Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Znowu spałeś okropnie? Może się zdarzyć, że sięgniesz po kawę, która cię pokona. Lub, czyszcząc 15 minut w swoim harmonogramie na drzemkę. Ale niektórzy przysięgają, że piją kofeinę przed drzemią się, gdy budzą się, dodając energii. Kawa i sen zazwyczaj nie idą w parze, więc czy w tej teorii może być jakaś prawda?
Cóż, według eksperta od snu profesora Chin Moi Chowa z University of Sydney, to nie jest taki szalony pomysł. Pisanie w rozmowie, wspomniała o małym badaniu, które wykazało, że połączenie kofeiny z drzemką jeszcze bardziej ją poprawiło.
„Osoby, które zdrzemnęły się z kawą, rzadziej wypadały ze swoich pasów podczas dwugodzinnej monotonnej symulacji jazdy, w porównaniu do tego, kiedy po prostu wypili kawę (i nie drzemali) lub kiedy mieli kawę bezkofeinową (i z drzemką) ”.
Jak mogą działać drzemki kawowe
Profesor Chow wyjaśnia, że kiedy pijesz kawę, kofeina pozostaje przez chwilę w żołądku, zanim przejdzie do jelita cienkiego. To tutaj kofeina jest faktycznie wchłaniana i dystrybuowana w całym ciele - dotarcie tutaj może zająć około 45 minut.
Teoretycznie picie kawy właśnie przed krótką drzemką krótszą niż 15 minut nie wpłynie na twoją zdolność do drzemki, ponieważ twoje ciało nie doświadczyło jeszcze uderzenia kofeiny.
Ale kiedy się obudzisz, powinieneś nie tylko doświadczyć uderzenia i poczuć się bardziej wypoczętym, ale także poczuć efekty kawy przez chwilę później. Kofeina pozostaje we krwi przez kilka godzin po wypiciu filiżanki kawy
„To właśnie kofeina trafia po przebudzeniu i„ długi ogon ”kofeiny w twoim ciele, który pomaga ci moc przez cały dzień” - mówi profesor Chow.
Ale czas to wszystko
Jednak, pomyl się z drzemką, a to może zepsuć wszystko. Jeśli będziesz długo czekać po wypiciu kawy przed uderzeniem w siano, możesz popsuć sen i wydajność. Profesor Chow ujawnia również, że chociaż (jeśli dobrze to zrobisz) drzemki na kawę zasilą cię przez kilka godzin, nie zastąpią one marnej nocy. Lepszym rozwiązaniem (jak można się domyślać) jest wprowadzenie porządnej rutyny snu.
Od:Netdoctor