Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Oto nasze letnie hacki zdrowotne na ukąszenia owadów, choroby lokomocyjne, uszkodzenia słoneczne i dolegliwości żołądkowe. Wszystkie wymienione produkty są dostępne do zakupów w galerii ...
1. Ciesz się słońcem wiedząc, że jesteś przykryty
Zdaniem naukowców z University of Edinburgh przebywanie na zewnątrz w słoneczne dni może zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi. Odkryli, że światło słoneczne przenosi tlenek azotu z naszej skóry do naszego krążenia, rozszerzając naczynia krwionośne.
W tym badaniu wystarczyło zaledwie 20 minut sztucznego światła słonecznego dziennie, aby obniżyć ciśnienie krwi na następną godzinę. Sunshine również poprawia nastrój i witamina D zapewnia zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak stwardnienie rozsiane.
Jednak ważne jest, aby ograniczyć ekspozycję, więc ciesz się korzyściami zdrowotnymi z kilku minut ”(w zależności od rodzaju skóry) narażenie na ręce i nogi, ale następnie nałóż dużo kremu przeciwsłonecznego z SPF 30 lub wyższym, aby chronić przed rakiem skóry i starzenie się.
„Zwykle nie stosujemy kremów przeciwsłonecznych tak gęsto, jak badacze je testujący, więc SPF30 da ci tylko ochrona SPF15 ”- mówi dr Anton Alexandroff, konsultant dermatolog w BMI Manor Hospital, Bedford. „Nawet jeśli nie spalisz, Twoja skóra może zostać uszkodzona przez słońce. Nakładaj obficie każdy produkt co dwie godziny, a także po poceniu się lub kąpieli w wodzie. ”
2. Bądź świadomy
Kuszące jest wybranie szortów i sandałów na letnie spacery po wsi, ale jeśli chcesz uniknąć kleszcza gryzie, najlepiej nosić długie spodnie, buty i skarpetki, zwłaszcza jeśli spacerujesz po lesie lub długo trawa. Niektóre kleszcze w Wielkiej Brytanii są zakażone bakterią wywołującą boreliozę.
„Ten stan może powodować wiele problemów zdrowotnych - od bólu stawów po problemy z sercem - dlatego ukąszenia należy traktować poważnie”, mówi Stella Huyshe-Shires z Lyme Disease Action. Jeśli zauważysz kleszcza na ciele, wyciągnij go za pomocą narzędzie specjalistyczne lub pincety z cienką końcówką, powoli i mocno pociągając w górę. Zawsze wracaj do swojego ciała, gdy wracasz ze spaceru po wsi, a jeśli gryziesz i zaczynasz źle się czuć, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.
3. Pożegnaj się z opryszczką
Światło słoneczne często wywołuje opryszczkę, ale możesz zmniejszyć ryzyko dzięki balsamowi do ust z lukrecji. „W teście skróciło czas trwania epidemii” - mówi Marian Nicholson ze Stowarzyszenia Wirusów Opryszczki. Suplementy L-lizyny mogą przyspieszyć powrót do zdrowia, jeśli weźmiesz je od pierwszego mrowienia. „Lizyna niszczy komórkowe elementy budulcowe wirusa bogatych w argininę białek” - wyjaśnia dietetyk dr Sam Christie.
3. Łatwe ugryzienia i użądlenia
Nie ma nic piękniejszego niż spędzanie letnich wieczorów w ogrodzie, ale nadal musisz uważać na owady, w tym komary. Olejek z drzewa herbacianego może pomóc złagodzić świąd drobnych ukąszeń - aw nagłych wypadkach kawałek surowego pomidora może zrobić to samo. Trzymaj z dala od gryzaków dzięki Incitzito Insect Repellent, wykonanemu z naturalnych olejków eterycznych, w tym bergamotki.
4. Podróżuj wygodnie
Jeśli długie podróże samochodem lub rejsy statkiem wywołują chorobę, trzymaj Opaski Morskie pod ręką. Występują w rozmiarach dla dorosłych i dzieci i pomagają złagodzić nudności poprzez delikatny nacisk na związany z nimi punkt nadgarstka. Alternatywnie, spróbuj środka homeopatycznego Cocculus 30c, jeśli jedzenie i picie powodują, że czujesz się gorzej, sugeruje farmaceutka homeopatyczna Nelsons Susanne Haar.
5. Przestań kichać
Ogrody wypełnione zapachem świeżo skoszonej trawy mogą być uosobieniem lata dla wielu z nas, ale dla szacunkowej co czwartej osoby w Wielkiej Brytanii, która cierpi na katar sienny, nie jest to taki radosny czas. Zapobiegaj dostawaniu się pyłku do nosa przez rozmazywanie balsamu, takiego jak HayMax, wokół nozdrzy dwa lub trzy razy dziennie. Każdego wieczoru, jeśli pyłek uwięził w twoim nosie, wyślij go do opakowania z solanką w aerozolu do nosa, takim jak Sterimar Isotonic Nos Hygiene.
6. Unikaj rozstroju żołądka
Nie pozwól, aby zdenerwowany żołądek zrujnował wakacje za granicą. Higiena jest ważna w zapobieganiu - dokładnie i często myj ręce, unikaj lodu, wody z kranu i niedogotowanego mięsa. Opłaca się planować z wyprzedzeniem, biorąc dobry suplement probiotyczny. Rozpocznij tydzień przed podróżą, ponieważ pomoże to wyprzeć bakterie wywołujące biegunkę, mówi dr Sam Christie: „Probiotyki mogą zmniejszyć ryzyko rozstroju brzucha i skrócić jego czas trwania.” Wypróbuj Optibac for Traveling Za granicą.
Ta funkcja pochodzi z magazynu Country Living. Subskrybuj tutaj.