Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Nowe badanie z Journal of Sleep odkrył, że ci, którzy dostają więcej kipu w weekendy, czyli ponad osiem godzin, mają niższą śmiertelność.
W rzeczywistości doszli do wniosku, że dorośli w wieku poniżej 65 lat, którzy średnio mieli pięć godzin lub mniej sen każdej nocy miał 65% większą szansę na wcześniejszą śmierć niż ci, którzy dostali godzinę lub dwie więcej w dni powszednie.
Chociaż powszechnie wiadomo, że dobra regularność snu jest kluczem do dobrego zdrowia (tj. Sześć do ośmiu godzin każdej nocy), badanie wykazało, że jeśli jesteś tylko spanie około pięciu godzin dziennie w dni powszednie, możesz trochę nadrobić zaległości w weekend.
Getty Images
Innymi słowy, masz uzasadniony z medycznego punktu widzenia powód do chwały leżeć w.
Nie wyprzedzaj się, ponieważ badanie ostrzega również przed nadmiernym snem.
Badanie, które zostało przeprowadzone przez 13 lat z udziałem 38 000 uczestników, wykazało również, że ci, którzy spali regularnie przez osiem godzin w ciągu nocy, mieli o 25% większą szansę na wcześniejsze odejście. Który nie jest idealny.
Powiedział Stuart Peirson, ekspert od ludzkiego „zegara biologicznego” Opiekun „dług zasypiania” musiał zostać „spłacony”. Więc jeśli nie śpisz przez tydzień jakikolwiek powód, powinieneś spróbować to nadrobić, kiedy możesz. Powiedział: „Nie możesz ciągle palić świecy na obu końcach. Cóż, możesz, ale nie będziesz żył tak długo ”.
Od:ELLE UK