Jaki jest twój chronograf dla twojego snu?

Może to zabrzmieć jak dziwne pytanie, ale czy znasz swoje zwierzę śpiące? Według Sleep Doctor Dr Michael Breus, to pytanie ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia, w jaki sposób poprawić swoje zdrowie, dobre samopoczucie i wydajność.

W jego książce Moc KiedyDr Breus dzieli osobniki na cztery chronotypy (cykle zegara wewnętrznego ciała), które obejmują niedźwiedzia, delfina, wilka i lwa. Sugeruje, że znajomość swojego chronotypu jest ważna, ponieważ każda osoba ma inny zegar biologiczny i dlatego najlepiej działa o różnych porach dnia.

Dr Breus sformułował quiz diagnostyczny, aby ustalić, jakim zwierzęciem jest sen. Twój chronograf powie Ci, która pora dnia jest najlepsza dla Twojej kreatywności oraz kiedy najlepiej jeść, spać i ćwiczyć, aby uzyskać najlepszy wynik. Twierdzi, że pokazuje ci, jak pracować z ciałem i osiągnąć swój potencjał.

Weź udział w quizie i dowiedz się tutaj o swoim śnie.

Aby uzyskać więcej informacji od Dr Breusa, odwiedź jego stronę internetową.

Na razie tutaj jest podział każdego snu zwierzęcia ...

NIEDŹWIEDŹ

Jak można się było spodziewać, niedźwiedzie to drzemki. Uwielbiają spać i często budzą się trochę zdezorientowani. Podobnie jak niedźwiedzie na wolności, ten chronotyp jest najbardziej aktywny w ciągu dnia i śpi w nocy. Optymalny czas snu dla niedźwiedzi wynosi od siedmiu do ośmiu godzin lub więcej. Dr Breus definiuje wzorce uśpienia i przebudzenia niedźwiedzi jako związane z cyklem słonecznym.

Jeśli chodzi o jedzenie, niedźwiedzie jedzą przekąski w ciągu dnia i często mają średnie do wysokiego BMI.

Jeśli jesteś niedźwiedziem, dr Breus radzi ci, abyś obudził się około 7 rano, ciesz się kilkoma godzinami przed pracą, ćwiczenie wieczorem przed kolacją i idź spać około 23:00.

DOLFINA

Widok delfina wyskakującego z wody może sprawić, że pomyślisz o nieograniczonej energii. Śpiący doktor ujawnia jednak, że ludzkie delfiny są nerwowymi niepokojami, które mają trudności z zasypianiem. Koncentrują się na szczegółach, są inteligentne i mają cechy perfekcjonistyczne.

W świecie przyrody zwierzęta te mogą podczas snu odpoczywać tylko w połowie mózgu. Wynika to z faktu, że muszą wynurzyć się, aby oddychać i być stale świadomi drapieżników.

Ludzie z chronografem delfinów uwielbiają ćwiczyć i mają niskie BMI, ale cierpią z powodu ciągłego zmęczenia. Joga lub medytacja to najlepsza opcja na relaks, a północ to najlepszy czas na sen.

WILK

Stereotyp wilka w naturze jest nieustraszonym zwierzęciem, nieustannie polującym na zdobycz. Pracując razem w zespołach, polują w grupach. Jako chronotyp, wilki są najbardziej żywe w nocy, nie odczuwając potrzeby snu przed północą.

Wilki zwykle nie są zjadliwe, gdy się budzą, i wolą spać. Ale po zmroku mają ogromny apetyt.

Dr Breus mówi, że wilki podejmują ryzyko, które są intuicyjne, kreatywne i emocjonalne. Mogą być stosowane w dziedzinie sztuki, medycyny lub technologii. Zaleca, aby ludzie chronografu wilka ustawili dwa alarmy rano, zakończyli pracę do 18:00 i zjedli później kolację.

LEW

Zmotywowane i wcześnie powstające lwy są porannymi stworzeniami. Ten chronotyp budzi się pełen energii na pierwszy rzut oka i gotowy do jedzenia. Najlepszy czas na produktywność dla typu lwa to wczesne godziny, ponieważ zwykle odczuwają zmęczenie do późnego popołudnia.

Według dr Breusa lwy są dobrymi prezesami i liderami biznesu. Lwy powinny ćwiczyć wcześnie wieczorem przed kolacją i iść do łóżek około 22:30, aby utrzymać najlepszy poziom wydajności.

Jesteś delfinem, a może bardziej wilkiem? W szczególności większość ludzi jest opatrzona etykietą niedźwiedzia.