Wraz ze wzrostem czasu spędzanego przed ekranem w każdym wieku, nasze oczy są obciążone jak nigdy dotąd. Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko wystąpienia szeregu chorób oczu, od starczowzroczności po zaćmę i jaskrę, co oznacza, że ochrona zdrowia oczu powinna być naszym najwyższym priorytetem.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele łatwych, ale skutecznych usprawnień, które możesz wprowadzić, aby z biegiem czasu zachować dobry wzrok. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować wyraźne widzenie.
Sprawdź swoje oczy
Po pierwsze, nawet jeśli zaznaczyłeś już wszystkie poniższe pola i jesteś w doskonałej formie, rozwój niektórych schorzeń oczu w miarę starzenia się jest całkowicie normalny.
Starczowzroczność, czyli stopniowa utrata zdolności oczu do skupiania uwagi na pobliskich obiektach, zwykle zaczyna się rozwijać po czterdziestce i ostatecznie zdarza się każdemu z nas w pewnym momencie. Jest to spowodowane utratą elastyczności soczewki oka z wiekiem i choć nie ma się czym panikować, ważne jest odpowiednie wspieranie oczu. Jeśli podczas czytania książki lub gazety albo przeglądania etykiet żywności lub menu w restauracjach zauważyłeś niewyraźne widzenie, zapytaj swojego optyka o wieloogniskowe soczewki kontaktowe ACUVUE. To bezproblemowe rozwiązanie, które może skorygować objawy starczowzroczności i pomóc Ci ponownie wyraźnie widzieć blisko, daleko i pomiędzy.
Kieruj się zasadą 20-20-20
Jeśli jesteś jednym z wielu, którzy spędzają dzień w pracy wpatrując się w laptopa, NHS sugeruje tę prostą wskazówkę: co 20 minut patrz na coś oddalonego o około 20 stóp przez co najmniej 20 sekund.
Ta zmiana ostrości może nie tylko pomóc zapobiec wysychaniu oczu, ponieważ mamy tendencję do mrugania mniej przed ekranem, zmniejsza także zmęczenie oczu spowodowane długimi dniami przed komputerem. Ustaw w telefonie powtarzający się alarm, który będzie przypominał o przerwie – to dobry pretekst, aby napić się kawy lub napełnij butelkę wodą, zadzwoń lub po prostu rozprostuj nogi i zadbaj o dobre samopoczucie oczu świeży.
Noś odpowiednie okulary przeciwsłoneczne
Miałeś tę samą parę okularów przeciwsłonecznych przez lata? Być może nadszedł czas na ich modernizację. Eksperci z Szpital okulistyczny Moorfields radzimy wybrać parę ze znakiem UV 400 i znakiem CE świadczącym o tym, że spełniają one europejskie standardy – im wyższa kategoria CE, tym lepszą ochronę zapewnią okulary.
Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że promienie UV mogą nadal oddziaływać na oczy nawet w pochmurne dni, więc nie ograniczaj noszenia okularów przeciwsłonecznych tylko do lata. Dodaj je do swojego stroju na każdą pogodę, aby zwiększyć ich efekt na dłuższą metę, i rozważ połączenie ich z kapeluszem z szerokim rondem, aby uzyskać dodatkową warstwę cienia.
Jedz więcej witaminy A
Prawdopodobnie pamiętasz, jak mówiono ci o marchewkach, które pomagają ci widzieć w ciemności, gdy byłeś dzieckiem. Chociaż po każdej porcji nie uzyskasz nagle doskonałego widzenia w ciemności, marchew rzeczywiście czerpie swój pomarańczowy pigment beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A – jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia oczu – więc jest w tym trochę prawdy opowieść.
Niezależnie od tego, czy robisz zakupy w supermarkecie, na targu rolniczym, czy też uprawiaj własnezwiększenie spożycia marchwi i innych warzyw bogatych w witaminę A, w tym szpinaku, papryki i słodkich ziemniaków, może być prostym i smacznym sposobem na wzmocnienie oczu.
Ciągle w ruchu
Studia wykazali, że u osób, które uczestniczą w aktywności fizycznej przez 150 minut tygodniowo (lub nieco ponad 20 minut dziennie, co wydaje się znacznie bardziej osiągalne) ryzyko rozwoju jaskry może być mniejsze. Jednak utrzymanie dobrej kondycji jest również ważne dla ogólnego widzenia, ponieważ oczy potrzebują stałego dopływu tlenu, aby zachować zdrowie – coś, co ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć.
Wszystko, od szybkiego spaceru po łagodną jazdę na rowerze, a nawet wyjście do ogrodu, przyczynia się do Twojego limitu i nie jest to tylko Twoje wzrok, który może na tym zyskać – w zasadzie każdy obszar Twojego ciała wkrótce odczuje korzyści płynące z ciągłego zwiększania poziomu aktywności podstawa.
Aby dowiedzieć się więcej na temat starczowzroczności i tego, jak wieloogniskowe soczewki kontaktowe ACUVUE mogą wspierać Twój wzrok w każdym wieku, odwiedź stronę acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Aby uzyskać więcej informacji na temat prawidłowego noszenia, pielęgnacji i bezpieczeństwa, porozmawiaj ze swoim okulistą i przeczytaj instrukcję obsługi dostępną na stronie stronie internetowej ACUVUE