Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Dzięki chłodnej pogodzie i pięknej jesiennej scenerii nigdy nie było lepszego czasu na rozciąganie nóg na wsi - i może to również poprawić twoje zdrowie.
W rzeczywistości eksperci medyczni twierdzą, że gdyby korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia można było ograniczyć, byłoby to postrzegane jako cudowny lek. Regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko choroba serca, obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają kości, a nawet zmniejszają ryzyko raka piersi.
Odkrywanie wsi lub pobliskich terenów zielonych jest również dobre dla zdrowia psychicznego. Rozpoczyna uwalnianie przyjemnych endorfin, a badania wykazały, że umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą być tak samo skuteczne jak leki przeciwdepresyjne w leczeniu łagodnego do umiarkowana depresja.
Zaczynaj
Po prostu założenie trenerów i udanie się do lokalnego parku lub wzdłuż wiejskiej ścieżki jest najprostszym sposobem na rozpoczęcie, ale dla maksymalnych korzyści będziesz musiał zbudować szybkość i wytrzymałość. Postępuj zgodnie z naszym prostym 4-tygodniowym programem marszu - to tak proste, jak postawienie jednej stopy przed drugą!
POBIERZ NASZ 4-TYGODNIOWY PROGRAM WALKINGU TUTAJ