zdrowe serce

Podczas głębokiego snu, a także podczas odpoczynku, twoje ciało doświadcza tego, co Walker opisuje jako „ponowne uruchomienie układu sercowo-naczyniowego”. Twoje tętno spada, a ciśnienie krwi spada, które są niezbędne dla dobrego zdrowia serca.

„Jeśli śpisz sześć godzin lub krócej, masz o 200% większe ryzyko śmiertelnego zawału serca lub udaru mózgu w ciągu swojego życia”, wyjaśnia neurobiolog. I istnieją pewne mocne dowody potwierdzające tę korelację.

Każdego roku na wiosnę przełączamy się na czas letni, w którym tracimy godzinę snu. Naukowcy uważają, że to nie przypadek, że dokumentacja medyczna wskazuje na oszałamiający wzrost liczby zawałów serca o 24% dzień po zmianie - naprawdę sen w nocy jest naprawdę jest ważne, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego serca.

Obejrzyj film Tech Insider w całości tutaj.