Codziennie chodź przez 10 minut, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci

Codzienny szybki spacer przez co najmniej dziesięć minut każdego dnia może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Ale wielu dorosłych nie radzi sobie z tym raz w miesiącu, a co dopiero siedem razy w tygodniu. Nasze pracowite, nowoczesne życie utrudnia wielu znalezienie czasu na ćwiczenia.

Ale to duży problem. Szacuje się, że bezczynność przyczynia się do jednej na sześć zgonów w UK.

Ustalenia z Public Health England pokazują, że ludzie w Wielkiej Brytanii są teraz o 20% mniej aktywni niż w latach 60. i chodzą średnio o 15 mil mniej rocznie niż dwie dekady temu.

Dlatego organizacja rozpoczęła kampanię aktywności fizycznej One You, aby zachęcić dorosłych do budowania 10-minutowego, energicznego spaceru w ciągu dnia, co jest prostym sposobem na poprawę ich zdrowia.

The Aplikacja Active 10 został opracowany, aby pokazać, jak dużo chodzenia człowiek robi każdego dnia i jak włączyć go w swoje życie.

Co może zrobić 10-minutowy spacer

Wykazano, że chodzenie co najmniej jednym energicznym dziesięciominutowym spacerem dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 15%. Może to prowadzić do korzyści zdrowotnych, w tym obniżone ryzyko cukrzycy typu 2 (o 40%), choroby serca (o 35%), demencję (o 30%) i niektóre nowotwory (o 20%).

Darmowa aplikacja łączy intensywność i czas marszu, a nie tylko dystans lub kroki, i jest pierwszą tego rodzaju. Pomaga ludziom stopniowo wprowadzać więcej aktywności do codziennej rutyny, z poradami dotyczącymi ustalania celów i poradami motywacyjnymi. Pomógł już 50 000 dorosłych w większej aktywności.

Dr Jenny Harries, zastępca dyrektora medycznego w PHE, powiedziała:

„Wiem z pierwszej ręki, że żonglowanie priorytetami codziennego życia często oznacza, że ​​ćwiczenia zajmują miejsce z tyłu. Chodzenie do sklepów zamiast jazdy samochodem lub energiczny dziesięciominutowy spacer podczas przerwy na lunch każdego dnia może dodać wiele zdrowych lat do życia. Aplikacja Active 10 to darmowy i łatwy sposób, aby pomóc każdemu w szybszym wykonywaniu codziennych czynności ”.