5 sposobów na spanie jak Szwed

Jeśli chodzi o dobry sen, Szwedzi mają dobry pomysł.

Przyjmując koncepcję stylu życia Lagom, która w istocie oznacza „wystarczy”, opanowują sztukę prostoty i przytulności, aby osiągnąć wspaniały sen. Rozdział wewnątrz Lagom: szwedzka sztuka życia w zrównoważonym, szczęśliwym życiu autor: Niki Brantmark, ujawnia pięć sposobów na spanie jak Szwed ...

1. Udać się au naturel

Szwedzi zwykle unikają tradycyjnej bielizny nocnej na rzecz bielizny - lub po prostu nic. Szwedzkie domy są nie tylko niesamowicie dobrze izolowane, ale spanie w mniejszej ilości pomaga również zachować chłód. A to poprawia jakość twojego snu.

2. Dziel i rządź

Zarezerwuj się w szwedzkim hotelu, a zdziwisz się, że znajdziesz dwa pojedyncze kołdry zamiast podwójnego - i przekonałem się, że jest to uniwersalne rozwiązanie dla wszystkich szwedzkich łóżek małżeńskich. Znajomi mówią mi, że pozwala to wybrać kołdrę o grubości, która jest dla ciebie lagom i oznacza, że ​​możesz wystawić nagie kończyny na zachciankę.

3. Utrzymywać w czystości

Upewnij się, że w sypialni nie ma bałaganu i unikaj ruchliwych wzorów w wystroju.

4. Zachowaj spokój

Szwedzka sypialnia z miękką, stonowaną paletą kolorów, minimalistycznymi meblami i przestronnym wystrojem jest uosobieniem spokoju. Pomyśl o białych i jasnoszarych ścianach, czystą pościelą (20 £, Amazon) - idealne do utrzymywania chłodu latem i ciepła zimą - i warstw naturalnej tekstury na chłodniejsze wieczory. To prosta przestrzeń i uspokajająca oaza, w której można oderwać się od stresów i napięć dnia codziennego.

5. Stwórz ciemność

Melatonina wywołująca sen jest związana z pobudzeniem wokół nas. Zaciemniając pokój, mówisz swojemu ciału, że czas iść spać. Użyj rolet zaciemniających (35,95 £, Amazon) i zakryj wszelkie światła LED.

Lagom: Szwedzka sztuka życia w zrównoważonym, szczęśliwym życiu autorstwa Niki Brantmark została opublikowana przez Harper Thorsons w cenie 6,99 GBP. KUP TERAZ.