Najczęstsze przyczyny bólów ciała i jak łagodzić ból

Chociaż pewnie wiesz, czy źle zimno lub ten spacer pod górę pobudził twój bolące stawy lub mięśnie, możesz się zastanawiać, jak zupełnie różne rzeczy mogą wywoływać podobne rodzaje bólu.

Odpowiedź zwykle kończy się zapalenie.

„Istnieje proces zapalny, który zachodzi, gdy ciało ma infekcję i niektóre stany zapalne mediatory, których używamy do walki z infekcją, powodują gorączkę i bóle ciała ”, mówi dr Erich Voigt otolaryngolog w NYU Langone Health.

Zauważa jednak, że mnóstwo innych zachowań i stanów może wzmocnić reakcje zapalne organizmu - takie jak powtarzalny ruch i stres - wywołując bóle ciała w tym procesie.

Dlaczego dokładnie różne części twojego ciała pulsują? Oprócz starzenia się, przyjrzyjmy się bliżej najczęstszym przyczynom bólu ciała, dlaczego w ogóle reaguje on bólem i jak znaleźć ulgę.

---

1. Sezon zimowy i grypowy jest w pełni

„Ciało boli związane z infekcją, taką jak zapalenie gardła (

ból gardła) lub grypa są związane z reakcją układu odpornościowego na infekcję ”, mówi Stephen Parodi, MD, ekspert ds. chorób zakaźnych w Kaiser Permanente. „Nasz organizm uwalnia pewne chemikalia, w tym interferony, które pomagają zwalczyć infekcję, ale także powodują bóle ciała.” Co więcej, twój układ odpornościowy kieruje większość energii twojego organizmu do walki z infekcją, powodując, że czujesz się super zmęczony.

✖️ Uśmierz bóle: Zwolnij i odpocznij. Dr Parodi sugeruje bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, szczególnie jeśli masz grypę.

„Grypa powoduje, że ludzie są bardziej chorzy niż zwykli zimne wirusy, a bóle ciała i gorączki mogą być wyższe przy grypie. Dlatego tak ważne jest, aby zostać zaszczepionym i całkowicie zapobiec infekcji ”- mówi.

---

2. Mononukleoza

Zazwyczaj spowodowane przez Wirus Epsteina-Barra (EBV), mono jest rodzajem infekcji powszechnej wśród nastolatków i młodych dorosłych, zwykle przenoszonej przez ślinę. Objawy mono obejmują ekstremalne zmęczenie, ból gardła, gorączkę i obrzęk węzłów chłonnych. A ponieważ jest zakaźny, jak zapalenie gardła i grypa, twój układ odpornościowy będzie miał podobną reakcję zapalną, co spowoduje bóle ciała.

✖️ Uśmierz bóle: Odpoczynek, picie dużej ilości płynów i przyjmowanie leków OTC na gorączkę i ból powinny pomóc ci znaleźć ulgę, zgodnie z Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC). Nie ma konkretnego planu leczenia mono, ponieważ antybiotyki nie są w stanie zarażać infekcjami wirusowymi. Nadal powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać oficjalną diagnozę, która będzie w stanie zapewnić leki na receptę, jeśli w tym samym czasie wystąpi inna infekcja, na przykład strep.

---

3. Ćwiczyłeś zbyt ciężko

Próba nowego rodzaju ćwiczeń (lub nawet po prostu praca z grupą mięśni, którą zignorowałeś przez pewien czas) może wywołać u Ciebie ból. Zgodnie z badaniami opublikowanymi w Kliniki medycyny sportowej. Powoduje to zapalenie.

✖️ Uśmierz bóle: Nie ma się czym martwić; DOMS wskazuje, że twoje mięśnie dostosowują się do nowej aktywności, aby mogli to zrobić ponownie. Twoje mięśnie wygoją się w ciągu kilku dni, ale robią kilka ćwiczenia na piance w okresie rekonwalescencji może pomóc przyspieszyć proces.

---

4. Ciągle używasz jednej części ciała

Kiedy wielokrotnie używasz tylko jednej części ciała - czy to podczas ćwiczeń, czy podczas pisania na klawiaturze - bardziej skoncentrowany ból ciała i skoncentrowany ból mogą przybrać formę powtarzającego się urazu ruchowego. Typowy przykład? Zespół cieśni nadgarstka.

Robienie tego samego ruchu wielokrotnie powodować obrzęk i stan zapalny mięśni, ścięgien i ścięgien, co powoduje ból. Oprócz bólów możesz zauważyć brak siły i zmniejszony zakres ruchu w dotkniętym obszarze.

✖️Złagodź bóle: Ćwiczenia wzmacniające poprzez fizykoterapię, noszenie aparatów ortodontycznych w celu utrzymania stabilności obszaru oraz terapia zajęciowa mogą być potrzebne do przywrócenia normalnego funkcjonowania części ciała.

---

5. Czujesz się zestresowany

Stres psychiczny może mieć objawy fizyczne, od bólów głowy przez ból szczęki po ból dolnej części pleców. To dlatego, że gdy jesteś zestresowany, twoje ciało wypompowuje hormon kortyzol. Chociaż nie jest to problemem w krótkim okresie, badanie z 2014 r. Opublikowane w Journal of American Physical Therapy Association stwierdza, że ​​chroniczny stres może nasilać stany zapalne, powodując między innymi rozpad mięśni, ból i zmęczenie. Ponadto twoje ciało staje się bardziej podatne na infekcje, gdy nie możesz się wyluzować.

✖️Złagodź bóle: Poświęć trochę czasu każdego dnia na zrób coś, co pomoże Ci się zrelaksować od codziennych stresorów. Oddychanie głęboko przez kilka minut (a nawet medytację) może pomóc odmłodzić ciało i umysł.

---

6. Nie śpisz mocno

Wiesz, że potrzebujesz snu, aby zachować czujność, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo twoje ciało naprawdę zależy od tego, aby pozostało wolne od bólu. W badaniu opublikowanym w Zapalenie stawów i reumatologia, naukowcy odkryli, że głównym predyktorem powszechnego bólu, szczególnie wśród osób dorosłych po 50. roku życia, jest sen bez odbudowy lub sen zakłócający (zwykle charakteryzuje się kłopotami z zasypianiem lub bezsennością, budzeniem się w środku nocy lub nadmiernym zmęczeniem przez dzień).

✖️Złagodź bóle: Twój układ mięśniowo-szkieletowy potrzebuje co najmniej od sześciu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby się zregenerować codziennie.

---

7. Borelioza

Tak, coś tak małego jak kleszcz może być odpowiedzialne za bóle twojego ciała. Kleszczowate kleszcze zakażone bakterią Borrelia burgdorferi, byc dokładnym. Jeśli złapiesz go wystarczająco wcześnie, bóle mięśni i stawów nie nasilą się, ale są wczesnymi wskaźnikami Borelioza. Inny oznaki boreliozy obejmują gorączkę, dreszcze, ból głowy, zmęczenie i wysypkę w kształcie dziesiątki. Diagnoza bierze pod uwagę przede wszystkim dwie rzeczy: obecność tych objawów i możliwość narażenia na kleszcze.

✖️ Uśmierz bóle: Jeśli podejrzewasz, że masz boreliozę, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Objawy nasilą się z czasem i mogą prowadzić do powikłań, takich jak problemy z sercem i silny ból stawów. Jeśli wynik testu na boreliozę będzie dodatni, lekarz rodzinny przepisuje antybiotyki, aby pozbyć się infekcji.

---

8. Artretyzm

Nie musisz być stary, aby mieć zapalenie stawów, które obejmuje ponad 100 różnych stanów. Zapalne zapalenie stawów - które obejmuje reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczycowe zapalenie stawów - wpływa na całe twoje ciało, ponieważ są to choroby autoimmunologiczne, co oznacza, że ​​twój układ odpornościowy wpada w szaleństwo i atakuje zdrowe komórki, powodując w ten sposób zapalenie. Charakteryzuje się bólem i sztywnością po okresach bezczynności lub sztywnością poranną trwającą ponad godzinę. Możesz również zauważyć ból, obrzęk i tkliwość wokół stawów, zgodnie z Arthritis Foundation.

✖️Złagodź bóle: Po pierwsze, powinieneś dotknąć bazy swoim lekarzem rodzinnym, aby ustalić, która konkretna choroba może siać spustoszenie w twoich stawach. Twoje leczenie będzie zależeć od diagnozy, ale prawdopodobnie lekarz zaleci zmiany stylu życia (zarówno fizyczne, jak i emocjonalne - powiedzmy, dostosowanie diety lub zasugerowanie wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem). Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna i ibuprofen, wraz z leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby mogą być również zalecane w celu łagodzenia bólu i dalszego zapobiegania uszkodzenie twojego ciała.

---

9. Fibromialgia

Powszechnie źle zrozumiane, ale dość powszechne, fibromialgia charakteryzuje się powszechnym bólem kości, mięśni lub więzadeł. Twój mózg nieprawidłowo przetwarza sygnały bólowe, zwiększając odczuwanie bólu przez twoje ciało. Ten ból, który może rozwijać się z czasem lub być wywoływany przez operację lub infekcję, ma różną intensywność i będzie migrował po całym ciele. Większość osób z fibromialgią (z których większość stanowią kobiety) również doświadcza chronicznego zmęczenia.

✖️ Uśmierz bóle: Jeśli badanie krwi potwierdzi, że cierpisz na fibromialgię, będziesz współpracować z lekarzem, aby dostosować plan leczenia do swojego stylu życia. Leki, takie jak leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, leki przeciwdepresyjne (które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć) oraz leki przeciwdrgawkowe (również w celu złagodzenia bólu) mogą być Twoim pierwszym działaniem, zgodnie z Klinika majonezu. Stamtąd może być potrzebna terapia fizyczna lub zajęciowa, a także doradztwo w przypadku zmagania się ze stresem.

---

10. Toczeń

Toczeń jest trudny do zdiagnozowania, ale większość osób z tą chorobą autoimmunologiczną odczuwa obolałe stawy i obrzęk. Objawy mogą pojawiać się i znikać i mogą wpływać na różne narządy u różnych osób. Kilka innych głównych znaków, na które należy zwrócić uwagę, to ekstremalne zmęczenie, bóle głowy, gorączka, wysypka w kształcie motyla na policzkach i nosie, wypadanie włosów, i Zjawisko Raynauda (stan, w którym palce, a czasem palce, są bardzo zimne, a nawet zmieniają kolor). Podczas gdy ból tocznia zwykle pojawia się po obu stronach ciała naraz, zwykle jest łatwiejszy do opanowania niż coś w rodzaju reumatoidalnego zapalenia stawów.

✖️Złagodź bóle: W zależności od specyficznej reakcji twojego organizmu na chorobę, Twój lekarz może zalecić różne leki pomoc w opanowaniu objawów, w tym NLPZ (w leczeniu bólu i obrzęków), leki przeciwmalaryczne (w celu zmniejszenia zaostrzeń), kortykosteroidy (w celu zwalczać stany zapalne), leki immunosupresyjne (w celu utrzymania kontroli układu odpornościowego w bardzo ciężkich przypadkach) lub leki biologiczne (w leczeniu różnych objawy).