Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Kiedy jesteś w stan lękowy, szczególnie niepokój zdrowotny, będziesz szukał otuchy, gdziekolwiek możesz. Chcesz, aby ktoś lub coś Ci powiedziało, że wszystko z Tobą w porządku i rozproszyłeś obawy o swoje zdrowie - że dostaniesz zawału serca, guza mózgu lub że możesz być uczulony do czegoś, na przykład.
A do czego zwraca się większość ludzi? Nowoczesny zasób niekończącej się wiedzy, który może dostarczyć nam informacji na każdy temat znany człowiekowi. Oczywiście internet.
Objawy zdrowotne googlowania są częstym zachowaniem u osób cierpiących niepokój, lęk zdrowotny i hipochondria. Ale to nie jest pomocne i może w rzeczywistości napędzać spiralę niechcianych myśli, które pobudzają niespokojny umysł.
Na przykład podczas wyszukiwania w Google „dlaczego boli mnie głowa”? Ma nadzieję, że spotka się z komentarzem lekarza, który mówi jej, że prawdopodobnie nic nie jest w porządku. Chociaż jest to często prawdą, w rzeczywistości spotykają się z listą artykułów, która daje im wszystkie możliwe i przerażające przyczyny bólu głowy.
Zaniepokojony umysł prawdopodobnie przeskoczy do najgorszego scenariusza, a następnie martwi się, że doświadcza innych fizycznych odczuć, które są symptomatyczne dla tego wniosku.
Yiu Yu HoiGetty Images
Prezes Zarządu Lęk UK Nicky Lidbetter powiedział Country Living UK, że musimy być bardziej konkretni, kiedy korzystamy z Internetu do oceny naszego zdrowia.
„Podczas gdy wyszukiwanie w Internecie może być pomocne w uzyskaniu większej ilości informacji i zrozumienia na temat konkretnego zaburzenia lub stanu w następstwie diagnoza, objawy „googlowania” wygenerują całą masę chorób, które prawdopodobnie nie będą miały żadnego znaczenia i które służą jedynie do spowodowania stresu ”.
Porada jest taka, że jeśli masz już diagnozę, to internet jest doskonałym miejscem do wyszukiwania tego konkretnego tematu i zdobywania dodatkowych informacji na jego temat.
Nicky mówi dalej: „Jeśli ludzie mają obawy dotyczące swojego zdrowia i niepokoją się objawami, zalecamy konsultację z lekarzem rodzinnym. Dla osób, u których zdiagnozowano niepokój i lęk zdrowotny, zaleca się CBT (terapię poznawczo-behawioralną). Przezwyciężanie lęku zdrowotnego (£10.68, Amazonka), książka samopomocy oparta na CBT jest również wysoce zalecana lekturą dla osób żyjących z lękami zdrowotnymi. ”
Jeśli jesteś seryjnym googlerem, możesz rzucić sobie wyzwanie, aby przejść tydzień bez zrobienia tego - a potem zamień ten tydzień w miesiąc. Im bardziej odłączysz się od tego zachowania, tym bardziej twój mózg będzie musiał zacząć działać i zaoferować ci pewne perspektywy i samo rozumowanie.
Jeśli nadal potrzebujesz uspokojenia, zrób listę za i przeciw, aby potwierdzić prawdopodobieństwo, że rzeczywiście masz śmiertelny stan, którego się boisz - szanse na to, że lista przeciw będzie dłuższe. Powinieneś także, jak sugeruje Nicky, odwiedzić swojego lekarza rodzinnego.