Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Zawsze otrzymujemy porady na temat jak się wyspać, od unikania technologii przed snem po picie kojącej herbaty rumiankowej.
Ale teraz wiodący ekspert od snu ujawnił najgorszy co możesz zrobić, jeśli chcesz wpaść w głęboki sen - i kogokolwiek w związku prawdopodobnie powinien wziąć pod uwagę ...
Rozmawiając z Mail Online, Oprah Winfrey jest ekspertem od snu Dr Michael Breus ujawnił największy błąd, jaki możesz popełnić przed wyłączeniem światła: próbując porozmawiać o „wielkich emocjach” z drugą połową.
„Rozmowy emocjonalne z partnerem tuż przed snem to jedna z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić przed próbą zaśnięcia” - powiedział dr Breus.
„Wywołuje ten cały poziom autonomicznego podniecenia; jesteś zły, jesteś zdenerwowany i nie możesz przestać myśleć tuż przed snem. ”
Ma sens.
Co do ciebie powinien tak, dr Breus zalecił odłożenie godziny przed snem na „higienę snu”.
Poświęć 20 minut na zakończenie ostatniego zadania w ciągu dnia, a następnie kolejne 20 na zakończenie nocnej rutyny, w tym na start makijaż i mycie zębów, zanim spędzisz ostatnie 20 minut relaksując ciało, bez względu na to, czy próbujesz delikatnie rozciągać, czy też
medytacja.Od:Główny