Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Kiedy planujesz święto, jednym z głównych punktów do rozważenia jest to, jak długo będziesz wyjeżdżał.
Czy wybierasz się na długi weekend, cały tydzień, a może nawet dłużej?
Według badania naukowe, opublikowane w Journal of Happiness Studies, długość urlopu jest idealna, co ma maksymalny korzystny wpływ na twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Naukowcy z Radboud University Nijmegen w Holandii postanowili zbadać wpływ wakacji na zdrowie i dobre samopoczucie oraz ich związek z pozytywnymi skutkami.
Więc jaka jest idealna długość? Dłuższy niż osiem dni. Ale należy również zwrócić uwagę na częstotliwość naszych wakacji. Dlatego...
Ascent / PKS Media Inc.Getty Images
Badania
W badaniu wzięło udział 54 uczestników, którzy mieli średni wiek 42,5 lat i wszyscy byli zatrudnieni.
Badania koncentrowały się na dłuższych wakacjach - od 15 do 34 dni, średnio 23 dni. Naukowcy przyjrzeli się procesom psychologicznym związanym z tak długim wytchnieniem od pracy oraz temu, jak zdrowie i samopoczucie rozwijały się w trakcie i po
święto.Wszyscy wolontariusze zgłosili swoje zdrowie i dobre samopoczucie wcześniej, trzy lub cztery razy w ciągu i pięć razy po wakacjach, w oparciu o sześć czynników - stan zdrowia, zmęczenie, satysfakcję, nastrój, napięcie i energię poziom.
Sven Hansche / EyeEmGetty Images
Wyniki
Eksperyment wykazał, że zdrowie i dobre samopoczucie gwałtownie wzrosły w czasie wakacji, osiągając szczyt ósmego dnia. Jednak w ciągu tygodnia od powrotu do pracy zdrowie i dobre samopoczucie powróciły do poziomu wyjściowego.
Podsumowując, autorzy badania napisali: „Zdrowie i dobre samopoczucie (H&W) poprawiły się podczas długich letnich wakacji, ale ten pozytywny efekt był krótkotrwały. Doświadczenia z wakacji, zwłaszcza przyjemność, relaks, delektowanie się i kontrola, wydają się być szczególnie ważne dla siły i trwałości efektów (po) wakacji.
„Krótko mówiąc, rozwój H&W podczas wakacji i krótko po nich był niezależny od czasu trwania wakacji.”
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Jak długo powinieneś być na wakacjach?
Według autorów badania „obecne badanie przyczynia się do zrozumienia długoterminowego powrotu do zdrowia: częste przerwy mogą być ważniejsze dla zachowania dobrego samopoczucia niż czas trwania jednego powrotu do zdrowia epizod.
„Nasze wyniki dotyczące szybkiego zanikania pozytywnego efektu wakacyjnego podkreślają także metodologiczne znaczenie działań wakacyjnych w badaniach wakacyjnych”.
Jeśli więc chcesz maksymalnie wykorzystać wakacje i czuć się naprawdę wypoczętym i odmłodzonym, postaraj się odpocząć dłużej niż osiem dni i wypełnij swój czas przyjemnymi i relaksującymi doświadczeniami, aby poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
I, jak sugerują autorzy, bardziej korzystne może być robienie częstszych krótszych przerw niż dłuższa przerwa w pracy.