Jak wesprzeć ukochaną osobę z problemem zdrowia psychicznego

Co najmniej jeden na czterech z nas będzie miał problem ze zdrowiem psychicznym w pewnym momencie naszego życia - dlaczego więc tak źle mówimy o tym? Piętno zdrowia psychicznego przeszło długą drogę w ostatnich latach, ale w obliczu zmagania się z przyjacielem lub partnerem wielu z nas nadal czuje się niekomfortowo lub panikuje z powodu powiedzenia niewłaściwej rzeczy.

To nie musi być skomplikowane. Jeśli martwisz się o kogoś ważnego w swoim życiu, oto sześć sposobów, w których możesz pomóc mu w szukaniu potrzebnego wsparcia.

1. Zaoferuj im „miękkie miejsce do lądowania”

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla kogoś, kto może mieć problemy, jest po prostu być tam i udostępnić się. Dla osób borykających się z problemami zdrowia psychicznego - w rzeczywistości dla każdego z nas - ważne jest, aby czuć się pod opieką i mieć bezpieczną przestrzeń do rozmowy o naszych uczuciach.

Nige Atkinson, autor Odd Man Out

książka o zdrowiu psychicznym mężczyzn opisuje to jako „miękkie miejsce do lądowania” i mówi, że delikatność i zrozumienie to najlepszy sposób na stworzenie środowiska, w którym ukochana osoba może się otworzyć.

2. Rozpocznij rozmowę

Pamiętaj, że nawet jeśli czują się dobrze z tobą, niekoniecznie będą w stanie rozpocząć tę trudną rozmowę, więc przygotuj się na pierwszy krok.

„Nadal mogą pogodzić się ze swoimi myślami i uczuciami i starają się to powiedzieć na głos. Lub mogą czuć się bardzo zaniepokojeni i nie mają pojęcia, gdzie się zwrócić ”- mówi Rachel Boyd, kierownik ds. Informacji w organizacja charytatywna zdrowia psychicznego Umysł.

„Czasami ludzie czują, że nie powinni prosić o pomoc, ponieważ byłoby to stratą czasu lub że nie jest to wystarczająco znaczące, aby o tym mówić. Wszystko, co możesz zrobić, aby rozpocząć tę rozmowę, jest naprawdę pomocne ”- dodaje.

Ponownie bądź łagodny, używając ogólnych pytań i spostrzeżeń, takich jak: „wydajesz się nieco wycofany, prawda? prawda? ”lub„ Zauważyłem, że nie jesteś sobą, jak się czujesz? ”, więc wiedzą, że jesteś zaniepokojony i chętny Wsparcie.

3. słuchać

Wszyscy naturalnie jesteśmy skłonni szukać odpowiedzi i rozwiązań, ale Rachel mówi: „nie lekceważ znaczenia samego słuchania. Myślę, że ludzie chcą wyników, ale tak naprawdę to wsparcie, miłość i troska mogą być najważniejsze. ”

Dodaje: „Nawet przy najlepszych intencjach nie można uzyskać wszystkich odpowiedzi i rozwiązać wszystkich cudzych problemy. ”Jakkolwiek to może być frustrujące, pamiętaj, że samo słuchanie i rozumienie może mieć duży wpływ na twoje życie kochany.

4. Nie naciskaj zbyt mocno

To tutaj pojawia się miękka część twojego „miękkiego miejsca do lądowania”. Bez względu na to, jak bardzo chcesz pomóc, nie możesz zmusić przyjaciela lub partnera do szukania pomocy, jeśli nie są gotowi lub chętni.

Zwłaszcza w przypadku mężczyzn Nige mówi: „czasami zdarza się, że kobieta w swoim życiu może pójść„ chodź, otwórz się na mnie! ”. a tymczasem on jest kurcząc się w środku, ponieważ ma niesamowity lęk przed byciem postrzeganym jako słaby, a tak naprawdę nie wie, jak poruszać się po tym emocjonalnym krajobraz."

W takich przypadkach możesz aktywnie zamykać rozmowę, po prostu naciskając zbyt mocno i sprawiając, że czują się nieswojo.

„Pamiętaj, że ostatecznie to osoba musi znaleźć pomoc dla siebie i nie możesz jej zmusić do jej uzyskania. Twoim zadaniem jest ich wspierać i zachęcać po drodze - mówi Rachel.

5. Pomóż im znaleźć informacje i zasoby

Jedną naprawdę praktyczną i namacalną rzeczą, którą możesz zrobić, jest pomoc w oznaczeniu odpowiednich informacji i zasobów. Może to być wyszukiwanie stron internetowych, książek i linii pomocy, które mogą być dla nich pomocne, lub uzyskiwanie informacji o lokalnych opcje wsparcia - wyszukiwania w Google są dla ciebie szybkie i łatwe, ale mogą wydawać się przytłaczające teraz.

„Zachęcanie ich do rozmowy z lekarzem rodzinnym jest zawsze bardzo ważnym pierwszym krokiem, ponieważ mogą być naprawdę dobrą bramą do znalezienia pomocy na miejscu” - mówi Rachel.

Jeśli są zaniepokojeni pierwszą rozmową z lekarzem rodzinnym, Kampania Mind's Find The Words oferuje wiele informacji i porad na temat tego, co powiedzieć.

6. Pamiętaj też, aby dbać o siebie

Ta rada jest często pomijana, ale jest bardzo ważna - nie będziesz się przydał przyjacielowi lub partnerowi, jeśli również jesteś wypalony i walczysz, więc pamiętaj, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie.

"Ustaw granice tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić. Poświęć trochę czasu tej osobie, jeśli to wszystko trochę, i upewnij się, że dbasz o takie rzeczy, jak dieta, sen, aktywność fizyczna i wszelkie własne problemy ze zdrowiem psychicznym - mówi Rachel.

Aby uzyskać więcej porad i informacji, odwiedź stronę internetową Mind: www.mind.org.uk lub zadzwoń na infolinię 0300 123 3393.