7 rzeczy, których NIGDY nie powinieneś mówić osobie z depresją

Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, prawdopodobnie znasz kogoś z depresją. Według Umysł, 1 na 4 osoby w Wielkiej Brytanii co roku doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, co oznacza, że ​​prawdopodobnie dotyczy to teraz kogoś z twojego kręgu. Oznacza to również, że jeśli czujesz się przygnębiony, zdecydowanie nie jesteś sam.

Oczywiście, gdy przyjaciel przeżywa trudne chwile, chcesz pomóc. Ale ważne jest, aby mądrze dobierać słowa, aby przyjaciel, członek rodziny lub kolega wiedział, że naprawdę rozumiesz, przez co on lub ona przechodzi. Oto kilka dobrych zwrotów, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku - i to, co możesz powiedzieć zamiast tego.

1. "Rozchmurz się!"

Depresja to nie to samo, co zły nastrój. „Kiedy ludzie mają depresja, mają do czynienia ze stanem chorobowym opartym na mózgu ”, mówi dr Ashwini Nadkarni, psychiatra w Brigham & Women's Hospital i instruktor w Harvard Medical School. „Tak jak nie możesz wyrwać osoby z astmy, nie możesz wyrwać kogoś z depresji”. Zamiast tego, powiedz im, że zawsze chcesz słuchać, i naprawdę słuchaj, kiedy będą gotowi rozmowa.

2. „Nie potrzebujesz terapeuty ani pigułek. Potrzebujesz tylko [słońca, jogi, kawy]! ”

Nikt nie chce, aby ich bestia była zdenerwowana, więc twoim naturalnym impulsem może być znalezienie szybkiego rozwiązania. Unikaj jednak sugestii, które trywializują to, przez co on przechodzi lub sprawiają, że źle się czuje, szukając leczenia. (Nie powiedziałbyś komuś z chorobą gardła, że ​​nie potrzebuje leków, prawda?) „Pamiętaj, że współczucie i troskę najlepiej wyrażać poprzez pytania niż odpowiedzi” - mówi dr Nadkarni. „Nie musisz być jej lekarzem”. Jeśli czujesz, że musisz to zrobić coś, możesz zaoferować jej pomoc w badaniu lokalnych lekarzy - ale poważnie, nie lekceważ wartości samego słuchania i zadawania pytań, aby wiedział, że cię to obchodzi.

3. „Tak wielu ludzi ma gorzej niż ty.”

„Mówienie czegoś takiego może pogorszyć poczucie winy” - mówi dr Nadkarni, a poczucie winy odgrywa już dużą rolę w depresji. Tu nie chodzi o bycie niewdzięcznym lub zapominanie o spojrzeniu z boku. Depresja może dotknąć każdego. Zamiast sprawiać, by twoja ukochana czuła się źle z powodu złego samopoczucia, daj jej znać, że jesteś tam dla niej za każdym razem, gdy potrzebuje odpowiedzieć.

4. „Nie bądź taki przygnębiony”.

Prawdopodobnie było jej bardzo trudno powiedzieć o tym, jak się czuje, więc nie czas na twardą miłość. „Powiedz:„ Naprawdę zależy mi na tobie i chcę poświęcić czas na omówienie tego, więc usiądźmy i napijmy się kawy ”- mówi dr Nadkarni. I pamiętaj, że depresja może utrudniać byle co, więc jeśli twój przyjaciel / ukochany wydaje się wycofany lub bailuje plany, nie bierz tego do siebie.

5. „Przestali mój ulubiony odcień błyszczyka. Jestem taka przybita."

Ktoś z depresją może odczuwać przygnębienie przez wiele dni, tygodni, a nawet miesięcy - staraj się więc unikać używania tego słowa, aby coś powiedzieć. „Może to oznaczać, że nie traktujesz poważnie stanu zdrowia” - mówi dr Nadkarni. „Może to być bolesne, ponieważ może unieważnić czyjąś chorobę”. Trzymaj się słów takich jak smutny, zirytowany, sfrustrowany lub rozczarowany, aby opisać te tymczasowe niepowodzenia.

6. „Samobójstwo jest takie samolubny."

Jak reagujesz na historie w wiadomościach o depresja a samobójstwo pokaże ukochanej osobie, czy może zaufać, że podejmiesz ją poważnie i zaoferujesz wsparcie bez osądu. Jeśli przyjaciel zwierza się, że pomyślał o samobójstwie, nie rób mu krzywdy. „Bardzo poważne potraktowanie takiego stwierdzenia jest niezwykle ważne” - mówi dr Nadkarni. Poinformuj ją, że jesteś wdzięczny, że ci zaufali, i podejmij natychmiastowe działania, aby pomóc im uzyskać wsparcie, którego potrzebują. Jest to bardzo trudna sprawa, więc nie wahaj się poprosić kogoś o wskazówki, np. lekarz rodzinny, organizacja charytatywna, członek rodziny itp. Nawet jeśli martwisz się, że będą na ciebie wściekli za powiedzenie komuś, kto może jej pomóc, będziesz zadowolony, że dostałeś jej pomoc, której potrzebuje, zanim będzie za późno.

7. "Czuć się lepiej teraz?"

Bycie tam dla ukochanej osoby z depresją wymaga więcej niż jednego serca do serca - muszą wiedzieć, że może na ciebie liczyć na długi dystans. „Wiele razy, kiedy ludzie cierpią na depresję, mają wrażenie, że to już koniec, że nic nie może im pomóc, że są na końcu podróży” - mówi dr Nadkarni. Zamiast tego sugeruje: „Wskaż, że tak naprawdę są na początku, i jest tam szeroki wachlarz informacji i ekspertów, którzy mogą ci pomóc”. Tak mocno jak Ty chcesz pomóc przyjacielowi lub członkowi rodziny, depresja jest poważną chorobą psychiczną, więc nie czuj się źle, jeśli pomimo twoich wysiłków ukochana osoba nie wydaje się mieć lepszy. Zachęć ich do wizyty u specjalisty, który może pomóc w zdiagnozowaniu leczenia.

Aby uzyskać więcej porad lub wskazówek, porozmawiaj ze swoim lekarzem ogólnym, skontaktuj się z Infolinia umysłu lub Samarytanie.

Od:Siedemnaście